Ryžová diéta ✅ ryžová diéta výrobca zdravej výživy; Chudnutie

od výrobcu zdravotnej starostlivosti po štíhlejšiu?

Rovnako ako mnoho iných diét, aj ryžová diéta bola pôvodne vyvinutá na liečbu chorôb, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak, redukciou hmotnosti. Vďaka úspechom bola ryžová diéta obľúbená ako diéta na chudnutie.

zdravej

Od 6-denného režimu blesku po tradičnú 4-týždňovú ryžovú diétu

Ryžová diéta rovnako ako zemiaková patrí do skupiny sacharidových diét. Ryžovú diétu pôvodne vyvinul v 30. rokoch minulého storočia lekár Dr. Walter Kemper sa vyvinul na liečbu chorôb, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak. Originálna ryžová diéta je rozdelená do troch fáz s miernymi variáciami medzi modernými stravovacími plánmi. Všetky ryžové diéty však majú jednu spoločnú vlastnosť: nelúpaná celozrnná ryža je hlavnou výživovou zložkou štvortýždňovej diéty. Preto sa jej hovorí aj mono diéta, pretože sa zameriava na jednu potravinu. Soľ a slané jedlá sú počas celej diéty zakázané.

Tri fázy ryžovej diéty:

1. Detoxikačná fáza: Podobne ako pri terapeutickom hladovaní by malo byť telo očistené a detoxikované už v týždennej detoxikačnej fáze. Hnedá ryža je v tejto dobe hlavným jedlom.
2. Fáza chudnutia: diétny plán je obohatený o ryby, chudé mäso, ovocie a škrobové jedlá.
3. Fáza údržby: počet kalórií 1 000 kalórií/deň od fázy 1 a 2 sa mierne zvýši.

Ryža má odvodňovací účinok. Preto chudnutie nastáva pomerne rýchlo, pretože telo stráca vodu. Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali pravidelne cvičiť popri svojej strave, aby sa zabránilo rozpadu svalov. Ryžová diéta nie je vhodná na dlhodobé užívanie z dôvodu obávaného deficitu živín.

Recepty na ryžovú bleskovú diétu

Ak chcete ryžou schudnúť rýchlejšie ako za predpísané štyri týždne, existujú aj bleskové diéty, napríklad 6-dňová ryžová diéta.

Vybrali sme pre vás niekoľko nápaditých obedových jedál:

  • Panvica na hubu s brokolicou
  • Horčičná kyslá ryža
  • Morčacie prúžky na ryžovej kôrke
  • Občerstvenie medzi jedlami je povolené ?

Pravidelné cvičenie vám umožní zhodiť kilá

K diéte sa odporúča trénovať budovanie svalov, aby pri mono diéte svaly ochabli. Cvičenia na posilnenie svalov paží a nôh, ako aj chrbtových a brušných svalov sa dajú robiť napríklad kruhovým tréningom v posilňovni.