Rýchly; blog o vedeckých poznatkoch a usmernení o integrovanej medicíne

Z praxe a výskumu

DR. med. Michael Teut

rýchly

Špeciálne vydanie časopisu Forschungsende Komplementärmedizin je venované 20. výročiu časopisu o stave výskumu výhod terapeutického pôstu. Recenzia od profesora A. Michalsena pojednáva o súčasnom stave výskumu.

Preto môže mať pôst zdravotné výhody pri nasledujúcich chorobách:

- Reumatoidná artritída: Klinicky významné je možné aktivitu ochorenia znížiť obdobím hladovania, po ktorom nasleduje prechod na vegetariánsku stravu. Štúdijná situácia je pomerne solídna.

- Artróza: Pozorovacie štúdie naznačujú úľavu od bolesti.

- Chronická bolesť: Údaje z prospektívnych pozorovacích štúdií naznačujú zmiernenie syndrómov chronickej bolesti nalačno.

- Vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne riziko, metabolický syndróm, cukrovka 2. typu: Zníženie krvného tlaku bolo preukázané v niekoľkých observačných štúdiách počas hladovania; (menší) pokles krvného tlaku pretrváva aj po ukončení hladovania. V prípade kardiovaskulárneho poškodenia mohol mať pôst liečivé účinky, čo sa preukázalo v experimentálnych štúdiách. Pozorovacie štúdie preukázali zlepšenie krvných hodnôt a citlivosti na inzulín pri metabolickom syndróme a cukrovke 2. typu.

- Rakovinové choroby: Štúdie na zvieratách naznačujú, že krátkodobé hladovanie popri chemoterapii (2 - 3 dni pred a 24 hodín po chemoterapii) vedie k lepšej odpovedi na liečbu a menej nežiaducich účinkov. Zatiaľ sa neskúmalo, či sa tieto výsledky dajú preniesť na človeka.

- Afektívne poruchy: Pozorovacie štúdie naznačujú, že pôst zlepšuje a stabilizuje náladu.

- Účinok proti starnutiu: Z pokusov na zvieratách je známe, že kalorické obmedzenie vedie k predĺženiu života. Či to tak je aj v prípade ľudí, nebolo doteraz dostatočne preskúmané.

Pôst sa má používať iba obmedzenú dobu, a nie v prípade porúch stravovania, s BMI> 45 (podozrenie na poruchu stravovania), podvýživy, kachexie počas tehotenstva a dojčenia, demencie, neliečenej hypertyreózy, zlyhania pečene alebo obličiek a porfýrie. Problémy môžu nastať aj v súvislosti s užívaním liekov (napríklad strata sodíka diuretikami alebo krvácanie pri antikoagulácii). 10 - 20% všetkých pacientov pociťuje menšie vedľajšie účinky, ako sú počiatočné bolesti hlavy (často kvôli vysadeniu kofeínu), bolesti chrbta, pokles krvného tlaku alebo závraty.

Stručne povedané, početné experimentálne a (nekontrolované) pozorovacie štúdie naznačujú medicínsky prínos pôstu, avšak doteraz randomizované kontrolované štúdie, ktoré by mohli preukázať prínos v porovnaní s kontrolnými skupinami a ktoré sa teraz považujú za potrebné na spoľahlivé vyhodnotenie medicínskeho prínosu, väčšinou chýbajú.

Tu je praktický sprievodca pôstom - sedemdňový pôstny program (podľa Buchingerovej a Lütznerovej)

(prevzaté z môjho sprievodcu: Príručka pre pacientov s výživou a naturopatiou, prírodou a liečivami - k dispozícii za nízke ceny na www.naturundmedizin.de)

Je potrebné naplánovať pôst. Obdobie pôstu doma by malo byť dobre pripravené, aby všetko klapalo a vy ste sa mohli dostať z bežného života.

  • Udržujte pokojnú pôstnu atmosféru a robte všetky dôležité záležitosti pred pôstom.
  • Darujte alebo zalepte nadbytočné zásoby potravín.
  • Pred pôstom si zaobstarajte všetko potrebné.

Plán nákupu

Skladá sa z klystírového vaku, tuby a črevnej tuby, napríklad z lekárne

Môžete mať buď ovocný deň, ryžový deň alebo deň surovej stravy.

1. deň: Deň úľavy

Deň úľavy sa používa na navodenie si pôstnej nálady.

Nalaďte si prostriedky na prípravu mysle na nasledujúce dni, vypnutie, odpočinok.

Zmeniť svoj názor znamená pripraviť metabolizmus na zmeny počas hladovania ľahkou a nízkoenergetickou stravou. Zmeniť názor tiež znamená dôsledne sa lúčiť so stimulantmi, ako sú alkohol, sladkosti, káva a cigarety.

