Zoštíhľovacie pásy, medzi mýtom a pravdou - JUŽNÁ GAZETA
Na rozdiel od vnímania toho, že tí, ktorí priberú na váhe, nevyvinú veľké úsilie, aby túto bitku vyhrali, je treba poznamenať, že 99% ľudí s nadváhou a obezitou sa skutočne snažilo držať aspoň jednu stravu po celý život. Tí, ktorí sa ešte nedostali do začarovaného kruhu diét, v posledných rokoch pribrali, a keď si uvedomili, že urobili chyby v jedle, ktoré by ich mohli stáť zdravie, obrátili sa priamo na moju pomoc a pomoc mojich kolegov. odborníci na výživu. Zistite všetko o zoštíhľovacích pásoch:
Rovnako ako existuje jedna choroba a milión pacientov s rôznymi prejavmi a vývojom, existuje aj milión diét a jedno skutočne účinné dlhodobé riešenie: zmena životného štýlu. Diéty každého druhu poskytujú krátkodobé výsledky, fungujú tak dlho, ako ich budete udržiavať, a potom vám návrat k predchádzajúcemu životnému štýlu vráti ako bumerang všetky kilogramy stratené pri toľkom úsilí a obetavosti.
VÝZVA: „Čím menej jem, tým viac chudnem.“
Spojenie medzi chudnutím a hladom je prvým faktorom, ktorý sabotuje naše plány chudnutia. V zásade začíname ráno v platnosti, robíme všetko pre to, aby sme sa čo najviac zdržali stravovania: vypite veľké množstvo vody, zahryznite si na praclíku, sústo zahryznite do pár jabĺk. Misia bola splnená do 17.00 - 18.00, keď sme unavení, trýznení, frustrovaní a ponáhľame sa domov do chladničky. Plán musíme odložiť „na zajtra“: ideme spať a myslíme na stravu, budíme sa a myslíme na stravu a na druhý deň chyby opakujeme.
FAKT: Po obdobiach hladovania nevyhnutne nasledujú obdobia prejedania sa.
Princíp hladovania je rozšírený medzi tými, ktorí majú silnejšie ambície. Príliš malé stravovanie po dlhšiu dobu núti telo konzumovať čoraz menej kalórií a spomaľuje metabolizmus, až kým nie je proces chudnutia úplne zablokovaný. Ak kalorický príjem klesá niekoľko dní po sebe pod 1 000 kalórií za deň, telo automaticky prejde do ochranného režimu, čím sa drasticky zníži jeho energetická spotreba. Potom príde chvíľa stagnácie a verdikt „diéta nefunguje“, po ktorom nasleduje návrat k predchádzajúcemu životnému štýlu.
VÝZVA: "Existujú diéty, ktoré z dlhodobého hľadiska menia metabolizmus, po ktorom už nikdy nepriberiete."
Najškodlivejší je koncept „bojujem s diétou, so schudnutím, aby som mohol znova jesť čokoľvek“. Na princípe „ak robíte stále to isté, nemôžete očakávať odlišné výsledky“, keď sa vrátite k predchádzajúcim stravovacím návykom, nemôžete si počas diéty udržať svoju váhu.
Takže myšlienka prijať diétu s myšlienkou, že ju budete dodržiavať iba chvíľu, že vám pomôže pri chudnutí, po ktorom si budete môcť udržať svoju váhu bez ohľadu na to, čo robíte - v skutočnosti bez toho, aby ste robili čokoľvek, čo znamená pozornosť na množstvo, kvalita, kombinácia a čas, kedy sa rozhodnete jesť určité jedlá - vyzerá to atraktívne, ale bohužiaľ nemá žiadny skutočný základ.
PRAVDA: Diéty fungujú, iba ak ich dodržujete; keď sa vrátite k svojim starým zvykom, vrátia sa aj stratené kilá.
