S 3-dennou bleskovou diétou chudnete svoju postavu na sviatky
Chceš maľovať? Čo potrebujete a čo potrebujete vedieť, aby ste to dosiahli správne
Kláštor Căldăruşani, pevnosť pri jazere. Bolo to postavené na prísľube
Nadýchané piškótové dule pre najmenších i veľkých
Svokra, nemožná misia? Zaručené stratégie prežitia
Či už ste nalačno alebo nie, zvážte túto kúru na chudnutie, ktorú navrhli odborníci na výživu, pretože vám môže pomôcť stratiť prebytočnú vodu z tkanív a o pár kíl viac, v závislosti od vášho tela a metabolizmu.
Táto diéta má detoxikačný účinok, ale okrem priaznivého účinku na zdravie sa zbavíte aj „cievok“. Navyše pri tejto liečbe nepociťujete hlad. Je však vhodné ho nedodržiavať dlhšie ako tri dni, pretože ako každá diéta vás môže pripraviť o niektoré vitamíny a minerály, ktoré vedú k nedostatkom výživy v tele. Počas tejto doby pite veľa vody a čaju, aby ste stimulovali metabolizmus.
Ako správne dodržiavať 3-dňovú diétu
Menu liečby má niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré treba dodržiavať.
Na raňajky môžete zjesť dve pošírované alebo praženicu, grilované paradajky alebo šampiňóny, 50 g ovsa namočeného vo vode s niekoľkými plátkami ovocia a 125 g nízkotučného jogurtu s niekoľkými sušenými marhúľami.
Na obed sa môžete rozhodnúť pre zeleninový šalát, nech je akýkoľvek veľký, a 100 g tuniaka alebo lososa alebo kreviet. Môžete tiež zjesť 200 g pečených zemiakov s 2 lyžicami salsovej omáčky a zeleninovým šalátom, nech už je koľko, 50 g nízkotučnej pečeňovej paštéty a 3-4 krekry.
Na večeru zjedzte 100 g grilovaného lososa so zeleninou podľa ľubovôle, 50 g cestovín s 200 g paradajkovej omáčky, šampiňónov, cibule a papriky. Okrem toho môžete jesť 100 g grilovaného kuracieho mäsa.
Tajomstvo liečby
Teraz, keď viete, čo je diétne menu, musíte vedieť, čo robiť, ako schudnúť. Nahraďte jednu z vyššie uvedených tabuliek alebo dve, v závislosti od toho, koľko chcete schudnúť, jednou alebo dvoma z tekutých možností ponuky uvedených nižšie.
Šťavy: červená repa, dve stonky zeleru, dve zelené jablká a uhorka. Vložte ich všetky do odšťavovača a výslednú šťavu vypite. Je plný vitamínov a nízkokalorický.
Polievka: Vložte polovicu nakrájanej cibule, dva nakrájané zemiaky, 600 ml kuracej polievky, dve štipky žeruchy a varte, kým zemiaky nie sú mäkké. Potom všetko prelejte do mixéra.
Smoothie: štyri hrste bobúľ (hrozno alebo čučoriedky), banán, 125 g nízkotučného jogurtu, dve alebo tri kocky ľadu, trochu mlieka, ak chcete. Zmiešajte ingrediencie a vychutnajte si zmes.