Kedy Zmeniť stravu Alternatívne sa odporúča deň s ovocím, surovými potravinami alebo ryžou.

V ovocný deň sa na tri jedlá denne konzumuje iba čerstvé ovocie.

V ryžový deň sa 50 g varenej ryže kombinuje s dusenými jablkami alebo paradajkami na tri jedlá.

V deň surových potravín sa ovocie, ovocný šalát, Bircher musli (raňajky) kombinujú s čerstvou zeleninou a šalátmi (obed). K omáčke je ideálny rastlinný olej a ocot.

Deň 2-5: Pôstne obdobie

Pôstne obdobie sa začína vyprázdňovaním čreva. Pomerne účinnou metódou je vyprázdnenie čreva pomocou Glauberovej soli. Za týmto účelom sa 40 g Glauberovej soli (lekáreň) rozpustí v ¾ l vody a preháňadlo sa vypije do 15 minút. Po rozpustení v bylinnom čaji zmes chutí menej strašidelne. Toaleta by mala byť dosiahnutá rýchlo v priebehu nasledujúcich štyroch hodín, pretože sa vyskytujú črevné pohyby podobné hnačkám.

Menej radikálna, ale často nie tak sľubná možnosť, spočíva v rannom vypití pohára šťavy z kyslej kapusty.

Črevo je možné vyčistiť aj klystírom (spočiatku iba ½ litra tekutiny). Tento postup sa odporúča ľuďom, ktorí majú citlivý žalúdok alebo črevá.

Ženy, ktoré užívajú antikoncepčné tablety ráno, by ich mali užiť až po vyprázdnení čreva Glauberovou soľou (o 3-4 hodiny neskôr). Pri metóde klystíru sa dá tabletka užiť ako obvykle.

Odteraz je stravovací plán na všetkých 5 dní pôstneho obdobia podobný:

Pôstny stravovací plán:

Bylinkový čaj s citrónom

pri problémoch s krvným obehom: jemný čierny čaj s citrónom

Zeleninový vývar alebo zeleninová šťava (hotová alebo čerstvo pripravená sami), teplá alebo studená, zriedená vodou, v prípade intolerancie vmiešajte 1 čajovú lyžičku ľanového semena.

Ovocný čaj s citrónom/½ lyžice medu

Ovocný džús alebo zeleninový vývar zriedený s vodou

vypiť niekoľko pohárov vody

Počas pôstu je obzvlášť dôležité piť veľa (najmenej 2 - 3 litre denne), aby sa podporilo vylučovanie. Nápoje nalačno, ako sú ovocné a zeleninové šťavy, by sa mali vždy riediť vodou a pomaly popíjať.

Ľuďom, ktorí majú citlivý žalúdok, sa odporúča namiesto ovocných a zeleninových štiav (tzv. Hlienový pôst) používať teplú tenkú ovsenú, ryžovú alebo ľanovú kašu.

Mali by ste zabezpečiť dostatok pohybu každý deň. Ideálne sú prechádzky alebo turistika na čerstvom vzduchu (najmenej jednu hodinu denne), plávanie, jazda na bicykli, gymnastika, jóga a iné, nie príliš radikálne druhy cvičenia a športu, ktoré udržujú fit svaly a krvný obeh.

Rovnako dôležitá je dostatočná fáza zotavenia a relaxácie. Nemal by chýbať popoludňajší spánok. Pôstny program završujú masáže a kúpele.

Niektorí skúsení pôstnici prisahajú na očistné a relaxačné účinky sauny; Je však potrebné postupovať opatrne: obeh by sa nemal nadmerne používať. Celkovo by ste to mali nechať absolvovať dve saunovanie, každé v trvaní asi 10 minút. Ľudia, ktorí majú problémy s krvným obehom, by sa mali saunovaniu počas pôstu vyhýbať.

Aj po evakuácii čriev pomocou Glauberovej soli by sa malo črevo každý deň vyprázdňovať klystírom a zbavovať zvyškov stolice. Na tento účel sa zvyčajne používa klystír (irigátor), ktorý dostanete v lekárňach, obchodoch s lekárskymi výrobkami alebo dokonca v obchodoch so zdravou výživou. Klystírové zariadenie sa skladá z klystírového vaku alebo nádoby, gumenej hadice a pružnej črevnej trubice.

Klystír funguje takto:

  • Naplňte vstupnú nádobu ½ - 1 litrom vlažnej vody z vodovodu.
  • Na pružnú črevnú trubicu naneste masť (napr. Vazelínu).
  • Ľahnite si na uterák a ležiac ​​na ľavej strane zasuňte črevnú trubicu do konečníka (niekoľko centimetrov); V prípade odporu nepoužívajte silu.
  • Zdvihnite nádobu na klystír do výšky 30-50 cm nad črevnou sondou a otvorte kohútik cievy, voda vteká dovnútra. Ak sa zmenšuje príliš rýchlo a je bolestivé, udržujte vak nižšie.
  • Keď voda vnikla do čreva, zatvorte kohútik, vyberte z čreva črevnú hadičku, niekoľko minút podržte tekutinu a potom choďte na toaletu, vyprázdnite črevo.

