Ryžová diéta Schudnite niekoľko kíl len za pár dní

Chudnutie neznamená hladovať. Existuje diéta, ktorá vám pomôže rýchlo schudnúť bez hladovania. Je pravda, že strava je trochu jednotvárna, pretože sa skladá hlavne z ryže, ale sľubuje úspech.

Preto strava funguje tak dobre: Ryža má relatívne sýtivý účinok, pretože má vysoký obsah sacharidov. Inak je jedlo tiež celkom zdravé. Obsahuje množstvo dôležitých minerálov ako horčík a draslík. Ryža je tiež dobrá na trávenie. Dôvod: Ryža obsahuje vlákninu, ktorá stimuluje črevá a udržuje ju zdravú. Ryža je navyše takmer bez tukov a dobre sa znáša, pozri vyššie MensHealth.de.

Takto funguje ryžová diéta

Hlavnou zložkou stravy je - samozrejme - ryža. Preto je to tiež takzvaná monodiéta. Denný príjem kalórií sa drasticky zníži. Denne skonzumujete iba okolo 800 až 1 200 kalórií. Vďaka tomu je možné schudnúť až tri kilá za pár dní.

Ryžovú diétu vymyslel nemecko-americký Dr. Walterom Kemperom a bol skutočne určený na liečbu vysokého krvného tlaku. Myšlienkou vynálezcu bolo umožniť stravu s čo najmenším obsahom sodíka.

Existuje prísna a voľná verzia stravy. Ak chcete dodržiavať prísnu diétu, potom v prvom týždni diéty konzumujte ryžu so 60 gramami porcie sušiny na všetky tri jedlá každý deň. Ako príloha sú povolené jedlá ako jablková omáčka alebo šalát, aby sa trochu uvoľnila jednotvárnosť stravy.

To sú výhody diéty

Druhý týždeň je v ponuke aj ovocie a zelenina. Od tretieho týždňa sa ponuka rozšíri o chudé mäso a ryby. Najlepšie je piť s ním vodu alebo nesladený bylinkový čaj.

V prípade sypkej verzie sú vyššie uvedené ingrediencie povolené od prvého týždňa. To samozrejme umožňuje výrazne odlišné menu.

Podľa informácií brigitte.de je táto strava obzvlášť účinná, pretože ryža viaže vodu a obsahuje veľa draslíka, ktorý pomáha odvodňovať organizmus. Ale nielen to - dDiéta má ďalšie výhody: Je nízkokalorická bez toho, aby ste museli hladovať, diéta je bezlepková, takže je vhodná aj pre celiatikov a stimuluje sa metabolizmus.

Strava má ale aj nevýhody

Pozor: Diéta vám môže pomôcť rýchlo schudnúť, ale riziko takzvaného „jo-jo efektu“ je pomerne vysoké. So stravou sú však aj ďalšie problémy.

Jedná sa o problémy spojené s diétou:

Je veľmi jednostranný, a preto je ťažké ho udržať.
Môže sa vyskytnúť nedostatok vitamínov a živín.
Diéta obsahuje nízky podiel bielkovín, a preto môže podľa netdoktor.de viesť k strate svalovej hmoty.

Základný kameň úspechu

Z dôvodu prísneho plánu výživy sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku. Preto sa podľa instyle odporúča užívať doplnky vápnika a vitamínu D navyše.

Mohlo by to byť zaujímavé aj pre vás: Tučný a štíhly: takto funguje volumetrická diéta

Pretože diéta rýchlo ukazuje úspech, je obzvlášť vhodná ako motivačný prostriedok, ak chcete schudnúť. Ale buď opatrný! Diéta vlastne nebola navrhnutá na chudnutie. Mali by ste sa zdržať striktného variantu, pretože sa vstrebáva príliš málo živín. Voľnú verziu by ste nemali robiť ani dlhšie ako mesiac!