Ryžová diéta - mali by ste tomu venovať pozornosť
Ryžová diéta vedie k správnemu a dôslednému chudnutiu pomerne rýchlo. Monotónna strava však skrýva aj nebezpečenstvá, ktoré by ste nemali ignorovať.
Ryžová diéta - chudnutie prichádza rýchlo
Ak budete ryžovú diétu dodržiavať správne, prvé úspechy sa na váhe prejavia veľmi rýchlo.
- Pri ryžovej diéte môžete jesť iba tri jedlá denne, každé pozostávajúce zo 60 gramov ryže, suchej hmotnosti, myslite na to. Prvý týždeň môžete jesť iba trochu nesladeného jablkového kelu alebo nastrúhaného jablka.
- V druhom týždni sú ryžové jedlá doplnené trochou ovocia alebo zeleniny. Tretí týždeň sú povolené aj ryby alebo chudé mäso.
- Mierny variant ryžovej diéty umožňuje ovocie, zeleninu, ryby a chudé mäso hneď od začiatku.
- Ryžová diéta zahŕňa aj vyhýbanie sa soleniu a veľa pitia, najlepšie vody a bylinného čaju.
- S touto beztukovou a nízkokalorickou diétou skutočne dlhodobo chudnete a na váhe uvidíte svoje prvé úspechy veľmi rýchlo. Zatiaľ ste však nerozložili žiadne tukové usadeniny, iba ste ich vyprázdnili. Počiatočné chudnutie je spôsobené iba vyplavením vody z tela.
Účinky jednostrannej stravy na zdravie
Ryžová diéta prináša rýchle výsledky, ale zahŕňa aj riziká. Preto by ste mali dodržiavať prísnu ryžovú diétu, ak vôbec, iba ako motivácia k dlhodobému chudnutiu prostredníctvom zdravého stravovania.
- Ryžová diéta sa skladá takmer výlučne z ryže, teda zo sacharidov. To so sebou nesie riziko nedostatku výživných látok a vitamínov.
- Proteín sa tiež dodáva do tela iba v malom množstve. Telo však potrebuje bielkoviny pre určité metabolické procesy, napríklad pre reguláciu bunkového delenia. Okrem toho sa pri nedostatku bielkovín odbúravajú svaly.
- Diéta je z dlhodobého hľadiska ťažké udržať. Pretože jete hlavne ryžu, jedálniček sa rýchlo stane jednotvárnym. Mimochodom, v inom článku vysvetlíme, či je ryža zdravá.
V našom ďalšom tipe na výživu vysvetlíme, čo je DASH diéta.