S aqua fitnesom až po postavu bikín, úžasnú ženu
Potlesk: 17 kíl za jeden rok
Môže prísť leto! Vďaka menu s nízkym obsahom sacharidov a kurzom Aqua Fit klesla Jessica Hamacher (25) za jeden rok o 17 “kilogramov.
Foto: Patrick Meroth
„Keď som v 17 rokoch nastúpil na učňovskú pozíciu kancelárskeho úradníka, bol som stále väčší a väčší. Celý deň som len sedel za svojím stolom a medzi tým papal sladkosti, bez toho, aby som bol skutočne hladný. A na obed v jedálni som si radšej dala schnitzel a hranolky, “hovorí Jessica Hamacher. Neskôr to malo podobne vysoký obsah kalórií v ich plochom podiele: „Varili sme spolu každý večer, takže som mal dve veľké teplé jedlá denne.“
Schudnite s osobným trénerom
Takto sa kolínskej žene vkrádali ďalšie a ďalšie kilogramy, až kým nedosiahla svoju maximálnu váhu vo veku 24: 74 kíl a výške 1,70 metra. "Už som sa vôbec necítil dobre." Moje oblečenie bolo také pevné na tele, že som sa večer radšej schovala doma na pohovku, ako by som mala ísť von s priateľmi - a ja som vlastne párty myš! Rozhodol som sa: Teraz sa musí niečo zmeniť! “Na odporúčanie kolegyne, ktorá schudla 50 kíl, sa v septembri 2009 prihlásila do„ Fitness First “a nastúpila do osobného trénera.
"Vytvoril pre mňa tréningový plán, ktorý spočiatku vyžadoval veľa vytrvalosti." Na eliptickom prístroji som trénovala 45 minút päťkrát týždenne. “Po vypustení prvých pár kíl začala Jessica chodiť na kurzy. „Vyskúšala som všetko - step aerobik, bruško-nohy-zadok, spinning, ale Aqua Fit je môj úplne najobľúbenejší kurz.“ Dostala aj výživový plán. Ráno bol celozrnný chlieb so smotanovým syrom, cez obed v jedálni šalát s morčacím alebo tuniakom, pomedzi ovocie a večer polievka.
Triky pre štíhlu líniu
„Keď dostanem chuť na čokoládu, mám trik - umyjem si zuby a moja chuť zmizne.“ Vďaka svojej disciplíne schudla za jeden rok 17 kíl a teraz váži 57 kíl. Aby si udržala svoju vysnívanú veľkosť 34, naďalej trénuje v štúdiu štyrikrát týždenne. „V lete sa chystáme na Malorku,“ hovorí šťastne Jessica. „Nemôžem sa dočkať, až ukážem svoje telo v bikinách.“
Zaslúžili ste si aj vy potlesk? Pošlite svoj príbeh s fotografiou e-mailom na adresu: [email protected]
Celulitída: Tipy proti pomarančovej kôre na COSMOPOLITAN Online >>