Počas pôstu sa u niektorých ľudí vyskytujú pôstne sťažnosti v dôsledku metabolických zmien. Tieto sa dajú často zmierniť osvedčenými domácimi opravnými prostriedkami a sú zvyčajne krátkodobé.

Nepohodlie pri pôste

Nepodľahnite pokušeniam. Voda alebo pôstne nápoje môžu znížiť pocit hladu.

Ak existuje „riziko pokušenia“, samostatná zárobková činnosť: prechádzka, volanie alebo návšteva iných pôstnych ľudí, zachovanie pokoja, pocity hladu a chute sú v prírode krátkodobé.

Mnoho ľudí pri pôste chladne a ľahko zmrzne. Preventívne by ste mali mať pripravené teplé a pohodlné oblečenie. Užitočný je výstupný kúpeľ na nohy po dobu 20 minút: kúpeľ začnite s vlažnou vodou (25 ° C) a postupne prilievajte ďalšiu a ďalšiu horúcu vodu (do 40 ° C). Nakoniec si nohy opäť krátko umyte studenou vodou. Pri kŕčových žilách nepresahujte 35 ° C.

Obdobia slabosti počas pôstu sú bežné. Aktivita pomáha: 20 minút chôdze na čerstvom vzduchu prebudí duchov. Dôsledne striedajte fázy odpočinku a cvičenia.

Ak máte problémy s krvným tlakom, je cvičenie a cvičenie veľmi dôležité pre udržanie kondície v obehu. Pomôcť môže aj šálka čierneho čaju ráno a na poludnie. Začnite deň pomaly (pri vstávaní z postele opatrne!). Cirkuláciu trénujú striedavé kúpele (teplé a studené) alebo striedavé sprchy. Za príjemné sa tiež často považuje pridanie levandule alebo rozmarínu do stúpajúceho kúpeľníka.

Počas pôstu sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy, často vtedy, keď ich je málo na pitie. Trochu mätového oleja, ktorý sa nanáša 3krát každých 15 minút na čelo a spánky, ochladí a často upokojuje. Vyvarujte sa tabliet bolesti hlavy. Choďte na prechádzku na čerstvý vzduch alebo si pol hodiny ľahnite. V určitom okamihu tiež ustúpi bolesť hlavy. Často je užitočný aj teplý pečeňový obklad.

Vyskytujú sa príležitostne. Pomôže odpočinok v posteli, kúpeľ nôh, horúci kúpeľ s prídavkom levandule alebo rozmarínu a prechádzka. Je dôležité byť pokojný a trpezlivý: príznaky znova zmiznú.

Kŕče v bruchu sa pri pôste vyskytujú zriedka. Osvedčeným prostriedkom sú telesné vložky Prießnitz. Za týmto účelom sa ľanové plátno ponorí 1/3 do studenej vody a potom sa aplikuje na žalúdok tak, že dve vlhké vrstvy ležia na žalúdku, dve suché vrstvy priamo na vrchu. Postupne sa prekrytie príjemne zahrieva a dúfajme, že zmierňuje nepohodlie.

Ľahkým zaspávaním sú kúpeľ nôh, šliapanie vody, čerstvý vzduch, vlažná sprcha a večerné ľahnutie do postele alebo cvičenie jogy/chi-gongu. Pomôcť môžu aj pečeňové obklady. Ak stále nemôžete zaspať, nezúfajte, ale využite čas: počúvajte hudbu, čítajte, píšte list.

Niektorí ľudia majú počas pôstu znepokojujúce sny ... niet sa čoho obávať. Zachovajte vyrovnanosť a prijímajte tieto sny ako momentálny, ale prechodný jav.

Veľa pôstnikov má zlý dych. Pomôcť môže časté čistenie zubov, ústna voda alebo dokonca pepermint bez cukru.

Počas pôstu niektorí ľudia pociťujú pocit „rozmazaného videnia“. Najneskôr po pôste tieto príznaky opäť zmiznú.

Môžete urobiť z pôstu bolesť. Pred pôstom sa dôsledne rozhodnite vytrvať a prekonať fázy pochybností, napríklad vykonávaním činností (chôdza, čítanie, rozhovor s ostatnými pôstnymi). Pôst v skupine uľahčuje veľa vecí.

