Schudnite s olivovým olejom! Je to naozaj také jednoduché
Schudnite s olivovým olejom! Je to naozaj také jednoduché?
Dobrý olivový olej má pozitívny vplyv na náš organizmus. Vedeli ste však, že pomáha aj pri chudnutí? Dôkazy poskytujú dve štúdie.
Po dlhú dobu to platilo: tuky vás robia tučnými. Už to však nie je také jednoduché. Pretože vždy záleží správny pomer živiny a tuky, ktoré konzumujete.
Najlepší olivový olej vás robí štíhlym - výskum University of Navarra
Vedci chceli zistiť, či by olivový olej mohol pomôcť pri chudnutí. Viac ako 1 000 testovaných osôb sa počas troch rokov zúčastnilo štúdie na Navarrskej univerzite. Mali ste nadváhu a zvýšené riziko Srdcovo-cievne ochorenia na. Počas štúdie subjekty sledovali stravu Stredomorské jedlo okolo. Táto diéta sa zameriava na zeleninu, ovocie, orechy, ryby a výrobky z rafinovaných zŕn, zatiaľ čo sa znižuje podiel mäsa a živočíšnych tukov. Účastníci by sa mali v maximálnej možnej miere vyjadrovať v prospech živočíšnych tukov rastlinné tuky vydať. Používali tiež panenský olivový olej, pretože obsahuje viac nenasýtených mastných kyselín ako vysoko spracované oleje.
Chudnite zdravo pomocou vyváženej stravy a olivového oleja
V tele účastníkov vedci zistili zvýšenú tvorbu antioxidantov a nižšiu telesná hmotnosť pevne. Dôvod zvýšeného metabolického účinku nebol súčasťou štúdie. Vedci preto tušili, že chuť k jedlu znížili zdravý olivový olej a Nízky krvný tlak sa stáva. The protizápalové účinky olivového oleja. Vedci celkovo zistili, že konzumácia kvalitného olivového oleja v kombinácii so zdravou výživou je hlavným faktorom u ľudí s nadváhou Redukcia hmotnosti môže spôsobiť.
Olivový olej je to najlepšie na naplnenie ľudí - výskum Technickej univerzity v Mníchove a vo Viedni
Ďalší výskumný tím na Technickej univerzite v Mníchove a vo Viedni si okrem iného položil otázku, prečo dochádza k metabolickému účinku. Skúmali sa účinky olivového oleja, repkového oleja, mliečneho tuku a masti na naše telá. Na tento účel testované osoby v tejto štúdii jedli okrem obvyklej stravy po dobu troch mesiacov 500 gramov odstredeného jogurtu s jedným z vyššie uvedených tukov.
Výsledkom bolo, že vedci dokázali zistiť, že percentuálny podiel telesného tuku a telesná hmotnosť v skupine s olivovým olejom boli konštantné. Aj táto skupina mala jednu efekt vyššej saturácie po jedle. Vedci zistili, že dôvodom sú aromatické látky Hexanal a E2 hexanal v olivovom oleji, ktoré patria k vôňam zelených listov. Najúčinnejšie bránia vstrebávaniu cukru bunkami. Pretože keď hladina cukru v krvi rýchlo klesne, máme hlad. Na druhej strane, ak hladina cukru v krvi zostane konštantná, sme na dlho plní. Hormón serotonín tiež zaisťuje dlhší pocit sýtosti. Dobrovoľníci v skupine s olivovým olejom mali zvýšenú hladinu serotonínu v krvi.
Schudnite s olivovým olejom a udržujte váhu
Olivový olej sám osebe nemá vplyv na chudnutie. Preto sa vždy uistite, že ste tiež vyrovnaní Zdravé stravovanie a prevádzkovať Šport. Jedine tak môže najlepší olivový olej uvoľniť svoje zdravotné výhody a pomôcť vám schudnúť a udržať si váhu.
Účastníci štúdie boli požiadaní, aby prešli zo svojej stravy na stredomorskú kuchyňu. Toto sa veľmi odporúča, ale môžete ho ľahko integrovať do každodenného varenia bez úplnej zmeny stravovania a využívať jeho zdravotné výhody.
Olivový olej na vyprážanie a varenie
Napríklad ako vyprážanie používajte rafinovaný olivový olej ako náhradu masla alebo margarínu, do omáčok alebo panenského olivového oleja ako zálievku. Vyskúšajte zemiakovú kašu s olivovým olejom alebo ju použite na vyprážanie. Ďalej Nápady na recept tu sme to pre vás spojili.
Tekuté zlato nielenže spestrí vašu stravu, ale aj pozitívne ovplyvní zdravie vášho srdca a metabolizmus tukov. Zahrňte ho teda do svojho každodenného varenia.