Ryžová diéta schudne za 30 dní 13 kilogramov
Ryžová diéta Je to jedna z najčistejších diét, pretože ryža sa používa aj pri detoxikácii. Odborníci na výživu vytvorili túto stravu po nespočetných analýzach čínskej stravy známej tým, ako vyzerá.
Ryžová diéta je ideálnou voľbou, keď chceme schudnúť a nezvoliť možnosť hladovania, ktoré by mohlo narušiť naše telo a spôsobiť metabolické problémy.
Ryžová diéta je tiež indikovaná na prevenciu určitých chorôb, ktoré sa môžu vyskytnúť v priebehu času, aby boli vždy vo forme a vyzerali mlado a krásne. Tu sú výhody ryže, čo obsahuje a ako nám môže pomôcť žiť život bez zdravotných problémov.!
Čistenie tela je dôsledkom albumínu, látky nachádzajúcej sa v ryži, ktorá pomáha vylučovať toxíny a tekutiny z tela. Zatiaľ čo lekári skúmali účinky diéta s ryžou, zistili, že riziko kardiovaskulárnych chorôb bolo nižšie. Môžeme teda povedať, že strava je zdravým spojencom v boji proti priberaniu.
Ryža je na celom svete veľmi ľahké zrno a štúdie ukazujú, že za posledných 20 rokov sa jej spotreba výrazne zvýšila. Tiež ľudia, ktorí sa rozhodnú zahrnúť ich do svojej stravy, sa rozhodnú jesť veľa zeleniny, čo je veľmi prospešné. Neobsahuje lepok a má veľa výhod pre naše telo.
Vzdajte sa nezdravých jedál
Vzdajte sa kávy, mäsa, vyprážaných jedál, chleba, pekárenských výrobkov a samozrejme rýchleho občerstvenia. Počas diéty budete piť iba vodu a čerstvé domáce ovocné džúsy a v neposlednom rade budete športovať.
Zbavte sa 13 kíl za 30 dní ryžovou diétou
Odborníci na výživu prišli s dvoma druhmi ryžových diét a obe diéty majú jednodňovú prestávku, raz za sedem dní, počas ktorej budete konzumovať iba bielkovinové jedlá, ako je mäso, mlieko, syry a sója.
Diéta I. typu
- Prvé tri dni skonzumujete iba trikrát denne varenú ryžu bez soli. Na dochutenie ryže môžete pridať trochu korenia, petržlenovej vňate alebo paradajok a cibule; jesť dosť na to, aby ste sa cítili plní, a piť iba vodu.
- Na druhý deň môžete do raňajkového menu pridať dve ovocie spolu s ryžou, vyhýbajte sa však banánom alebo hroznu. Na obed môžete jesť akúkoľvek zeleninu, ktorá obsahuje škrob, ale porcie by nemali presiahnuť 500 gramov.
- Za posledných päť dní ryžovej diéty konzumujte mliečne výrobky najmenej raz denne a po zvyšok jedla jedzte iba varenú ryžu, nejedzte viac ako 500 gramov pri každom jedle.
Diéta typu II
Pri tomto type stravovania môžete jesť bielkovinové jedlá, ako je odstredené mlieko, mäso alebo jogurt.
Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka a 50 g celých zŕn.
Obed: porcia ryže s porciou zeleniny, jedzte do sýtosti.
Večera: dosť ryže a 200 ml jogurtu.
Raňajky: 200 ml nízkotučného jogurtu a 50 g celých zŕn.
Obed: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa a nasýtenej ryže.
Večera: ryža a varená zelenina, nasýtené.
Raňajky: pomaranč a 2 varené vajcia.
Snack: 200 ml odtučneného jogurtu.
Obed: 200 g kuracích pŕs a ryže, koľko chcete.
Večera: ryža a varená zelenina toľko, koľko chcete.
Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka a 50 g obilnín.
Obed: ryža a varená zelenina (môžete ich jesť nasýtené) a 100 g grilovaných rýb.
Večera: nasýtená ryža a 200 ml nízkotučného jogurtu.
Raňajky: 200 ml nízkotučného jogurtu a 50 g celých zŕn.
Snack: 2 veľké surové mrkvy.
Obed: 200 g hovädzieho mäsa na grile a toľko ryže, koľko chcete.
Raňajky: 200 ml nízkotučného jogurtu a 50 g celých zŕn.
Obed: ryža s varenou zeleninou, nasýtený.
Večera: 100 g kuracích pŕs a ryže, koľko chcete.
Raňajky: pomaranč a 2 varené vajcia.
Obed: toľko ryže, koľko chcete, a 200 g solených rýb, grilovaných.
Večera: toľko ryže, koľko chcete, a pohár nízkotučného jogurtu.
Diéta s nevarenou ryžou
Pri diéte s nevarenou ryžou sa musíte vzdať sladkostí, chleba, prebytočnej soli, alkoholu a musíte ísť 20 - 30 minút denne. Je to pomalšia strava, schudnete 14 kilogramov za 60 dní, ale je to strava, ktorá si nevyžaduje špeciálne úsilie a jedálniček nastavený odborníkmi na výživu.
Ako to:
Zároveň každé ráno nalačno prehltnite zrnko ryže s plným dúškom vody, ďalší deň dve zrná, tretí deň tri zrná a tak ďalej, až kým nedosiahnete 30 zŕn. V deň s číslom 30 začnete postupne znižovať počet zŕn, pričom každý deň budete mať o jedno zrno menej.
Výhody ryžovej diéty
Rozmanitosť odrôd ryže na celom svete presiahla 10 000, takže nás toto jedlo nikdy nebude unavovať, pretože môžeme vždy vyskúšať nový sortiment.