Ochorenia, ako sú slabosť, nevoľnosť, podráždenosť, nevoľnosť a pochybnosti, môžu v konečnom dôsledku viesť k pôstnej kríze. Aj keď to v kríze znie ako nemožné, skúste krízu nechať ujsť a vnímajte krízu ako vynikajúci spôsob vyrovnania. Kríza sa skončila. Ak sa zúčastňujete kurzu, môže vám pomôcť rozhovor s vodcom pôstu.

6. deň: prvý deň montáže

Prvý deň prírastku (6. deň pôstneho obdobia) sa pôst tradične porušuje ráno s konzumáciou jablka. V čase obeda a večer si potom môžete dať ľahkú zeleninovú polievku. Odporúča sa tiež trochu cmaru, chrumkavého chleba a namočené sušené ovocie. Potraviny by ste si mali kupovať až posledný deň pôstneho obdobia alebo v tento deň, aby ste sa nepokúšali predčasne prerušiť pôst.

Spomeňte si na dni, ktoré uplynuli. Dnes sa tiež odporúčajú prechádzky a prestávky, ako aj kúpele a striedavé sprchy. Klystír sa už nevykonáva.

7. deň: druhý stavebný deň

Teraz môžete prejsť na plnohodnotnú stravu. Napríklad ovocie na raňajky, šalát, zelenina a jogurt na obed, surová zelenina alebo zeleninová polievka s celozrnným chlebom na večeru.

Ak dnes nemáte stolicu, môžete si večer do jedla pridať ľanové semienko a počkať do nasledujúceho dňa. Ak je to potrebné, môže sa nasledujúci (8. deň) vykonať pol klystír, ale je to zriedka nevyhnutné. Veľa pohybu, to aktivuje trávenie.

Využite príležitosť a teraz trvale prejsť na zdravú výživu z celých potravín. þ Zdravá výživa, þ Poradenstvo pre zdravé stravovanie

Pôst pre chorých

Terapeutický pôst je známa liečebná metóda, ktorá sa osvedčila pri mnohých chorobách na zmiernenie utrpenia a podporu liečebných procesov v tele. V závislosti od choroby sa môže vykonať samostatne, v sprievode lekára nalačno alebo nalačno.

Pre ktoré choroby je možné uskutočniť terapeutický pôst?

* = iba pod lekárskym dohľadom alebo na pôste

  • Obezita
  • Poruchy metabolizmu lipidov
  • * Vysoký krvný tlak
  • chronická zápcha
  • Degeneratívne choroby kĺbov (opotrebovanie kĺbov)
  • Fibromyalgia
  • senná nádcha
  • akné
  • Venózne poruchy obehu
  • Mastná pečeň
  • * Chronická hepatitída
  • Migrény a bolesti hlavy
  • * cukrovka nezávislá od inzulínu II (cukrovka dospelých)
  • * Ateroskleróza (srdce, končatiny, mozog)
  • * Zvýšená kyselina močová, dna
  • * zápalové ochorenia kĺbov (napr. reumatoidná artritída, ankylozujúca spondylitída)
  • * Astma
  • * Atopická dermatitída
  • * Psoriáza
  • * zápalové ochorenie čriev (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída)

Ťažké chronické choroby môžu počas pôstu viesť k takzvaným „liečiteľským krízam“. Podobne, ako to popisuje homeopatia, dochádza aj k počiatočnému a dočasnému zhoršeniu príznakov. Preto by sa v prípade závažných ochorení mal na pôstnej klinike konať pôst. Choroby označené „*“ sa majú liečiť nalačno iba pod dohľadom lekára nalačno alebo nalačno.

Kedy nie je dovolené postiť sa?

Pôst nie je povolený, ak:

  • tuberkulóza
  • rakovina
  • Diabetes mellitus I. typu (cukrovka pre mladých)
  • ťažké chronické ochorenie
  • po väčších operáciách
  • Psychózy
  • ťažká depresia
  • bulímia
  • anorexia
  • Ochorenia srdcového svalu (kardiomyopatie, akútna myokarditída)
  • akútne žalúdočné alebo črevné vredy
  • Cirhóza pečene
  • neliečená hypertyreóza
  • obdobie tehotenstva a dojčenia
  • Liečba antikoagulanciami (Marcumar) na skvapalnenie krvi

Pôst a lieky

Pôst mení metabolické procesy; tým sa mení aj pomer dávka-odpoveď liekov. Je potrebné zmeniť alebo upraviť dávky niektorých liekov. Ak užívate určité lieky, mal by na vás dohliadať lekár nalačno alebo počas pôstu ísť na pôstnu kliniku.

Jedná sa hlavne o nasledujúce skupiny liekov:

  • Drenážne tablety
  • Tablety cukru v krvi
  • inzulín
  • Lieky na krvný tlak
  • Prípravky Digitalis
  • Antiarytmiká
  • Protizápalové lieky
  • Kortizónové prípravky
  • Sedatíva
  • Lieky na dnu