Ryžová diéta Ako schudnúť 13 kilogramov za mesiac!
Štvrtok, 17. mája 2018, 14:48 Zdroj: REALITATEA.NET
Ryžová diéta je to jedna z najčistejších diét. Odborníci na výživu vytvorili túto stravu po nespočetných analýzach čínskej stravy známej tým, ako vyzerá.
Ryžová diéta Čistenie tela je dôsledkom albumínu, látky nachádzajúcej sa v ryži, ktorá pomáha vylučovať toxíny a tekutiny z tela. Zatiaľ čo lekári skúmali účinky ryžovej diéty, zistili, že riziko srdcovo-cievnych ochorení je nižšie. Môžeme teda povedať, že strava je zdravým spojencom v boji proti priberaniu.
Diéta s nevarenou ryžou
Pri diéte s nevarenou ryžou sa musíte vzdať sladkostí, chleba, prebytočnej soli, alkoholu a musíte ísť 20 - 30 minút denne. Je to pomalšia strava, schudnete 14 kilogramov za 60 dní, ale je to strava, ktorá si nevyžaduje špeciálne úsilie a jedálniček nastavený odborníkmi na výživu.
Ako to:
Zároveň každé ráno nalačno prehltnite zrnko ryže s plným dúškom vody, ďalší deň dve zrná, tretí deň tri zrná a tak ďalej, až kým nedosiahnete 30 zŕn. 30. deň začnete postupne znižovať počet zŕn, pričom každý deň budete mať o jedno zrno menej ...
Pozor, ryžová diéta sa neodporúča ľuďom trpiacim chronickými chorobami a je možné ju konzumovať iba dvakrát ročne.
Vzdajte sa nezdravých jedál
Vzdajte sa kávy, mäsa, vyprážaných jedál, chleba, pekárenských výrobkov a zjavne rýchleho občerstvenia. Počas diéty budete piť iba vodu a čerstvé domáce ovocné džúsy a v neposlednom rade budete športovať.
Zbavte sa 13 kíl za 30 dní ryžovou diétou
Odborníci na výživu prišli s dvoma druhmi ryžových diét, obe diéty majú jednodňovú prestávku, raz za sedem dní, počas ktorej budete konzumovať iba bielkovinové jedlá ako mäso, mlieko, syry a sóju.
Diéta I. typu
Prvé tri dni budete jesť iba ryžu bez soli trikrát denne. Na dochutenie ryže môžete pridať trochu korenia, petržlenovej vňate alebo paradajok a cibule, zjesť toľko, koľko sa cítite plní, a piť iba vodu.
Na druhý deň môžete do raňajkového menu pridať dve ovocie spolu s ryžou, vyhýbajte sa však banánom alebo hroznu. Na obed môžete jesť akúkoľvek zeleninu, ktorá obsahuje škrob, ale porcie by nemali presiahnuť 500 gramov.
Za posledných päť dní ryžovej diéty konzumujte mliečne výrobky aspoň raz denne a po zvyšok jedla jedzte iba varenú ryžu, nejedzte viac ako 500 gramov pri každom jedle.
Diéta typu II
Pri tomto type stravovania môžete tiež jesť bielkovinové jedlá, ako je odstredené mlieko, mäso alebo jogurt.
Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka a 50 g celých zŕn.
Obed: porcia ryže s porciou zeleniny, jedzte do sýtosti.
Večera: dosť ryže a 200 ml jogurtu.
Raňajky: 200 ml odtučneného jogurtu a 50 g celých zŕn.
Obed: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa a nasýtenej ryže.
Večera: ryža a zelenina uvarené do sýtosti.
Raňajky: pomaranč a 2 varené vajcia.
Snack: 200 ml odtučneného jogurtu.
Obed: 200 g kuracích pŕs a toľko ryže, koľko chcete.
Večera: ryža a varená zelenina toľko, koľko chcete.
Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka a 50 g obilnín.
Obed: varená ryža a zelenina (môžete ich jesť podľa vlastnej chuti) a 100 g grilovaných rýb.
Večera: nasýtená ryža a 200 ml nízkotučného jogurtu.
Raňajky: 200 ml odtučneného jogurtu a 50 g celých zŕn.
Snack: 2 veľké surové mrkvy.
Obed: 200 g hovädzieho mäsa na grile a toľko ryže, koľko chcete.
Večera: ryža a dva pomaranče.
Raňajky: 200 ml odtučneného jogurtu a 50 g celých zŕn.
Obed: ryža s varenou zeleninou.
Večera: 100 g kuracích pŕs a ryže, koľko chcete.
Raňajky: pomaranč a 2 varené vajcia.
Obed: toľko ryže, koľko chcete, a 200 g grilovaných solených rýb.
Večera: toľko ryže, koľko chcete, a pohár nízkotučného jogurtu.