Farmár v magazíne Cheatday; s občerstvením
Tí, ktorí sa usilujú, by mali byť odmenení. A ak sa zaobídete bez, máte právo dopriať si všetko. Takto by ste v skratke mohli opísať myšlienku veľmi populárnych Cheatdays. Pojem „Cheatday“ sa objaví z angličtiny a znamená „cheat day“. Deň na podvádzanie - pri jedle. Partner je vynechaný, ale stredobodom záujmu je chladnička a oddelenie cukroviniek v supermarkete.
Priamo v trende: #Cheatday
Šesť dní v týždni sa neustále trénuje a starostlivo sa venuje výžive. Potom na siedmy deň sa všetky priehrady pretrhnú a udeľuje sa, kým nič nefunguje. Pohľad na trendový hashtag #cheatday ukazuje, čo sa deje v nemeckých kuchyniach a obývacích izbách počas týchto hodín: čistá obžerstvo. Je tento koncept účelný alebo má tendenciu odvádzať nadšencov fitnes z ich cesty? Názory sa líšia rovnako ako skutočná a cieľová hmotnosť niektorých podvodníkov.
Podvádzací deň? Liečim sa.
Navrhovatelia podvádzacieho dňa majú dobré dôvody, aby sa tešili na deň dňa. Konečne znova jesť bez toho, aby ste dbali na pravidlá, mohlo to byť také krásne. Všetko, čo supermarket ponúka a čo žalúdok dokáže prijať, ide najskôr do nákupného košíka, potom do žalúdka. Ako je to pre telo? Aká je výhoda podvádzacieho dňa?
Pre svojich nasledovníkov má Cheatday oboje psychické, ako aj fyzické výhody. Napríklad sa hádate, že cheat days by mali uľahčiť vytrvanie. V rámci stravovania alebo dokonca zmeny stravovania sa pomerne veľa jedál dostane na pomyselnú čiernu listinu, a preto sú „zakázané“. To ovplyvňuje v podstate všetko, do ktorého bol pridaný priemyselný cukor. Podľa plánu sa obeťou vymazania stanú aj sacharidy, ako sú zemiaky a cestoviny. Zostáva jemný výber všetkého, čo je dôležité pre „zdravú výživu“. Veľa zeleniny, vybraných druhov ovocia, bielkovín vo forme bielkovín a mäsa, ale aj orechov a sušeného ovocia je povolených s mierou, v závislosti od konceptu.
Odmena za agóniu
Kto sa zaobíde, ten chýba. A tak sú na začiatku diéty túžby po „zakázanom“ takmer neznesiteľné. Malý hriech zostáva na dosah. Cheat day má pomôcť vziať silu z tohto hriechu. Ako je naplánované, Cheatday je niečo ako „odmena“ za agóniu zvyšok týždňa. S perspektívou, že sa deň výnimiek bude blížiť, by malo byť pre podvodníkov jednoduchšie myslieť na to, že sa zaobídeme bez toho, aby to dôsledne ťahali za hlavu, Znížiť počet „chýbajúcich“ očakávaním.
Posilnite svoj metabolizmus
Ďalším argumentom v prospech hry Cheatdays je fyzická a je, že sú zamestnaj svoj metabolizmus by mal. Čím dlhšie sa telo prispôsobuje novej výžive a cvičeniu v rámci diéty, tým ťažšie je dosiahnuť zvýšenie v priebehu diéty. Takže ak sa stravujete veľmi disciplinovane a s nízkym obsahom tukov a do svojho dňa začleňujete aj veľa pohybu vo forme športu alebo iných aktivít, budete ho mať podľa tohto argumentu v určitom okamihu. ťažko získať z tela ešte vyšší deficit kalórií. Pretože metabolizmus upadá do akéhosi stavu núdze kvôli neustálemu deficitu. Pre neho niečo ako pohotovostný systém, v ktorom niečo brzdí pre zlé dni.
Pre deficit kalórií to znamená: Musí sa dosiahnuť stále vyšší deficit resp. byť v určitom okamihu skončený s chudnutím. Cheat day a hádzanie všetkých rozlíšení cez palubu priviesť telo späť k svojim limitom súvisiacim s kalóriami a povedzte mu „všetko je v poriadku, o jedlo nie je núdza. Nemusíte si nechávať nič v zálohe. “Tak by aj mohlo deficit kalórií je možné udržiavať cvičením cheat days. Zároveň by mali pomôcť dobiť zásobu energie po dlhšej dobe bez. Ako počiatočná iskra by mal Cheatday telu oznámiť, ako sa má zaobchádzať s energeticky bohatými potravinami.
Podvádzací deň? Nie ďakujem.
Čo s tým môžete robiť? No, skeptici podvádzacieho dňa vidia myšlienku dňa odmien ako významnú a zbytočný stres na tele. Počet spotrebovaných kalórií je často príliš vysoký. Nemôžete to ani začať spracovávať. Okrem toho nie sú nezvyčajné z vysoko spracovaných potravín pochádzajú z výživových hodnôt, z ktorých telo nevie odvodiť príliš veľa dobrého, napríklad vitamíny.
Preťaženie pre telo
Podvodníci niekedy zhltnú celkový počet kalórií dvakrát až trikrát viac, ako je vaša denná potreba záleží. Také neprirodzene veľké množstvo jedla premôcť telo jednoducho preto, lebo to nebolo na to určené.
Ďalší problém: po niekoľkých týždňoch s menším počtom kalórií a jedla sa telo často nedokáže premeniť na masívne hltanie. Výsledkom sú nezriedka masívne zažívacie problémy. Pretože s tým musí zápasiť najmä jedna vec: tiež črevo preťažuje sa celý tráviaci systém a to by mohlo mať vplyv na ich zdravie. Ale Cheatday by nemal iba negatívne účinky vo fyzickom zmysle. Má to aj psychologické následky.
Porucha stravovania
To by boli psychicky labilní ľudia cez pocit „oddávania sa“ a sprievodné hromadné ničenie potravín, ktorým hrozí riziko poruchy stravovania. Najmä ak by po zvyšok týždňa platili prísne zákazy, mohlo by sa to stať sa uvoľnená spotreba vymkne spod kontroly. Môže vzniknúť zlé svedomie a s ním túžba vrátiť obžerstvo. Kombinácia, ktorá by mohla niesť riziko poruchy stravovania.
Cheatdays: rozhodnete sa.
Takže existujú: dva fronty. Ten Doprajte si cheat day s úplnou oddanosťou. Iní vidia jedného v myšlienke neobmedzeného obžerstva Hazard so zdravím. Obe strany majú svoje argumenty, obe svoje pochybnosti. Rozhodnite sa sami, čo je pre vás, vašu postavu a predovšetkým vaše telo z dlhodobého hľadiska lepšie.