Rýchly a chutný dezert, ideálny pre tých, ktorí držia diétu; Strata chudnutia
Stalo sa vám, že vám kamarátka povedala, že za vami príde za krátku dobu? Viete o nej, že drží diétu a neje sladkosti, ale často má na ne chuť? A prichádza s obľúbenou zmrzlinou? Tu je to, čo musíte mať doma, aby ste si pripravili dezert bez cukru len za 10 minút.
Cukor sa nachádza takmer vo všetkých potravinách, či už jeme sladké alebo nie. Zdôrazňuje chuť mnohých výrobkov, ako sú omáčky, majonéza, dresing, chlieb, jogurt atď. Môže to znieť neuveriteľne, ale takmer každý bežný dezert v supermarkete alebo cukrárni má medzi 50% a 60% cukru.
A dostanete chuť na sladké, večer, v televízii. Alebo príde hosť a chceli by ste si spolu vychutnať dezert. Alebo uvidíte televíznu reklamu a je to, akoby ste ochutnali aj propagovaný produkt. Ste unavení, nemáte energiu, nemáte čas pripraviť si doma dezert.
Ak sa nachádzate v jednej z týchto situácií alebo vo všetkých, ako som ja, často vám ponúknem jednoduchý a rýchly recept na tortu.
Kontrola je hotová za 10 minút a porcia je iba jedna odrezaná, z taniera, ak chcete, aby sa podával so zmrzlinou a máte „túžbu schudnúť“. Porcia koláča má 40 gramov sacharidov a zmrzlina je okolo 30. Koláč nemá pridaný cukor, na čom záleží, okrem mimoriadne krátkeho času, ktorý je hotový.
Vložte do misky 2 lyžice slivkového lekváru bez cukru, 1 lyžičku marmelády s feferónkami, 3 lyžice ovsených vločiek, 1 lyžicu kokosových vločiek, 1 lyžicu kakaa, 1 lyžicu chia semiačok, nad ktoré pridajte maslo tekutého kokosu, čo je dosť na to, aby spojil všetok obsah. Položte ho na fóliu a zabaľte do požadovaného tvaru zabaleného, držte ho v chladničke, kým nestvrdne, aby sa dalo krájať.
Celý koláč obsahuje asi 150 gramov sacharidov, počítané na 40 gramov slivkového lekváru, 10 gramov džemu z feferónky, 50 gramov ovsených vločiek, 10 gramov kokosových vločiek, 10 gramov chia semiačok, 10 gramov kakaa.
Aby bol tento dezert hotový za 10 minút, musíte mať doma iba kokosové maslo. Existuje veľa variantov prísad, okrem tých, ktoré som zvolila, a tajomstvom nie je rozhodnúť sa pre neviem, aké sušienky v obchode, ale pripraviť si dezert podľa vašej obľúbenej chuti. Možno kukuričné vločky, mleté kešu, dehydrované marhule, slnečnicové semiačka, mandľová esencia alebo stotožnenie. Zoznam prísad je veľmi dlhý, rozhodnite iba o svojej chuti alebo o chuti hosťa.