Rýchlo schudnite, držte ju natrvalo - Ako zvládate 10-týždňový program
Rok 2014 sa chýli ku koncu a najbežnejším uznesením pre nový rok je: konečne rýchlo schudnite!
Ale prečo tak málo ľudí skutočne dosiahne svoj cieľ a prečo oveľa menej ľudí udržuje úspešné chudnutie hneď, ako sa ich podarí dosiahnuť?
Desaťtisíce našich zákazníkov to už zvládli - v dnešnom blogu vám prezradíme aj tajomstvá permanentného chudnutia.
Váš úspech pri chudnutí závisí od troch kľúčových faktorov:
1. Cvičenie s vlastnou váhou
2. Diéta
3. Motivácia
Ak úspešne skombinujete tieto tri kľúče, používate najefektívnejší vzorec na rýchle chudnutie a hlavne natrvalo.
Silový tréning
V našich očiach je najdôležitejší stĺp „silového tréningu“. Zámerne sme to nenazvali „tréning“, ale „silový tréning“, pretože silový tréning je nadradený všetkým ostatným tréningovým metódam, pokiaľ ide o chudnutie (TU nájdete, prečo).
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo majú ľudia, ktorí necvičia, každý rok priberať na váhe? Pretože odbúravajú svaly! Takže strácate hlavné pece na spaľovanie tukov. Pravidelné silové tréningy (2-3 krát týždenne) zabezpečia, že svaly nebudú redukované, ale opäť sa budujú. Novo vybudované svalové tkanivo tiež napína vaše telo a spaľuje energiu vo dne v noci - a teda aj tuky.
Najdôležitejším základným pravidlom pre váš silový tréning je kontinuita. Ak z toho chcete mať úžitok, musíte to robiť pravidelne a natrvalo - ale nebojte sa, hneď ako sú viditeľné prvé úspechy, je to zábava a už sa vám to vôbec nechce robiť. Rýchle výsledky získate dokonalým tréningovým plánom TU.
výživa
Neprekvapí vás, že strava je tiež základným kameňom vášho úspechu pri chudnutí. Ak chcete znížiť váhu, musíte spáliť viac energie (kcal), ako spotrebujete. Odporúčame jedlá s nízkou hustotou energie, ktoré sú tiež zasýtené a samozrejme chutia dobre. Špeciálne sa odporúčajú nízko spracované potraviny, t. J. Zelenina, ovocie, mäso, ryby, vajcia, celozrnné výrobky, ... .
Ak chcete rýchly a optimálny úspech, mali by ste sa držať pevne stanoveného plánu 1: 1. To nemusí nevyhnutne znamenať zaobísť sa bez, pretože veľa zdravých jedál sa dá pripraviť chutne a tiež vás zasýtiť. Hlad na smrť, nárazové diéty alebo používanie náhrad potravy tiež vedú ku krátkodobému úspechu. Ale keďže sa nenaučíme nové návyky a po „diéte“ sa stravujeme úplne rovnako ako predtým, je nevyhnutné, aby sme rýchlo získali starú váhu a potom zvyčajne pribrali ešte viac. Napokon tí, ktorí prestanú pracovať, už viac nezarábajú.;-) Neviete, čo môžete jesť, a hľadáte plán dokonalej výživy? Nájdete TU.
motivácia
Samozrejme, prvé dva piliere môžeme implementovať, iba ak budeme motivovaní a zostaneme motivovaní. Čo nás však vlastne motivuje a predovšetkým udržateľne? Výmena názorov s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi môže byť skvelým spôsobom, ako zostať motivovaní, podporovať sa navzájom a predovšetkým zostať na loptičke vo fázach nízkej nízkej motivácie.
Ale viete, čo sa ukázalo ako najviac motivujúci faktor? Jednoducho: úspech. Tí, ktorí majú úspechy, zdieľajú úspechy a dostávajú potvrdenie o svojich výkonoch, zostávajú pri lopte. Preto je dôležité vidieť rýchle výsledky za krátky čas a naozaj na plný plyn, najmä na začiatku.
To je tiež dôvod, prečo je TÝŽDEŇOVÝ PROGRAM taký úspešný. Naši účastníci dosiahnu maximálny úspech len za 10 týždňov, čo dokazujú aj mnohé výsledky predtým a potom. Tento úspech ich motivuje pokračovať, rozvíjajú úplne nový postoj k životu a samozrejme ho už nechcú premeškať. Na ARMY sa všetci účastníci navzájom podporujú a zdieľajú svoje úspechy. Súdržnosť je jedinečná. TU sa stanete súčasťou našej komunity!
Záver: Kombinácia silového tréningu, výživy a motivácie sú kľúčom k rýchlemu a trvalému úspechu pri chudnutí. Čím lepšie sú tieto tri piliere koordinované, tým viac môžete dosiahnuť v krátkom čase a tým sú vaše úspechy udržateľnejšie.
Chcete konečne schudnúť? Potom začnite svoj projekt z roku 2015 už teraz a vytvorte nový životný štýl len za 70 dní. Vaše telo sa vám poďakuje. Dozviete sa viac TU.