Rýchlo vyrobený tuniakový zábal s rukolou - FIT FOR FUN

Z balenia vyberte hotové zábaly. Naplňte ich trochou majonézy, uhorky, tuniaka a rukoly. Môžete si zahryznúť. S 265 kalóriami je to jednoduché.

zábal

tuniakový zábal

Suroviny pre 2 osoby
• 2 zábaly
• 2 lyžice majonézy
• 50 g raketa
• 100 g uhorky
• 1 plechovka tuniaka, prírodná
• 1 polievková lyžica nasekanej petržlenovej vňate
• Soľ korenie

Príprava: Teplé zábaly podľa pokynov, rozložte a potrite majonézou. Umyte a vytriedte raketu. Uhorku umyjeme, nakrájame na tyčinky. Tuniaka sceďte. Navrch zaviažte rukolu, uhorky a tuniaka. Posypeme petržlenovou vňaťou, soľou, korením. Na spodnom konci preložte. Silno naviňte.

Nutričné ​​hodnoty na porciu:
265 kcal; 16 g bielkovín,
10 g tuku, 15 g sacharidov
Tenký faktor: Jediným zdrojom sacharidov sú obaly tenké ako oblátky. Tuniak zaisťuje trvalé zasýtenie.