Ryžová diéta
Boli by ste v pokušení veriť, že ryžu je potrebné vylúčiť z akejkoľvek diéty. A v skutočnosti sa to učia odborníci na výživu. Je to len to, že boli objavené vlastnosti, ktoré odporujú všetkým očakávaniam. Biela ryža vám pomôže rýchlo schudnúť a detoxikovať organizmus.
Ak sa nad tým zamyslíte, uvidíte, že tučných Ázijcov nie je veľa, hoci ryža je ich základnou potravou. A to preto, že ryžová diéta zaisťuje zníženie telesnej hmotnosti a má skutočne zázračné účinky pri chudnutí.
Od začiatku musíte vedieť, že ak chcete dodržiavať túto diétu, musíte sa vyzbrojiť veľkou trpezlivosťou. Uvidíte však, že to stojí za to, pretože výsledky sú veľkolepé. Konkrétne môžete schudnúť v priemere 15 kilogramov za mesiac, ale v závislosti od hmotnosti, z ktorej vychádzate, môžete schudnúť dokonca 30 kilogramov, píše dieteonline.ro.
Čo potrebujete vedieť je, že počas ryžovej diéty sa odporúča užívať výživové doplnky na báze vápniku a vitamínu D, aby telo netrpelo.
Počas ryžovej kúry musíte dobre hydratovať. Okrem čistej vody môžete piť aj šokový čaj alebo zelený čaj. 100 gramov ryže obsahuje 332 kalórií.
Tu sú dva druhy ryžových diétnych jedálnych lístkov pripravených na obdobie 7 dní. Tieto sa opakujú, kým sa nerozhodnete diétu ukončiť.
Typ ponuky I:
Prvý deň diéty by ste mali jesť, iba trikrát denne, iba varenú ryžu v akomkoľvek množstve a piť iba vodu.
Na druhý deň predstavujem ovocie na raňajky. Menej banánov a hrozna. Na raňajky si dajte dve ovocie a misku varenej ryže. Na obed a večeru môžete jesť akýkoľvek druh škrobovej zeleniny. Protia by nemala presiahnuť 500 gramov.
Nasledujúcich päť dní by ste mali jesť aspoň raz denne mliečne výrobky bez chleba. Ostatné sťažne musia byť zložené výlučne z varenej ryže. Porcie by nemali presiahnuť 500 gramov.
Typ ponuky II:
Druhý typ ryžovej diéty spočíva v zavedení bielkovinových jedál.
Deň 1
Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka s 50 g celých zŕn
Snack: varené vajce
Obed: časť ryže s časťou varenej zeleniny.
Večera: dostatok ryže a 200 ml nízkotučného jogurtu
2. deň
Raňajky: 200 ml nízkotučného jogurtu s 50 g celých zŕn
Snack: dve jablká
Obed: toľko ryže, koľko chcete, a 200 g hovädzieho grilu
Večera: ryža a varená zelenina toľko, koľko chcete
3. deň
Raňajky: pomaranč a dve vajcia uvarené natvrdo
Snack: 200 ml odtučneného jogurtu.
Obed: toľko ryže, koľko chcete, a 200 g varených kuracích pŕs
Večera: ryža a varená zelenina toľko, koľko chcete
4. deň
Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka s 50 g celých zŕn
Snack: grapefruit
Obed: 100 g grilovaných rýb a ryže s varenou zeleninou, koľko len chcete
Večera: toľko ryže, koľko chcete, a 200 ml odtučneného jogurtu.
5. deň
Raňajky: 200 ml nízkotučného jogurtu s 50 g celých zŕn
Snack: dve vajcia uvarené natvrdo
Obed: 200 g hovädzieho mäsa na grile a toľko ryže, koľko chcete
Večera: toľko ryže, koľko chcete, a dva pomaranče
6. deň
Raňajky: 200 ml nízkotučného jogurtu a 50 g celých zŕn
Snack: dve veľké, surové mrkvy
Obed: ryža s varenou zeleninou, koľko chcete
Večera: 100 g grilovaných kuracích pŕs a toľko ryže, koľko chcete
7. deň
Raňajky: pomaranč a dve varené vajcia.
Snack: 2 jablká.
Obed: toľko ryže, koľko chcete, a 200 gramov grilovaných solených rýb
Večera: toľko ryže, koľko chcete, a pohár nízkotučného jogurtu.
Každý z dvoch druhov jedálnička v ryžovej diéte sa koná s prestávkou jedného dňa, raz za 7 dní. Počas prestávky sa snažte jesť iba bielkovinové jedlá, ako je mäso, mlieko, vajcia, syry, sója.