S americkou stravou schudnete 3 - 5 kilogramov za 4 dni Zumi
Americká strava alebo 1 000 kalorická diéta vás neinformuje, pretože musíte jesť veľmi často, v stanovených hodinách, každé dve hodiny, ale veľmi málo. Ak budete jesť veľmi často, eliminujete tým pocit hladu.
Diéta by sa mala držať päť dní a ak budete jesť jedlo podľa plánu, stratíte medzi tromi a piatimi kilogramami.
Strava je rovnaká pre každý z piatich dní diéty, jedlo sa prijíma v rovnakých hodinách a v rovnakom poradí, čo môže byť dosť frustrujúce.
Aj keď má extrémne nízky obsah kalórií, skutočnosť, že je jedlo rozdelené tak, aby sa konzumovalo v ôsmich jedlách denne, umožňuje ľahkú údržbu tejto stravy.
Tu je ponuka na 5 dní:
8,00 - čaj alebo káva bez cukru a krajec celozrnného chleba
10,00 - vajíčko natvrdo hodina 12,00 - 150 gramov chudého mäsa (varené alebo grilované)
14,00 - 200 gramov diétneho syra
16.00 - pohár paradajkovej šťavy
18.00 - kocka taveného syra
20,00 - pohár (400 gramov) diétneho jogurtu
Iný variant americkej stravy trvá iba štyri dni a zaisťuje úbytok troch alebo štyroch kilogramov. Diéta je založená na rovnakom princípe jedál, ktoré sa konzumujú každé dve hodiny.
8,00 - šálka kávy bez cukru
10,00 - vajce uvarené natvrdo
14,00 - 100 gramov grilovaného chudého mäsa a plátok celozrnného chleba
18.00 - pohár paradajkovej šťavy
20,00 - 100 gramov tvarohu
8,00 - šálka kávy bez cukru
10,00 - vajce uvarené natvrdo
12,00 - lyžica hrozienok alebo jablko
14,00 - 50 gramov syra
18.00 - plátok toastu
20,00 - šálka šokového čaju bez cukru
Niektorí odborníci na výživu neodporúčajú americkú stravu na dlhšiu dobu, to znamená veľmi často ju opakovať, aby schudli viac ako päť kilogramov. Prečo? Pretože v tejto strave chýba Omega 3, ktorá hrá dôležitú úlohu pre zdravie, a preto by sa mala konzumovať pravidelne. Omega 3 mastné kyseliny sa nachádzajú vo väčšom množstve v rybách a menšie vo vajciach, kuracích a arašidových orieškoch, potravinách, ktoré nie sú alebo sú vo veľmi malom množstve na zozname jedálnička americkej stravy.
Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, je dobré cvičiť. Keď hovoríme o cvičení, nemusíme myslieť na fitnescentrum, kde sa môžeme niekoľko hodín namáhať. Aj keď je vysoko intenzívne cvičenie zdraviu prospešné, v obdobiach, keď držíme diétu, nie je presne uvedené. Riešením by bolo ľahké fyzické cvičenie, vykonávané pravidelne doma, 30 minút behu alebo chôdze.