S cvičením Pilates až po najvyššiu postavu JETE CHYTREJŠIE
Jemné cvičenie namiesto náročného tréningu: Pilates je štíhlejší prístroj iného druhu. Cvičenie celého tela efektívne spevňuje telo, zlepšuje držanie tela a pohodu. EAT SMARTER predstavuje obľúbený šport hollywoodskych hviezd a vysvetľuje, prečo by ste sa určite mali odvážiť šliapať na podložku.
Robí to polovica Hollywoodu a v tejto krajine dnes existujú kurzy takmer v každom fitnes štúdiu a športovom klube: Pilates má správny trend. Napriek tomu priaznivci jemného tréningu stále čelia predsudkom. „Pilates? Nie je to šport! Nie je to vôbec vyčerpávajúce! “Človek počuje znova a znova. Ale každý, kto dokonca strávil hodinu na podložke alebo na špeciálnom vybavení Pilates, vie: Pilates nie je namáhavý, Pilates je skutočne veľmi namáhavý.
Cvičenie pilates posilňuje hlboké svaly
Cvičenie pilates sa nekoná s groovy hudbou a nie rýchlym tempom. Napriek tomu sú cviky na Pilates účinné a náročné, pretože precvičujú všetky svaly. Posilňujú sa najmä hlboko uložené svaly. Ako holistický tréning Pilates nielen sprísni postavu a pomôže vám schudnúť - pravidelné cvičenie tiež zlepšuje držanie tela, koordináciu a koncentráciu a stabilizuje svaly okolo chrbtice. Cvičenie pilates navyše podporuje metabolizmus a - podobne ako jóga - má celkovo relaxačný účinok a pôsobí proti stresu.
Pilates: plná sila v jadre tela
Ústredným pojmom v Pilates je sila - jadro tela. Powerhouse sa skladá zo štyroch hlboko položených svalových skupín (panvové dno, korzetový sval, bránica, sval na chrbtici), ktoré sú pre mnohých vyvinuté len veľmi slabo a ktoré postupne posilňuje Pilates. Na začiatku každého cvičenia Pilates je preto vždy dôležité aktivovať powerhouse, uviesť panvu do neutrálnej polohy a vedome zatiahnuť pupok, aby ste zabránili dutému držaniu chrbta.
Pilates: ideálne pre začiatočníkov
Cvičenie pilates, sprevádzané cieleným dýchaním, sa vykonáva plynulými a pomerne pomalými pohybmi. A aj keď nemôžete dodržať všetky cviky hneď od začiatku do konca alebo ak v prvých hodinách rýchlo dosiahnete hranice svojej flexibility, Pilates je ideálny pre začiatočníkov. Pretože sa vyhýbame trhavým pohybom, je program Pilates obzvlášť jemný na chrbát. Tí, ktorí sa ho budú držať, budú rýchlo odmenení úspechom: Pilates robí telo štíhlejším a silnejším, pozícia sa stáva vzpriamenejšou a zlepšuje sa celková pružnosť.
Nezačínajte Pilates samostatne
Pre začiatočníkov v odbore Pilates platí toto: Nezabudnite navštíviť kurz, ktorý sa naučí, ako bezpečne vykonávať cviky a techniku dýchania pod odborným vedením. Väčšina telocviční a športových klubov teraz zaradila program Pilates do svojho rozvrhu kurzov. Pokročilí študenti potom môžu trénovať doma sami alebo na jednom z početných DVD Pilates.