Rýchlo stratte tuk v čreve - zlé správy najmä pre mužov, takže nechajte pás dole
Utorok 25. septembra 2012
Črevný tuk - zlé správy, zvlášť pre mužov, takže si zmenšite pás a naživo
Črevný tuk (alebo črevný tuk) je možno najnebezpečnejším tukom pre vaše zdravie. Má silné väzby s metabolickými chorobami a skoršou smrťou.
Zlou správou pre mužov je, že majú tendenciu ukladať viac tohto tuku ako ženy. Dobrou správou je, že hladinu tuku v čreve môžete znížiť, aj keď neschudnete.
Vnútorný tuk je tuk, ktorý sa vyvíja vo vnútri a okolo vašich orgánov a vnútorností v črevách. Zvyčajne sa vyskytuje u mužov a žien s obezitou. Niektorí ľudia majú, bohužiaľ, vysoké hladiny črevného tuku, aj keď sa zdá, že nie sú tuční. Často majú normálny index telesnej hmotnosti.
Zlou správou pre mužov je opäť to, že ľudia s vysokým obsahom tuku/nízkym obsahom čreva bývajú mužmi! Je potrebný ďalší výskum, ale zdá sa, že títo ľudia bývajú tými, ktorí ovládajú váhu diétou, ale naozaj málo cvičia.
Meranie obvodu pása je výhodou, ale nie dokonalým prorokom vnútorných hladín tukov v čreve. Meranie vášho pása je jednak pod vplyvom vášho podkožného (podkožného) brušného tuku, jednak pod vplyvom črevného tuku. Tuk pod vašimi vnútornosťami zvyšuje tlak vo vnútri brucha a tým zvyšuje príťažlivosť vašich vnútorností pridaním k línii pásu.
Nižšie je uvedený odkaz, ktorý poskytuje skutočné informácie o meraní obvodu pása a merania rozdielov v riziku pre mužov a ženy z rôznych krajín.
Pamätajte však, že vaše meranie v páse je iba spravodlivým údajom o hladinách vášho čreva. Dvaja ľudia s rovnakým meraním v páse môžu mať hladinu tuku v čreve, ktorá sa líši až dvakrát. CT vyšetrenie môže poskytnúť presnejšie meranie, ale nie je všeobecne dostupné. Meranie pásu je však pre väčšinu ľudí stále dobrým indikátorom a je ľahké a zadarmo.
Dobrá správa pre mužov (a ženy) je, že tuk v čreve býva jedným z prvých energetických zdrojov na báze tuku, ktoré telo používa, keď začnete viac cvičiť alebo chudnúť.
Rýchle odbúravanie tukov sa zdá, že sa vyskytuje v skorších fázach cvičení a programov na chudnutie.
V skutočnosti môže 10% úbytok hmotnosti na začiatku programu chudnutia predstavovať 35% zníženie obsahu črevného tuku. Skvelá správa, ak si myslíte, že tuk v čreve je najnebezpečnejším tukom.
Ešte lepšie sa zdá, že zvýšené cvičenie, aj bez výrazného zníženia hmotnosti, môže znížiť hladinu tuku v čreve približne o 10% až 20%. Ak stratíte črevný tuk aj bez chudnutia, obvod vášho pásu sa zníži.
Takže - žiadne výhovorky. Začnite jesť zdravšie a viac cvičiť už teraz. Malý začiatok môže znamenať veľký rozdiel.