Rýchlosť behu Viac stop kalórií vďaka technológii stop-and-go! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Stále behajte pri konštantnej rýchlosti behu - to zvládnete. Ale: Stojí za to občasne dupnúť na plyn a brzdy. Hovoríme prečo!

Lepšie pohodovo a rovnomerne - alebo každú chvíľu stlačte trubicu pri behu - čo spaľuje viac kalórií? Vedci z Ohio State University (USA) teraz ukazujú, že zmena rýchlosti behu sa skutočne oplatí. Ktokoľvek z času na čas dá malý šprint alebo dokonca spomalí, aby začal odznova, môže zvýšiť svoju spotrebu kalórií až o 20%. Ako to funguje?

Akonáhle zmeníte svoje tempo, zmení sa vaša kinetická energia - teda energia, ktorú je potrebné vynaložiť, aby ste presunuli svoje telo z pokoja do príslušného pohybu. Vaše nohy musia viac pracovať a to spotrebuje kalórie. Ak teda spomalíte a potom opäť zrýchlite, vaše telo spotrebuje viac energie, ako keby ste len tvrdohlavo držali krok. A to neplatí iba pre šport: Aj v každodennom živote, ktorý zriedka trávime konštantnou rýchlosťou, ale skôr permanentným zastavením a zastavením, spotrebujeme viac kalórií, ako si myslíme. Bežné techniky doteraz adekvátne neodrážajú spotrebu kalórií zmenou rýchlosti behu v každodennom živote.

Odhaľujeme naše najlepšie 4 spôsoby, ako tlačiť svoju kinetickú energiu:

1. beh s batohom
2. beh so závažiami na nohách
3. zastav a bež znova a znova
4. beh v zákrutách

---