S Dance Fitness si zatancujte

12. decembra 2016 - 13:46 hod.

Tanec je nielen zábava, ale aj fit!

Niektoré ženy sa jednoducho nedokážu stotožniť s posilňovňou a chceli by zhodiť kilá estetickejšie. To funguje - s tanečným fitnes! Prečítajte si tu, ako sa tancovať štíhlo a štíhlo.

Existuje mnoho spôsobov, ako získať štíhlu postavu s tanečným fitness. Zumba a Aroha sú len začiatok!

Fit tancom

Existujú rôzne Tanečné programy, pri ktorých sa naozaj zapotíš.

Zumba: Tento horúci tanečný trend existuje už niekoľko rokov! Tanečné pohyby pôsobia nielen esteticky, ale aj celkom vyčerpávajúco. Choreografia kombinuje typické aeróbne pohyby s krokmi od salsy, samby a reggaetonu. Tancuje sa na Zumba Hudba, ktorá je ovplyvnená latino prvkami.

Aroha: Tento typ tanečného fitnesu vzišiel z vojnového tanca v podaní novozélandských Maoris. Vyznačuje sa prvkami kung-fu a tai-či. Stelesňujete svoje vnútorné centrum kopaním a údermi. Počas tohto tréningu zostávate v neustálom pohybe, aby sa prvky vlievali jeden do druhého. O Aroha nielen napínaním a uvoľňovaním posilňovať rôzne svalové skupiny, ale trénovať aj koordináciu pohybov. To je dobré pre vašu schopnosť sústrediť sa a zmierňuje stres.

Salsa aerobik: Toto cvičenie kombinuje aerobik so salsou. Fitness program zahŕňa aj pohyby mambo, merengue a flamenco. Je pravda, že pri salsa aerobiku potrebujete určité povedomie o tele, ale rýchlo sa to naučíte pohybmi. Takže môžete tancovať na svoju vysnívanú postavu s latino rytmami!

NIA: Neuromuskulárna integračná akcia alebo skrátene NIA ponúka kombináciu tanca, jogy a bojových umení. Tancujú rôzne štýly, napríklad jazz a moderný tanec, a kombinujú ich s jogovými pohybmi a bojovými umeniami z Ďalekého východu, ako sú Tae Kwon Do alebo Tai Chi. Cvičíte nielen údery a bojové výkriky, ale začleňujete aj meditačné prvky. V tanečnom fitnes NIA počúvajte svoje vlastné telo a snažte sa nielen kopírovať pohyby.

Tanec pri tyči: Asi poznáte erotický tanec pri tyči. Tento šport by ste si nemali spájať iba so striptérkami, ale mali by ste ho vnímať aj ako tanečné fitnes. Pretože sa počas tréningu zameriavajú skôr na sexi pohyby ako na kontrolu tela, silu a vytrvalosť. Na Tanec pri tyči spevnite chrbát a ruky a získajte definované krivky. Okrem toho trénujete svoju mobilitu, pretože to je pre tanec pri tyči nevyhnutné.

Tanečné fitnes nie je len o tom, že odtancujete prebytočný tuk, ale aj o zábavu! Pri tanci sa zbavíte nielen napätia a precvičíte si svaly, ale posilníte aj kardiovaskulárny systém.

Zaujímate sa o zdravie a pohodu? Potom tu nájdete viac článkov a videí, ktoré by sa vám mohli páčiť.