Triky na chudnutie - malé, ale účinné - simonacallas
Triky na chudnutie; ako schudnúť bez diéty; strava; režim chudnutia; zoštíhľujúce lieky na telenákup ako byť poddajný a krásny
Ako muž, ktorý v dospievaní spadal do kategórie „bukálny“, ktorý si počas prvého tehotenstva vložil do batohu 23 kg a v jednom roku si ich vyzliekol, potom sa v druhom tehotenstve staral a nepriberal viac ako 9 kg. (z ktorých 7 bolo výlučne kvôli tehotenstvu, zvyšné 2 kg zostali balastom, ktorého som sa zbavil veľmi ľahko, za dva mesiace), neprichádzam vám odporúčať diéty ani vám neponúkam tajomstvá, ale poviem vám len toto: neexistuje zázračná diéta; neexistoval žiadny liek, lieky alebo náradie, ktoré by nás oslabovali, keď sme spali, alebo (čo bolo ešte horšie), keď sme boli plní šaormami a koláčmi. Všetky reklamy na telenákup, ktoré také niečo sľubujú, sú odchýlky a veľa peňazí. Všetko je založené na striedmosti, fyzickom pohybe (veľa) a vôli. Triky na chudnutie
V júni 2011 som prestal fajčiť a spektrum obezity hrozivo visí nado mnou; pretože príliš veľa ľudí, ktorých poznám alebo som o nich počul, ich po ukončení fajčenia nasadia rýchlosťou svetla nad 20 kg. Áno, Al, ktorý mi znie pekne svinsky, vyzerá to, že je to už 6 rokov, čo som fajčil. Vzdať sa zvyku - ktorý bol pre mňa skôr tikom, závislosťou od gest - nenahradil som ho iným tikom, ako sú občerstvenie, semiačka, cukríky alebo iné hyperkalorické zázraky; ale s pohybom.
Týždeň, čo som prestal fajčiť, som svojpomocne vymaľoval celý dom. Auto som nechal na parkovisku a išiel som pešo do práce. Potom som sa presunul z 1. poschodia do 5. poschodia a hoci mám výťah, zídem iba po schodoch; a tiež idem po schodoch zakaždým, keď neprídem z trhu (a teda nemám váhu). Kto má prácu, ktorá vyžaduje veľa fyzickej aktivity alebo pohybu, má šťastie, telocvičňu už nepotrebuje. Kto sedí za pracovným stolom, smola 🙂 Kedykoľvek mám možnosť, idem pešo. Boli dni, keď som kráčal na trh ďalej od susedstva, pre 1 kg paradajok, len aby som sa rozhýbal.
"data-medium-file =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-273x300.jpg "data-large-file =" https://simonacallas.com/wp-content /uploads/2017/06/6.jpg "title =" Triky na chudnutie "data-orig- alt =" Triky na chudnutie "width =" 437 "height =" 480 "srcset =" data: image/svg + xml, % 3D% 3Csvg% 20xmlns% 3A% 2F% 27http% 2F2000% 2Fwww.w3.org% 20width% 2Fsvg% 3D% 27% 27% 20height% 27 437% 27 480% 27% 3D% 3D% 20viewBox% 20437 270% 200% % 20480% 27% 3E% 3Crect% 20width% 3D% 27437% 27% 20height% 3D% 273480% 27% 20vyplnenie nepriehľadnosti% 3D% 220% 22% 2F% 3E% 3C% 2Fsvg% 3E "data-srcset =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-150x165.jpg 150w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-200x220.jpg 200w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-273x300.jpg 273w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-400x439.jpg 400w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6.jpg 437w "data-sizes =" auto "data-orig-sizes =" (maximálna šírka: 437px) 100vw, 437px "/>
Po 18. hodine nejem vôbec nič, bez ohľadu na to, kedy idem spať. Milujem sladkosti, ale nezneužívam ich. Asi dvakrát týždenne jem koláč alebo plátok koláča; Zvyšok dňa jem čerstvé pomaranče alebo ananásy - a v sezóne nektarinky, marhule, čerešne, hrozno. Nikdy si nekupujem (a zjavne nejem) sušienky, praclíky, kyslé uhorky, občerstvenie - to je umieračik. Vyvarujte sa tiež kompótom, sirupom, džemom a iným koncentrovaným jedlám. Kečup, horčica a iné komerčné omáčky tiež obsahujú cukor. Nemôžem piť horkú kávu, ale prisladzujem si ju sacharínom. Ten istý čaj. Týmto spôsobom maximálne obmedzím spotrebu cukru. Triky na chudnutie
