Ryžová diéta - funkcia, recepty; Plánujte na 3 dni!

Pri hľadaní perfektnej stravy narazíte na rôzne metódy. Žiadne sacharidy, žiadny tuk, iba ovocie, iba mäso, kombinovanie jedál a mnoho ďalších spôsobov by vám malo pripraviť cestu k požadovanej hmotnosti. Jeden z výživových prístupov, ktorý znie v dobe nízkosacharidových diét akosi úžasne, je tento Ryžová diéta. Malo by to viesť k vysokému úbytku hmotnosti v krátkom čase bez hladovania.
Aké je však vaše tajomstvo? Ako to funguje a koľko môžete s ním schudnúť?

Čo je to za stravu?

Ryžová diéta je klasická nárazová diéta, ktorá sľubuje, že bude schudnúť tri kilogramy za tri dni môcť.
Nemá sa však považovať za trvalú stravu, pretože je veľmi jednostranná a z dlhodobého hľadiska by viedla k nedostatku živín.

Ak sa však stravujete zdravo, ryžová diéta za krátky čas nepoškodí.
Naopak - vývojári ryžovej diéty hodnotia ryžu ako obzvlášť výživnú.
Nízkokalorickým spôsobom pôsobí na organizmus dehydratačne. Živiny, ktoré obsahuje, by tiež mali stimulovať metabolizmus. Draslík je dôvod, prečo sú toxíny neutralizované a vylučované z tela.
Vďaka vlastnostiam draslíka, ktorý obsahuje, sa z tela v priebehu krátkeho času odstráni pomerne veľké množstvo vody, a to je presne to, čo vidíte na váhe.

Najdôležitejšou požiadavkou počas ryžovej diéty je disciplína. Iba ak dôsledne dodržiavate koncepciu stravovania, môže to viesť aj k úspechu.
Ryža sa vždy pripravuje bez soli a tuku. Soľ totiž viaže vodu a tým zabraňuje popraskaniu vodných usadenín.
Nezáleží na tom, ktorú ryžu použijete - odporúča sa celozrnná ryža, ktorá obsahuje viac vlákniny ako biela ryža a vďaka čomu sa budete dlhšie cítiť sýti.
Okrem ryže sa môžu konzumovať bylinky na dochutenie, ovocie a zelenina.
Či už jete jedlo studené alebo teplé, nie je uvedené.
Je však dôležité, aby ste počas ryžovej diéty pili veľa vody na podporu procesu detoxikácie tela. Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom je, že sa cítite menej hladní.
Nezáleží na tom, koľko toho zjete - hlavné je, že všetko pripravíte bez tukov, solí alebo cukru.

Ako presne vyzerá strava?

Vyššie uvedené pravidlá sú absolútne nevyhnutné a musia sa dodržiavať. Okrem toho neexistujú žiadne obmedzenia. Popri príprave nechajte voľný priebeh svojej fantázii.
Na raňajky môžete jesť ryžu s trochou jablkového alebo hruškového pyré, škoricu alebo nízkotučné jogurty a kúsky ovocia alebo zeleniny.
Ryžový šalát chutí vynikajúco na obed. Toto jednoducho pripravte s kúskami zeleniny a ľahkým jogurtovým dresingom s octom alebo citrónom (nikdy nepoužívajte olej). Môžete tiež vyprážať zeleninu a pripraviť vynikajúce jedlo.
Ryžu je možné prepáliť na panvici bez oleja a potom zmiešať so zeleninou.
Experimentujte s bylinkami a zeleninou.
Ako vidíte, neexistujú takmer nijaké obmedzenia.
Jediná vec, na ktorú by si mal človek zvyknúť, je nedostatok soli. Kompenzujte to však bylinkami.
Ak vás „nevýrazná“ chuť omrzí, nezabudnite, že ryžová diéta je veľmi krátkodobá a ak sa jej budete držať, môžete za tri dni schudnúť až tri kilá.

Ryžový diétny diétny plán

Nasledujúci stravovací plán by mal slúžiť ako sprievodca.
Môžete však obmieňať a meniť jedlá.
Je však dôležité skutočne jesť trikrát denne a nevynechávať jedlo, aby ste udržali správny metabolizmus.

deň 1 deň 2 3. deň

raňajky	Ryža s dusenými jablkami a škoricou, pohár teplej vody s citrónom
Obedovať	Ako korenie je vhodná ryža so šafranom a vyprážanou zeleninou (mrkva, cuketa a cibuľa), kari a koriander
večera	Studená ryža s nízkotučným jogurtom, citrónom a strúhanou uhorkou
raňajky	Škoricová ryža s jablkami, hroznom a hruškami, bylinkový čaj
Obedovať	Vyprážaná ryža s tekvicou a trochou nízkotučného jogurtu
večera	Varená ryža s paradajkami, uhorkou, mrkvou a kalerábom
raňajky	Ryžový puding (nízkotučné mlieko) so škoricou, voda s citrónom
Obedovať	Bylinková ryža s dusenou rybou (s nízkym obsahom tuku)
večera	Varená ryža s ananásom a broskyňou

Aké sú klady a zápory?

Výhody ryžovej diéty:

Jednou z výhod ryžovej diéty je ľahká implementácia. Varenie ryže je rýchle a ľahké. Môžete tiež uvariť väčšie množstvo raz a zjesť ho studené neskôr alebo na druhý deň.
Nemusíte počítať kalórie a nemusíte hladovať. Vďaka tomu je vytrvalosť pomerne ľahká. Odvtedy Konzumácia ovocia a zeleniny je povolená, alebo dokonca želané, nechýbajú vám vitamíny.

Nevýhody ryžovej diéty:

Konzumácia ryže vedie k vylučovaniu veľkého množstva vody, čo sa ukazuje na váhe, ale nejde o dlhodobé chudnutie, pretože nerozkladá tuk a tiež netvorí svalovú hmotu. Okrem toho nie je vhodný na dlhodobú zmenu stravovania.

---