Ryžové plátky vám pri chudnutí nepomáhajú
Plátky expandovanej ryže sa tešia obľube dospelých i detí. Konzumujú ich najmä ľudia, ktorí držia diétu, ako alternatívu k chlebu alebo ako občerstvenie. Ryžové plátky však nie sú ideálnym produktom na chudnutie.
Aj keď nie sú sladké chuti, plátky ryže majú skrytý obsah cukru. Rafinovaný cukor má glykemický index 70 a tieto kolá majú GI 85.
Konzumácia potravín s vysokým glykemickým indexom vedie k preťaženiu pankreasu, obezite a starnutiu tela. Nenechajte sa zmiasť tým, že môžete schudnúť, ak namiesto chleba budete jesť plátky ryže. 100 gramov ryžových plátkov obsahuje 380 kilokalórií, viac ako bežný chlieb “.
Štúdia uskutočnená v USA navyše zistila, že plátky ryže obsahujú veľké množstvo arzénu. Správy spotrebiteľov analyzovali nutričné informácie o viac ako 600 výrobkoch z ryže schválených FDA. Zistili, že hladiny anorganického arzénu sú znepokojivo vysoké v plátkoch ryže, ryžových cestovinách a ryžových cereáliách.
Odborníci tvrdia, že deti by tieto výrobky mali jesť len zriedka, teda nie viac ako dvakrát mesačne. Správy spotrebiteľov tiež odporúčajú obmedziť konzumáciu ryžových nápojov, ryžových obilnín a ryžových plátkov na deti do 5 rokov.
Pokiaľ ide o chudnutie, musíte vedieť, že vyvážená a zdravá strava a cvičenie 3-4 krát týždenne sú vašimi spojencami proti kilám navyše.