Vzdajte sa rýchleho občerstvenia. Počas obedňajšej prestávky v práci si namiesto šaormy, pizze, kebapu a iných podobných divov vyberte ľahké šaláty a jedálniček. Ak cítite potrebu niečo papať, vyberte si ovocie: leto - čerešne, marhule, nektarinky, bobule; zima - citrusy, ananás, jablká. Šaormu jem maximálne 4x ročne, a potom si ju pripravím doma. Pizza tiež. Čo sa týka tých mnohých sladkostí, ktoré vidíte na mojom blogu, zjem ich, keď ich pripravím, a o to, čo zostane, sa podelím s priateľmi alebo príbuznými. Koláče sú však stále menšie a menšie, od 26 cm som dosiahol priemer 15 cm. Keď je koláč (alebo torta) veľký, máte tendenciu krájať aj veľké porcie. Ale porcia dezertu musí vážiť najviac 125 g. Kuchynská váha je veľmi užitočná, naučil som sa vážiť porcie jedla, nielen prísady do koláčov 🙂
"data-medium-file =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-300x289.jpg "data-large-file =" https://simonacallas.com/wp-content /uploads/2017/06/5.jpg "title =" Triky na chudnutie "data-orig- alt =" Triky na chudnutie "width =" 550 "výška =" 529 "srcset =" data: image/svg + xml, % 3D% 3Csvg% 20xmlns% 3A% 2F% 27http% 2F2000% 2Fwww.w3.org% 20width% 2Fsvg% 3D% 27% 27% 20height% 27 550% 27 529% 27% 3D% 3D% 20viewBox% 20550 270% 200% % 20529% 27% 3E% 3Crect% 20width% 3D% 27550% 27% 20height% 3D% 273529% 27% 20vyplnenie nepriehľadnosti% 3D% 220% 22% 2F% 3E% 3C% 2Fsvg% 3E "data-srcset =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-150x144.jpg 150w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-200x192.jpg 200w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-300x289.jpg 300w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-312x300.jpg 312w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-400x385.jpg 400w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5.jpg 550w „data- size = "auto" data-orig-sizes = "(max-widt h: 550px) 100vw, 550px "/>
Rozhodné NIE sýteným nápojom! Komerčne kyslé džúsy a pivo obsahujú okrem kyseliny uhličitej aj cukor. Najlepšie je tiež vyhnúť sa sýtenej minerálnej vode. Prominentné brucho je špecifické pre konzumentov piva, ale aj pre konzumentov sýtených džúsov. Plochá voda s citrónom je veľmi dobrá a zdravá. Triky na chudnutie
Pozor na soľ! Pokúste sa znížiť spotrebu soli pridanej do vašej stravy na nulu. Telo prijíma potrebnú soľ z potravy, nie je potrebné ju dopĺňať. Komerčná soľ zadržiava vodu v tele a zdvíha ihlu váhy. Musíme piť veľa vody, ale tá musí cirkulovať, nie stagnovať v tkanivách. Voda v obehu so sebou nesie toxíny a ďalšie zvyšky, ktoré roztomilá oblička (o ktorú sa musíme starať ako oči v hlave) vedome vylučuje. Niektorí uprednostňujú v jedle vegetu a ja spadám do tejto kategórie. Vyhýbajte sa koncentrovanej zelenine (buď v práškovej alebo kockovej forme); ako Vegeta, Delikat, Maggi, ktoré obsahujú viac ako 30% soli - prečítajte si štítok a prekrížite sa! Tieto koncentráty je možné pripraviť aj doma; bez toho, aby ste nevyhnutne potrebovali dehydratátor (čo je veľmi dobré, ale aj veľmi drahé). Zeleninu je možné sušiť aj v rúre na minimálnu teplotu, prípadne s pootvorenými dverami, alebo na sporáku. V obchodoch so zdravou výživou tiež nájdete zmesi sušenej zeleniny, ako je vegeta, ktoré neobsahujú E ani soľ. Vrelo ich odporúčam.
