Ryžová diéta - najobľúbenejšia ázijská strava vám môže pomôcť schudnúť až 13 kg

Mnoho ľudí už pravdepodobne počulo o „zázračných“ vlastnostiach ryže, ale určite nie veľa ľudí ich začalo používať vo svojej každodennej strave. Východné národy (najmä Ázijci) od nepamäti používali vo svojej strave ryžu, čím si veľmi vážili ich vlastnosti a výhody pre organizmus. Ak chcete schudnúť za relatívne krátke obdobie bez toho, aby ste hladovali, môže byť ryžová diéta ideálnou voľbou.

diéta

Ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, musia byť vyzbrojení trpezlivosťou a vôľou a veľkolepé výsledky na seba nenechajú dlho čakať. V závislosti od metabolizmu a počiatočnej hmotnosti môžu ľudia s ryžovou diétou schudnúť až 13 kilogramov v prvom mesiaci a až 3 kg za mesiac potom.

Ázijci sú celosvetovo uznávaní pre svoje štíhle telo a celkovo dobré zdravie. Ak študujeme ázijskú stravu, všimneme si, že ryža je dôležitou súčasťou každodennej stravy.
Rozhodujúcu úlohu pri spustení procesu detoxikácie a chudnutia má ryžový albumín, látka, ktorá pomáha vyrovnať trávenie a eliminovať toxíny. Preto už v roku 1939 zaviedla rodina lekárov Rosati (Robert a Kitty) v USA nový „potravinový trend“ pre nemocnicu, kde pracovali. Na zmiernenie alebo dokonca odstránenie príznakov určitých pacientov vytvorili títo lekári stravu založenú na ryži.

Po tomto experimente si lekári všimli, že pacientom sa podarilo schudnúť a získať späť svoju normálnu telesnú hmotnosť. To tiež znížilo riziko kardiovaskulárnych chorôb, ale aj bolesti kostí alebo kĺbov. Vzhľadom na dosiahnuté pozitívne účinky sa doktor Rosati rozhodol túto diétu rozšíriť na celom svete a podrobne ju tak popísať v knihe.
Odporúča sa jesť hnedú ryžu, čiernu ryžu a červenú ryžu. Je potrebné sa čo najviac vyhnúť konzumácii mäsa, chleba a múky, cukru a sladkostí.
S vysokým obsahom draslíka, horčíka, vitamínu B1 a fosforu je ryža vhodná na:

  • strata váhy
  • detoxikácia tela (vstrebáva látky a toxíny)
  • pokles vysokého krvného tlaku
  • žalúdočné problémy a trávenie

Prvá etapa ryžovej diéty

Prvý deň
Odporúča sa konzumovať iba varenú ryžu a čistú vodu.
Nasledujúci deň
Na raňajky sú povolené iba dve ovocie.
Porcia ryže sa zje na obed a večeru.
3. - 7. deň
Na raňajky si dajte mliečne výrobky (šľahané mlieko, sana, kefír) a tvaroh s trochou smotany. Ryža sa konzumuje na obed a večeru.
V tejto fáze môžete skonzumovať až 1 200 kalórií/deň.

Druhá etapa ryžovej diéty

Prvý deň
Odporúča sa konzumovať iba varenú ryžu a čistú vodu.
2. - 6. deň
Na raňajky si dajte mliečne výrobky (šľahané mlieko, sana, kefír) a tvaroh s trochou smotany. Na obed a večeru sa ryža konzumuje so šalátom, s veľmi malým množstvom olivového oleja a citrónovej šťavy.
Siedmy deň
Na raňajky sa dá jesť zelenina a ovocie. Na poludnie porcia ryže. Na večeru šalát s veľmi malým olivovým olejom a citrónovou šťavou.
V tejto fáze môžete skonzumovať až 1 500 kalórií/deň.
Ryža odporúčaná pre túto diétu

  • čierna ryža
  • červená ryža
  • hnedá ryža

Príprava: 200-300 gramov ryže povarte s trochou soli. Môžete dochutiť trochou korenia a bylinkami. Pre extra chuť si môžete pripraviť šalát z petržlenu a paradajok (šalát Tabouleh). K tomuto šalátu podávajte ryžu, je oveľa chutnejšia.
Ryžovú diétu sa odporúča dodržiavať najviac 3 mesiace, potom sa vráti k normálnej, diverzifikovanej a miernej strave. Pred dodržiavaním ryžovej diéty sa poraďte s odborníkom a vykonajte kompletnú sadu testov.
Nezabudnite cvičiť s mierou, aby ste spevnili svaly a urýchlili spaľovanie tukov.