Ryžový puding vám pomôže schudnúť - Dávka na zdravie

schudnúť

Aj keď vás to asi prekvapí, nasledujúci veľmi lahodný dezert vám môže pomôcť pri chudnutí. Musíte len použiť odtučnené mlieko a nízkokalorické sladidlo, dodržiavať zdravú výživu a cvičiť.

Ryžový puding je klasický dezert pre deti s mnohými výživovými vlastnosťami, bohatý na vitamíny, bielkoviny a vápnik. Či už ju podávate teplú alebo studenú, ryžový nákyp je ideálnym občerstvením hneď potom, ako si dáte tú námahu.

Ukázali to najnovšie vedecké štúdie ryžový nákyp stimuluje chudnutie. Áno, ako sa to môže zdať neuveriteľné, tento chutný dezert vám pomôže zhodiť kilá navyše. V dnešnom článku vás pozývame, aby ste objavili všetky výhody, ktoré vám ryžový nákyp ponúka.

Po tréningu si dajte ryžový nákyp

V prvom rade vám chceme predstaviť výživové vlastnosti tohto dezertu. Už sme spomenuli, že ryžový nákyp je užitočný pre tých, ktorí cvičia, ale zistia to jeho podávanie po tréningu poskytuje výhody všetkým svalovým skupinám.

Výhody ryžového pudingu sú dané tromi hlavnými ingredienciami potrebnými na jeho prípravu:

ryža

Môžete sa rozhodnúť pre bielu aj hnedú ryžu. Prvý typ je ľahšie stráviteľný, ale druhý je zdravší a má vyšší obsah vlákniny.

Bez ohľadu na zvolenú možnosť, ryža je dôležitým zdrojom sacharidov ktoré môžu obnoviť zásoby glykogénu, ktoré sa znižujú vo svaloch v dôsledku fyzickej námahy.

Mlieko

Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, môžete sa rozhodnúť pre mandľové, kokosové alebo proso mlieko. Ak sa však rozhodnete pre kravské mlieko, uistite sa, že je odstredené, aby sa zabránilo nadmernej konzumácii tukov.

Mlieko je potravina bohatá na bielkoviny (srvátka a kazeín) a sacharidy (laktóza), ktoré môžu doplniť zásoby glykogénu. Telo konzumáciou mlieka ľahšie asimiluje aminokyseliny potrebné na vykonávanie svojich funkcií.

Škorica

Škorica dáva ryžovému pudingu zvláštnu chuť a má veľa výživových výhod. Všetci výkonní športovci by mali škoricu zahrnúť do svojej každodennej stravy.

Toto korenie bojuje proti zápalom, znižuje krvný tlak, zmierňuje príznaky chrípky, znižuje hladinu cholesterolu, zabraňuje cukrovke a má antioxidačný účinok, ktorý uľahčuje trávenie.

Ako ryžový nákyp pomáha pri chudnutí

Tento plniaci, výživný a energizujúci prípravok vám môže pomôcť schudnúť keď ho zjete po tréningu alebo ráno na raňajky.

Ak ste typ človeka, ktorý sa vyhýba stravovaniu dlho po prebudení zo strachu, že sa celý deň budete cítiť nafúknutý, alebo vás už nebaví začať deň jednoduchou šálkou kávy alebo čaju, ryžový nákyp je práve to. čo hľadáš.

Energetickejšia ako ovocie alebo prírodná šťava, ryžový nákyp je určený aj pre tých, ktorí musia počas dňa vynaložiť veľa fyzickej námahy. Po uvarení ho môžete uchovávať v chladničke až tri dni.

prísady

  • 1 l mlieka (ľubovoľného druhu)
  • 1 šálka (200 g) bielej alebo hnedej ryže
  • 1 škoricová tyčinka
  • Citrónová kôra (voliteľná prísada)
  • Sladidlo podľa chuti (voliteľná prísada)

Spôsob prípravy

  • Mlieko, škoricovú tyčinku a citrónovú kôru dáme do hrnca.
  • Mlieko privedieme do varu.
  • Pridáme ryžu a oheň nastavíme na stredný stupeň.
  • Z času na čas premiešajte vareškou, aby sa prípravok neprilepil na panvicu.
  • Asi po 20 minútach by mal prípravok pôsobiť krémovo.
  • Vyberte škoricovú tyčinku a zmes nalejte do samostatných pohárov alebo misiek.
  • Navrch posypte trochou mletej škorice a podávajte.

Zaradením ryžového nákypu do svojej každodennej stravy budete môcť schudnúť až 1,8 kilogramu týždenne. Je samozrejme dôležité dbať na to, aké jedlá konzumujete, vypiť dva litre vody denne a doplniť stravu cvičením.

Tu je možné jednoduché menu, ktoré by ste nemali váhať vyskúšať:

  • Raňajky: šálka ryžového nákypu a šálka čaju;
  • Občerstvenie medzi raňajkami a obedom: broskyňa alebo jablko;
  • Obed: malá porcia rýb alebo kuracieho mäsa, paradajkový šalát s mrkvou a ako dezert šálka ryžového nákypu;
  • Popoludnie: grapefruit a kivi;
  • Popoludňajšie občerstvenie: šálka ryžového nákypu a šálka čaju;
  • Večera: ryžový nákyp do sýtosti;
  • Pred spaním: šálka čaju.

Stimuluje ryžové mlieko tiež chudnutie?

Nie každý z nás má rád ryžový nákyp, ale bola by škoda premeškať výhody tohto prípravku z hľadiska chudnutia. Ako alternatívu ponúkame ryžové mlieko, ktoré je vynikajúcou náhradou za kravské mlieko a je povzbudzujúcim a sýtym nápojom.

Viac, Ryžové mlieko je bohatšie na vápnik ako akýkoľvek iný druh mlieka, je ideálnym jedlom pre vegánsku stravu a pre menopauzálne alebo tehotné ženy.

Pretože má nízky obsah nasýtených tukov a laktózy, ryžové mlieko stimuluje spaľovanie kalórií, znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi, bráni vzniku chorôb kostí a posilňuje tráviaci systém.

Tento nápoj má detoxikačné vlastnosti a poskytuje významné množstvo vitamínu D, ktorý podľa najnovších výskumov prispieva k spaľovaniu tukov a stimuluje chudnutie.

Ďalšími vitamínmi v ryžovom mlieku sú vitamín A, vitamín B12 a vitamín E. Ryžové mlieko okrem toho obsahuje aj železo, horčík a selén.

Ryžové mlieko je ľahšie stráviteľné ako akékoľvek iné mlieko živočíšneho alebo rastlinného pôvodu, preto sa odporúča pre tých, ktorí často trpia tráviacimi problémami alebo pálením záhy.

Ľudia, ktorí nedávno podstúpili operáciu, sú slabí alebo stratili chuť do jedla, by mali konzumovať ryžové mlieko, pretože tento nápoj je veľmi sýty a výživný.

Stopové prvky nájdené v zložení ryžového mlieka posilňujú imunitný systém, pomáha telu vyhnúť sa infekciám spôsobeným vírusmi alebo baktériami.