Rýchlo schudnite 10 trikov, ako schudnúť bez diéty - diéta; Výživa
Použite malý tanier
Štúdia uskutočnená na Cornellovej univerzite ukázala, že fixná dávka jedla podávaného na veľkom tanieri viedla subjekty k domnienke, že dávka bola menšia ako bežná, a preto jedla viac. Ale keď sa rovnaká porcia jedla podala na malom tanieri, subjekty usúdili, že majú na tanieri viac jedla ako normálna porcia, takže zjedli menej.
Použite veľkú vidličku
Jedzte s mužmi
Podľa psychologičky Meredith Youngovej ženy jedia menej, ak sú muži za stolom. „Menšie porcie jedla môžu signalizovať príťažlivosť,“ tvrdí psychológ. Ženy chcú pôsobiť sexi a jemne a obrovský kus mäsa na tanieri to jednoznačne nenaznačuje.
Prečítajte si štítky
Tí, ktorí čítajú etikety na potravinách, jedia v priemere o 5% menej tuku ako tí, ktorých to nezaujíma, tvrdí výskum uskutočnený v Fred Hutchinson Cancer Research Center v americkom Seattli. Skúste si prečítať štítok zakaždým a zvyknite si na to, aby ste sa rozhodli pre najzdravší a najlepší spôsob stravovania.
Pite vodu pred jedlom
12-týždňová štúdia, ktorej sa zúčastnilo 48 ľudí s nízkokalorickou stravou, zistila, že tí, ktorí vypili dva poháre vody pred každým jedlom, zhodili v priemere o dva kilogramy viac ako tí, ktorí vypili. kto nepil vodu pred jedlom.
V noci sa vyhýbajte svetlu
Jasným znakom je tendencia k vykrmovaniu ľudí, ktorí pracujú v noci.
Žiadne zásoby nezdravého občerstvenia
Ak máte po ruke čipsy, čokoládu, oblátky alebo iné nezdravé občerstvenie, budete tisíckrát v pokušení ich ochutnať (a potom ich zjesť naplno!), Ako keby ste mali ísť do susedného obchodu kúpiť. Hlavným pravidlom je nenakupovať si takýmto jedlom, pretože vaša vôľa sa bude ťažko skúšať a nech ich skrývate akokoľvek, ak ich doma poznáte, v určitom okamihu sa vzdáte.
Zdravé jedlo, na pohľad
Je tiež veľmi dôležité pripraviť si tanier so zdravým občerstvením (plátky mrkvy, zeleru, uhoriek, ovocia, orechov atď.), Ktorý umiestnite na veľmi dobre viditeľné miesto. Štúdia ukázala, že misa šalátu umiestnená čo najviac viditeľne v jedálni pre školákov zvyšuje spotrebu zeleniny o 250 - 300% ročne.
Buďte opatrní s priateľmi
Vedci tiež tvrdia, že veľmi „nebezpeční“ sú slabí priatelia, ktorí jedia veľa, pretože vás to podvedome vedie k presvedčeniu, že môžete jesť rovnako veľa a bez účinkov.