Rýchly ovocný šalát s tvarohovým krémom - nízkotučný tvarohový recept na chudnutie
Ovocný šalát s tvarohovým krémom
Recept na nízkotučný tvaroh pre 1 osobu
Krémový tvaroh:
2 lyžice nízkotučného tvarohu | 1 polievková lyžica nízkotučného jogurtu | tekutá stévia | 1 čajová lyžička citrónovej šťavy | 1 štipka mletej vanilky 1 štipka strúhanej citrónovej kôry 1 štipka strúhanej pomarančovej kôry 1 list mäty, veľkosť podľa chuti
Ovocný šalát:
rôzne bobule Banán | Hrozno | Apple
príprava
Tvaroh, jogurt a citrónovú šťavu miešajte dohladka a krém oslaďte niekoľkými kvapkami stévie, kým nedosiahnete požadovanú sladkosť. Mätu ostrým nožom nakrájajte nadrobno a vmiešajte do nich kôru z citróna a pomaranča.
Tip: Najskôr vyskúšajte malý hárok alebo polovicu hárku. Mäta chutí veľmi intenzívne. Nemalo by to chutiť dobre, ale šalát sviežo nakopnite.
Na ovocný šalát plody dobre umyte. Banán a jablko nakrájajte na malé kúsky, aby boli všetky zložky ovocného šalátu zhruba rovnako veľké. Hrozno rozkrojíme na polovicu a zbavíme ho jadierok. Stojí to za námahu: potom nebudete môcť omylom pohrýzť horké jadrá.
Šalát rozložíme na porciové poháre a zalejeme ho smotanou.
Ďalšie recepty na tvaroh na chudnutie: