Ryžová strava - ako sa chová a aké má výsledky
Nevysvetliteľné udalosti. Ich záhadu nemohol nikto vyriešiť
Projekcie s ničivými koncami. Aké sú najslávnejšie filmy, ktoré zanechali v kinách trpkú príchuť?
5 riadu, ktorý by vám nemal v kuchyni chýbať
Nahé a polonahé fotografie sú šírené bez súhlasu. Koľko žien týral ten istý fotograf
Táto diéta bola vyvinutá v roku 1939 na liečbu obezity a iných chorôb súvisiacich s hmotnosťou. Diéta funguje, ale iba za určitých podmienok.
Táto diéta bola založená na pozorovaniach lekárov od ľudí na celom svete, ktorí konzumujú ryžu ako svoj hlavný zdroj potravy. Zvyčajne majú menej problémov s obezitou, vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami, cukrovkou a implicitne s hmotnosťou.
Ako to funguje
Predpokladom ryžovej diéty je konzumácia zdravých sacharidov - celozrnné, nespracované, zelenina, obilniny, ovocie. Ak budete postupovať podľa všetkých pokynov, môžete schudnúť 15 kg za mesiac.
Prvou fázou stravovania je detoxikácia. V tejto fáze sa konzumuje iba ryža a ovocie. Fáza trvá 3 až 7 dní. Môžete jesť v tomto období 4 - 5 šálok varenej ryže denne a zelené jablká.
Po tejto fáze by mali dietológovia konzumovať každý deň maximálne 1 000 kalórií, kým nedosiahnu svoj cieľ a nedosiahnu požadovanú váhu. Konkrétne je dovolené jesť ryžu, ovocie, zeleninu a mliečne výrobky.
Zdravé sacharidy sa delia do štyroch rôznych skupín: škrob, ovocie, zelenina a mliečne výrobky.
Škrob:Krajec chleba, tretia šálka varenej ryže alebo pol šálky cestovín.
ovocie:Celé ovocie alebo šálka ovocia.
zelenina:Jedna šálka surovej zeleniny alebo pol šálky varenej zeleniny.
Mliečne výrobky:Šálka mlieka alebo jogurtu alebo pol šálky tvarohu.
Raňajky:rozhodnite sa pre časť mliečnych výrobkov a ovocia bez obsahu tuku
Obed:tri druhy škrobových potravín, tri druhy zeleniny a jedno ovocie
Večera:presne ako obed
Vysoký obsah vlákniny, nízky obsah bielkovín
Ryžová diéta sa zameriava na potraviny s vysokým obsahom vlákniny na kontrolu hladiny cholesterolu v krvi a zníženie rizika srdcových chorôb. Potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, pomáhajú udržiavať váhu a majú dokonca schopnosť predchádzať zápche alebo ju liečiť. Vláknina je nevyhnutná pre zdravie čriev.