Keby boli diéty a doplnky na chudnutie z dlhodobého hľadiska skutočne účinné a priniesli konkrétne výsledky, obezita by bola doteraz vykorenená. V prvom rade nie je možné dlhodobo dodržiavať zázračné diéty. Ak náhle schudnete za štyri až päť dní na základe prísneho kalorického obmedzenia a bez správneho cvičebného programu, stratíte viac svalovej hmoty a vody ako tuku. Na konci týždňa už nemôžete viac kontrolovať svoje chute a ste náchylní na efekt „jo-jo“, teda tendenciu dať späť ešte viac kíl, ako ste zhodili.
VÝZVA: „Stojí za to pokúsiť sa schudnúť.“
Rovnako ako nadváha, aj nešťastné rozhodnutia, ktoré urobíme pri chudnutí, nám môžu spôsobiť utrpenie. Zhodnotím najbežnejšie vedľajšie účinky neoverených myšlienok a extrémnych postupov, ktoré používajú ľudia v procese chudnutia.
FAKT: Drastické a rýchle diéty sú zdraviu nebezpečné.
Zápal žalúdka
Gastritída je zaručený dlhodobý účinok „informačných“ diét, s dlhými prestávkami medzi jedlami, po ktorých nasledujú prepuknutia v potrave. Na posunutie času jedla ľudia zvyčajne pijú sýtené džúsy s umelými sladidlami, konzumujú príliš veľa kávy a ako náhradu jedla používajú fajčenie. Ráno pijem citrónovú vodu nalačno v nádeji, že takto dokážem oklamať pocit hladu alebo že to spustí spaľovanie telesného tuku; Túto metódu môže použiť prakticky každý, kto si chce za každú cenu zaútočiť na žalúdok. Voda s kvapkou citrónu je dobrou voľbou ako súčasť efektívnej detoxikácie a hydratácie tela, zostáva však mýtusom pri diétach na chudnutie. A výhradná konzumácia surových a veľmi studených alebo veľmi teplých jedál môže viesť časom k rovnakej diagnóze.
zápcha
Zápcha sa často objavuje u tých, ktorí drasticky znižujú príjem potravy (dietetický olej), nekonzumujú dostatok zeleniny a nepijú vodu. Hyperproteínové diéty, ktoré sú založené na množstve mäsa, vajec a syrov, vôbec nepomáhajú tráveniu, pretože neobsahujú vlákninu v zložení. Bohužiaľ, nemáme ani tento zvyk, ani diéty vo všeobecnosti štedro neodporúčajú výhodné kombinácie syra a šalátu alebo mäsa a zeleniny. Črevný tranzit potrebuje tri zložky: misku na vlákninu, vodu a fyzickú aktivitu, pretože pohyby tela tiež stimulujú pohyby
Žlčové kamene a akútna cholecystitída
Žlčové kamene a akútna cholecystitída sa prejavujú bolesťami na pravej strane brucha, zimnica, horúčka, horká chuť v ústach, bolesti hlavy atď. Keď začneme s diétou, vylúčime z jedálnička vyprážané jedlá, tuky, občerstvenie, prívarky, na ktoré sme si už zvykli, chvíľu bez nich odolávame, potom sa väčšinou vrátime k týmto jedlám a potom zdravie. Je to rovnaký mechanizmus, ktorým sa ľudia stravujú nad tráviacimi silami tela po pôstoch.
Nie náhodou je počas sviatkov viac reklám na lieky na žalúdok a na trávenie - firmy vedia špekulovať o škodlivých stravovacích návykoch. Krehké nechty, vypadávanie vlasov a suchá pokožka patria medzi klasické následky nedostatku vitamínov a minerálov. dobre známe všetkým nadšencom stravovania. Pre tónovaný a zdravý vzhľad potrebujeme kompletné balenie stopových prvkov z vyváženej stravy, ktoré nám zázračné diéty nemôžu ponúknuť.
Úzkosť, podráždenosť a depresia
Úzkosť, podráždenosť a depresia sprevádzajú každú drastickú zmenu stravovania. Telo nezažíva hladovanie ako dovolenku, ale ako silnú frustráciu a myseľ nemá schopnosť robiť pozitívne myšlienky, pokiaľ je hladný žalúdok.