Rýchlo starnúca pokožka je varovným signálom - správna výživa a starostlivosť o pokožku po pobyte na slnku

Typické príznaky starnutia, ako sú menšie vrásky, mierne šedivé vlasy a o niečo hrubšia pokožka, vás môžu v mladom veku podľa typu dosť urobiť atraktívnym. Problematické však bude, keď vaša pokožka starne oveľa rýchlejšie, ako by ste chceli. Pretože vrásky a podobne môžu byť tiež predzvesťou závažných chorôb. Prečítajte si, čo sa deje vo veciach Výživa a starostlivosť o pleť pre starnutie pokožky treba dodržiavať.

V nedávnej analýze bolo identifikované predčasné zvrásnenie oblasti tváre

pripojený. Genetické faktory a životný štýl (fajčenie, alkohol atď.) Sú faktory, ktoré majú tiež veľmi silný vplyv na pleť, ale jeden pohľad na tvár môže niekedy povedať viac ako niekoľko vyšetrení.

Starnutie pokožky - čas na zmenu stravovania

Podstatou je, že strava, ktorá je zdravá pre naše telo, vedie aj k zdravej pokožke tváre. To isté platí aj o pravidelnom cvičení a primeranom spánku.

Tí, ktorí pravidelne trávia noc okolo uší, spočiatku vyzerajú všelijako, len nie nabití energiou. Ak to zostane trvalé, bude to mať negatívny vplyv aj na orgány.

Odporúčané jedlá proti starnutiu

Takže ak vidíte v zrkadle človeka, ktorý si nezaslúži predikát dynamický a svieži, je na čase začať uvažovať o zmene stravovania a v prípade potreby podrobiť životnému štýlu skúšku.

Štúdie preukázali, že ľudia, ktorých strava je z veľa

Ovocie
Zelenina
ryby
zdravé oleje
Strukoviny a
nízkotučné mliečne výrobky

majú menej známok predčasného starnutia ako tí, ktorých stravovacie návyky zodpovedajú západným priemyselným štandardom. Najmä takzvaná stredomorská strava sa ukázala ako obzvlášť „priateľská k pokožke“. Omega-3 mastné kyseliny v rybách, lykopén v rajčiakoch a v červenom víne môžu svojím antioxidačným účinkom znížiť riziko rakoviny kože až o 30 percent. To naznačujú posledné štúdie.

Každý, kto upravuje svoje stravovacie návyky tak, aby smerovali k zdravej pleti, je všetko, len nie povrchný a sebaláska. Vďaka tomu vyzerá naša pokožka dobre, iba keď sa nám tiež darí.

Päť porcií zeleniny a ovocia v akejkoľvek forme
Šaláty
morské ryby raz alebo dvakrát týždenne
málo chudého mäsa alebo údenín
Mliečne výrobky
Celozrnné výrobky a
najmenej dva litre tekutiny bez cukru denne

dodať organizmu potrebné živiny. Na Sicílii a Okinawe sa ľudia dožívajú nadpriemerného veku. Starší ľudia tu majú štíhlu postavu (majú sklon k skôr podváhe), pretože jedia svoju pokožku

ryby,
Nori,
Kapusta,
Goya uhorka,
ovocie,
Sladký zemiak,
sója,
tofu,
veľa zeleniny a
Olivový olej.

Pite veľa, ako je minerálna voda, ovocný džús alebo čaj, a tu najmä zelený čaj, tlmí pokožku zvnútra, redukuje malé vrásky a reguluje dôležitú vodnú rovnováhu v organizme.

Čoho sa treba vyvarovať

Je tiež vhodné vyhnúť sa pravidelnej konzumácii:

alkoholu
nikotín
káva
červené mäso
živočíšne tuky
cukor

Červené víno si naopak môžete vychutnať s mierou.

Doplnky výživy

Ako už názov napovedá, doplnky výživy sú prípravky, ktoré sú určené na doplnenie stravy. Zaujímajú dôležité miesto v boji proti starnutiu. Odporúča sa okrem čerstvých potravín obsahujúcich vitamíny používať aj vitamínové a minerálne doplnky, ktoré

Vitamín E.
horčík
vápnik
zinok
železo

a obsahujú ďalšie látky. Týmto spôsobom by sa mali neutralizovať takzvané voľné radikály (elektricky nabité látky), aby sa znížili chemické procesy v bunkách a v tkanivách.

Napriek dostatočnému príjmu vitamínov by ste si mali pravidelne kontrolovať svoje zdravie: Pravidelné kontroly sú veľmi dôležité, pretože väčšina chorôb sa dá vyliečiť veľmi dobre v ich začiatkoch a dokonca aj 80 percent väčšiny typov rakoviny sa dá vyliečiť, ak sa včas rozpoznajú.

Rýchlo starnúcej pokožke sa dá predísť aj zdravým opaľovaním a následnou správnou starostlivosťou.

Účinne ošetrujte zmeny pokožky po horúcom lete

Väčšina ľudí dnes vie, že nadmerné vystavovanie sa slnku škodí pokožke. Výsledkom prílišného množstva slnka môžu byť akútne zmeny pokožky, ako napríklad úpal a dlhodobé poškodenie kože, od predčasného starnutia pokožky až po rakovinu kože. Napriek nebezpečenstvám je hnedá pokožka trendy, ale elegantná bledosť je oveľa zdravšia.

