Rýchlostné švihadlo
Nastaviteľná dĺžka, maximálna dĺžka 290 cm
Dĺžka rukoväte: 165 mm
Priemer rukoväte: 24 mm
Vyrobené z oceľového drôtu a opatrené ochrannou vrstvou
Dodáva sa s praktickou úložnou taškou
Podobne ako u kruhov hula hoop, švihadlo už nie je výhradne určené pre deti (a boxerov). Skákanie cez švihadlo je skutočne tréningom celého tela, čo znamená, že je s ním precvičené celé vaše telo. Je to dobré pre vašu vytrvalosť, vaše svaly a vašu rovnováhu. Skrátka: neuveriteľne dobré pre vás.
Ďalšou výhodou švihadla je, že ho môžete použiť kdekoľvek a ľahko si ho vziať so sebou kamkoľvek idete. Toto švihadlo takmer nič neváži a zmestí sa do malej kabelky. Švihadlo je dodávané s praktickým úložným vakom.
Rýchlostné švihadlo je švihadlo, ktoré sa otáča rýchlejšie a plynulejšie ako tradičné švihadlo. Dôvod je ten, že v rukoväti švihadla je klzné ložisko, aby sa lano mohlo v rukoväti otáčať.
Na určenie vhodnej dĺžky švihadla sa postavte jednou nohou do stredu švihadla. Teraz pevne zatiahnete za lano a uchopíte rukoväte. Pre začiatočníkov by zovretie malo siahať tesne pod podpazušie. Pre pokročilých používateľov to môže byť o niečo kratšie. Pomocou skrutiek na rukoväti môžete lano nastaviť na správnu dĺžku.
Skákanie na švihadle je však pre vás menej vhodné, ak máte slabé kolená alebo členky, pretože od skákania pravidelne dostávajú úder. Mimochodom, pomáha, ak si pri pristávaní trochu kľaknete.
Rovnako ako u hula hoop, aj pri skákaní cez švihadlo má zmysel pomaly skákať. Počúvajte svoje telo a prestaňte skákať, ak vás napríklad bolí koleno. Pre najlepší výsledok (spálte čo najviac kalórií) má zmysel striedať prestávky s čo najintenzívnejším tréningom (intervalový tréning). Ako začiatočník môžete začať s nasledujúcou schémou: Zahrievanie začnete tým, že budete pokojne skákať 2 minúty. Potom striedate 30-sekundovú prestávku s 30 sekundami, v ktorých skočíte čo najrýchlejšie. Robte to asi 10-15 minút za sebou. Ak ste pokročilejší, môžete prepnúť 30 sekúnd odpočinku na 60 sekúnd skoku čo najrýchlejšie, celkovo na 15-20 minút.