Ryža je dôležitým zdrojom energie, je bohatá na uhľohydráty, minerály, organické zložky a vitamíny a dodáva telu správnu funkciu. Zároveň veľmi pomáha mozgu, uľahčuje realizáciu synapsií na nervovej úrovni.
Ďalšou veľmi dôležitou výhodou je, že ryža neobsahuje cholesterol ani soľ. Ryžová diéta ochráni ľudské telo pred vážnymi chorobami, ako je vysoký krvný tlak.
Aj z lekárskeho hľadiska zostáva krvný tlak vďaka ryžovej diéte na normálnych hodnotách, pretože neobsahuje soľ, pomáha znižovať krvný tlak a predchádza ateroskleróze. Mŕtvica alebo srdcový infarkt sú ďalšie stavy, ktoré vám nebudú stačiť, ak si osvojíte ryžovú diétu.
Aj keď to znie zázračne, pravidelná konzumácia ryže môže zabrániť rakovine. Hnedá ryža je známa pre svoj obsah nerozpustnej vlákniny, ktorá má schopnosť fungovať ako bariéra, ktorá chráni telo a pomáha mu bojovať s týmto typom ochorenia. Obsiahnuté antioxidanty tiež prispievajú k odstraňovaniu voľných radikálov.
Všetky ženy chcú mať jemnú, žiarivú farbu, ktorá vyžaruje krásu. Ryžová diéta je ideálnou voľbou, čo sa týka krásy. Táto obilnina má schopnosť zasahovať do opravy tkaniva a pomáha obnoviť pokožku po dermatologických stavoch, ktoré zanechávajú nepekné stopy.
Druhy ryže uvedené v tejto strave
Pri ryžovej diéte sa môžete rozhodnúť pre hnedú alebo bielu ryžu, ktorú ľahko kúpite takmer v každom supermarkete.
Väčšina ľudí uprednostňuje bielu ryžu, ktorá nechýba v strave. Pre tých, ktorí ju konzumujú, ponúka veľa výhod:
- je to veľmi dobrý zdroj energie, je variantom s najvyšším množstvom sacharidov;
- v kombinácii s mäsom veľmi pomáha k rozvoju svalovej hmoty a k obnoveniu svalov po náročnom tréningu;
- pokiaľ ide o gastrointestinálne problémy, diéta z bielej ryže je indikovaná na rýchlejšie hojenie vďaka vlastnostiam tejto výživnej obilniny;
- Biela ryža celkovo pomáha telu bojovať s väčšinou metabolických porúch, ktoré sa môžu vyskytnúť, a je veľmi dobrým spojencom pre bezpečnejšie zotavenie.
Hnedá ryža, aj keď je na našich stoloch menej častá a je mnohými z nás neobjavená, je najzdravšou voľbou, pokiaľ ide o ryžovú diétu, pretože sa nezíska rafináciou, a teda sa nevylučujú živiny. Obsahuje dvojnásobné množstvo vitamínov a vlákniny v porovnaní s bielou ryžou a vo svojej štruktúre má tiež veľmi dôležitú látku na prevenciu obezity a vysokého cholesterolu, ktorá sa nazýva oryzanol. Má iba pozitívne účinky pri kontakte s vnútorným prostredím, má protizápalové účinky a pomáha predchádzať cukrovke. Taktiež hnedá ryža je obzvlášť lahodná, čo je zrejmé pri jej príprave, pretože si zachováva svoju konzistenciu a chuť je nezameniteľná a svieža.
Aké sú nutričné hodnoty ryže?
Ryžová diéta sa vyznačuje konzistentným príjmom sacharidov, draslíka, bielkovín alebo železa. Preto je dobré poznať nutričné hodnoty 100 gramov ryže. Obsahuje teda 127 kalórií, iba 0,15 tukov a žiadnu kvapku cholesterolu. Draslík sa nachádza v množstve 54 mg a vápnik asi 7 mg. Má tiež 1,25 mg železa, 1,564 mg vitamínu B3, 36 mg horčíka a 61 mg fosforu.
Ryžová diéta sa veľmi ľahko prijíma a je tiež veľmi chutná. Je to založené na dennej konzumácii ryže po dobu 30 dní, čo je prvé opakovanie siedmich dní, ktoré je potrebné dodržať podľa knihy:
- Prvý deň ryžovej diéty sa bude konzumovať iba železná ryža, trikrát denne, bez pridania ďalších potravín.
- Na druhý deň ryžovej diéty pridáme okrem troch ryžových jedál aj varenú zeleninu. Ryža môže byť varená v kombinácii s inými rastlinnými potravinami, ako je mrkva, paprika alebo paradajky. Rovnako sa nebude konzumovať nič iné.
- Na tretí deň ryžovej diéty zaradíme ovocie. Medzi jedlami s ryžou sa budú podávať všetky druhy ovocia, ale nie banány, avokádo alebo mango.
- Štvrtý deň ryžovej diéty bude obsahovať ryby, ktoré sa podávajú s ryžou. Môžu sa konzumovať v neobmedzenom množstve.
- Na piaty deň ryžovej diéty môžete jesť kuracie alebo hovädzie mäso, v žiadnom prípade tučné mäso. Je dôležité nič iné nekonzumovať.
- Na šiesty deň ryžovej diéty môžeme jesť chlieb a pekárenské výrobky, rešpektujúc tri ryžové jedlá.
- Na siedmy deň a posledný z tohto opakujúceho sa cyklu predstavíme sladkosti, bez toho aby sme to prehnali.
Týchto sedem dní bude obnovených natrvalo po dobu troch mesiacov. Po ukončení tejto diéty je indikovaná pravidelná konzumácia ryže, najmenej raz za tri dni ...
Pozor: ryžová diéta neodporúča sa však ľuďom trpiacim chronickými chorobami a môže sa konať iba dvakrát ročne!