S baletom na plážové telo
Baletný tanec - ladený a ladný ako balerína. Na to si nemusíte obúvať tutu alebo pointe topánky. Zamestnankyňa spoločnosti Freundin Janina Keller vám ukazuje nový trend: baletné fitnes
Ballet Beautiful: S baletom na plážové telo
Supermodelky ako Miranda Kerr, Alexa Chung a Lily Aldridge majú už dlho špičkovú formu pri cvičení baleríny Mary Helen Bowers. Pomocou www.ballettbeautiful.com priniesla tento trend do Nemecka prostredníctvom Instagramu a Youtube. Medzitým ponúkajú štúdiá aj v tejto krajine Hodiny baletu fitnes o. Ukážeme vám, aké pozitívne účinky môžete očakávať, a poskytneme vám malý rozbeh, ako ľahko tancovať doma. Poďme balet!
Balet Krásny: Výhody pre svaly
Cvičenie baletu sa týka celého tela. Ohýbanie, naťahovanie a zdvíhanie nôh ich obzvlášť posilňuje a zaisťuje pevné dno. Pri skákaní sa tento efekt zvyšuje a trénuje sa vytrvalosť. Všetky pohyby nôh a hornej časti tela sprevádzajú paže, takže sa tu dostaví aj tréningový efekt: štíhle, ale mocné paže baleríny.
Na začiatok pre chrbát a ruky
Chrbát slúži ako podpora pre tieto pohyby paží. Rotácie v hornej časti tela mobilizujú chrbticu. V kombinácii s rovným držaním tela je chrbát spevnený. Ideálna kompenzácia za dlhodobé sedenie v kancelárii. Dôležitou súčasťou tréningového programu je strečing pre všetky svalové skupiny. Súčasným posilňovaním a preťahovaním sa v balete formujú, na rozdiel od bežného silového tréningu, dlhé štíhle svaly. Viac cvikov na definované nadlaktie nájdete tu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: Aby bolo možné správne vykonávať plié, tendencie alebo batté devéloppés, musí byť žalúdok po celý čas napätý. Pravidelným tréningom sa stáva pekným a plochým.
Pre žalúdok
Balet Krásny pre blahobyt
V balete zohráva veľkú úlohu flexibilita. Strečing zvyšuje pohyblivosť kĺbov a svalov. Interakcia práce nôh a rúk má pozitívny vplyv na vaše koordinačné schopnosti. Rýchle zmeny postoja a voľnej nohy zlepšujú zmysel pre rovnováhu. Napätie v celom tele, najmä v oblasti chrbta a žalúdka, zvyšuje vaše celkové napätie tela. Výsledok: vzpriamený postoj. Cvičenie pracuje na zníženej polohe ramien a dlhom krku. Pocit stabilného rastu smerom nahor robí vašu chôdzu ľahšou a ladnejšou.
Lepší pocit tela vedie k jemnejšie pohyby v každodennom živote a prináša so sebou nové sebavedomie. S trochou výdrže môžete vyraziť na dovolenku na pláži viditeľné a znateľné zmeny dosiahnuť. Mary Helen Bowers a jej supermodelky sú o tom presvedčené. Po vytvorení optimálnych predpokladov prostredníctvom baletného fitnes už klasickému baletnému kurzu nestojí nič v ceste.