S pribúdajúcim vekom sa regenerácia pokožky znižuje

Každé spálenie od slnka dlhodobo poškodzuje pokožku, aj keď začervenanie a pocit pálenia alebo nepríjemné napätie v postihnutých častiach tela po niekoľkých dňoch zmizli. K zmenám na pokožke môže dôjsť nielen po spálení; Aj denná nižšia dávka slnečných lúčov môže byť z dlhodobého hľadiska škodlivá.

Každý, kto trávi veľa času vonku, napríklad záhradník alebo pracovník ulice, by si mal chrániť svoju pokožku pred slnečným žiarením - „Prevencia je lepšia ako liečba,“ uviedol Hippokrates. V mladom veku sa pokožka „reguluje“ aj po nadmernom slnku, s pribúdajúcim vekom sa táto obnova výrazne znižuje. Čím viac poškodení na slnku pokožka už musela vydržať, tým ťažšie je dosiahnuť hladkú a rovnomernú pleť.

Takzvané „starecké škvrny“, ktoré by sa v skutočnosti mali nazývať slnečné škvrny, sa už s pribúdajúcim vekom úplne neodstránia. Slnko navyše pokožku rýchlejšie vysušuje, čo môže viesť k malým vráskam a hlbokým vráskam.

Zmeny farby pokožky v dôsledku slnka

Tvorba melanínu v pokožke je priamo stimulovaná slnečnými lúčmi. V hornej vrstve kože si telo ukladá viac melanínu, ktorý melanocyty produkujú, aby sa chránil pred slnečným žiarením. Vďaka tomu bude pokožka hnedá.

Príliš veľa ultrafialových lúčov môže poškodiť melanocyty a spôsobiť to tmavé škvrny (pigment) na pokožke, najmä v oblastiach, ktoré sú najviac vystavené svetlu a slnku.

Hnedé škvrny na bledej pokožke - slnko opúšťa Pehy kvitnúť. Súhru svojej farby pleti poznajú väčšinou ryšavé a blond ženy a muži. V lete sa objavujú pehy a v zime takmer úplne zmiznú.

Nielen živé pihy Moles a hlavne Vekové škvrny sú čoraz viac formované slnkom. Ak je pokožka vystavená slnku častejšie po mnoho rokov, je to veľmi zreteľne viditeľné z rôznych farieb a škvŕn na pokožke.

Slnko výrazne podporuje vznik obávaného melanómu; Už len z tohto dôvodu by mala byť pokožka chránená pred slnečnými lúčmi. Nie nadarmo dermatológovia používajú výraz pre starecké škvrny Lentigines solar („Lentikulárne slnečné škvrny“). Vekové škvrny môžu byť veľmi rôznych typov a tiež sa líšia veľkosťou, od veľmi malej po veľkosť šošovky.

Svetlohnedé lentigíny sa môžu tiež vyvíjať v priebehu rokov alebo môžu byť vrodené ako tieto Škvrny od mliečnej kávy („Cafй-au-Lait-Flecken“). V prípade materských znamienok hovorí špecialista Nдvus, vrodenú bunkovú proliferáciu.

Ošetrenie pokožky poškodenej slnkom

Pri všetkej opatrnosti môžu po dlhom lete nastať kožné zmeny. Môže byť fľakatý a obzvlášť suchý. Intenzívny kozmetický program je teraz absolútne nevyhnutný. Keď je pokožka vysušená na slnku, potrebuje veľa vlhkosti a vitamínov.

Ihneď po opaľovaní ponúka množstvo pleťových vody po opaľovaní všetko, čo pokožka potrebuje.
Ale babičkina tajná zbraň, aplikácia tvarohu, funguje aj dnes skvele.
Na konci leta alebo po dovolenke na slnku vráti maska s liečivou zemou našu pokožku späť do rovnováhy.
Hydratačné masky nanášané týždenne posilňujú pokožku a pripravujú ju na nadchádzajúci suchý ohriaty vzduch.
Ľahké bezolejové zvlhčovacie kvapaliny vrátia pleť späť do žiarivosti. Aplikujú sa aj medzi ne. Dodajú sviežosť.
Okrem intenzívnej starostlivosti o pleť musí byť telu dodané dostatok tekutín a vráskam predchádza strava bohatá na vitamíny.

Zdroje: show

Odborníci na recepty: Ketogénna výživa: Kuchárska kniha so 150 chutnými receptami na efektívnu keto diétu. Chudnite zdravo bez cukru - ideálne proti cukrovke a rakovine vrátane 14-denného výživového plánu + nutričné informácie, 2019, ISBN 1686031858
DR. med. Yael Adler, Katja Spitzer: Zblízka: Všetko o našom najväčšom orgáne. Nové s praktickou časťou, Droemer HC, 2016, ISBN 9783426276990
Gloria Traub: Zdravé opálenie: ochrana proti UV žiareniu, vitamín D, karoténové opálenie, samoopaľovanie na tvári a tele, 2018, ISBN 1981097848
Sara Gottfried, Isolde Seidel: O 10 rokov mladšia!: Ako ovládať svoje gény a znižovať svoj biologický vek, VAK, 2017, ISBN 9783867311892
Rьdiger Schmitt-Homm, Simone Homm: andbuch Proti starnutiu a prevencii: Najdôležitejšie výsledky výskumu Najrozumnejšie stratégie v oblasti zdravia Najefektívnejšie praktické tipy ocenené cenou „Health Media Award“, VAK, 2014, ISBN 9783867311397

Naše články sú písané na základe fundovaných vedeckých zdrojov, ako aj najnovších výskumov v čase písania tohto článku a sú pravidelne kontrolované odborníkmi. To, ako pracujeme a ako udržujeme naše články v aktuálnom stave, je podrobne popísané na tejto stránke.