"data-medium-file =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-233x300.jpg "data-large-file =" https://simonacallas.com/wp-content /uploads/2017/06/1.jpg "title =" Triky na chudnutie "data-orig- alt =" Triky na chudnutie "width =" 542 "height =" 699 "srcset =" data: image/svg + xml, % 3D% 3Csvg% 20xmlns% 3A% 2F% 27http% 2F2000% 2Fwww.w3.org% 20width% 2Fsvg% 3D% 27% 27% 27 542% 27 699% 20výška% 3D% 27% 3D% 20viewBox% 20542 270% 200% % 20699% 27% 3E% 3Crect% 20width% 3D% 27542% 27% 20height% 3D% 273699% 27% 20vyplnenie nepriehľadnosti% 3D% 220% 22% 2F% 3E% 3C% 2Fsvg% 3E "data-srcset =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-150x193.jpg 150w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-200x258.jpg 200w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-233x300.jpg 233w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-400x516.jpg 400w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1.jpg 542w "data-sizes =" auto "data-orig-sizes =" (maximálna šírka: 542px) 100vw, 542px "/>
Bojujte proti zápche! Tí, ktorí takouto vecou trpia (a určite majú tento problém sedaví ľudia), musia okamžite konať. V tomto ohľade pomáha pitie veľkého množstva vody, konzumácia vlákniny, čaje (na chudnutie odporúčam čaj Naturavit; ktorý síce neoslabuje, ale je účinným preháňadlom) alebo dokonca tabletky (tie prírodné, ktoré som testoval a sú veľmi dobré). Pozor, zápcha neznamená iba to, že každý deň nemáte stolicu. Veľmi dehydrovaná stolica je rovnako nebezpečná a predisponuje k zápche a veľmi nepríjemným stavom, ako sú hemoroidy. Triky na chudnutie
Chodiť do posilňovne je užitočné, najmä ak nájdete priestrannú, dobre vetranú a nepreplnenú miestnosť. Vyskúšal som to niekoľkokrát v rôznych kluboch v meste; a zakaždým som to po mesiaci vzdal, znechutený davmi, duchmi a veveričkami (všetkých vekových skupín), ktorí prichádzajú iba preto, aby sa chválili svojimi mrakmi a obdivovali sa vo veľkom zrkadle siene. To neprekáža, problém s pohybom sa dá vyriešiť inak:
- Na youtube sú tisíce videí všetkého druhu, ktoré úspešne nahrádzajú chodenie do posilňovne. Tanec, aerobik, pilates, zumba - každý si vyberie, čo sa mu páči, a vyhovuje mu.
- Upratovanie celého domu raz týždenne - je to vynikajúci spôsob, ako spojiť užitočné s príjemným. Po zvyšok týždňa je utieranie podláh, prachu a vysávania maximálne 2 dni súčasťou schémy údržby sch
- Vzdajte sa výťahu, choďte hore a dole po schodoch, kedykoľvek budete mať príležitosť - pokiaľ neprídete na trh s ťažkými taškami.
- Veľmi vám pomôžu obrázky s vami chudé alebo s oblečením, ktoré chcete mať na sebe, alebo s osobou, ktorú máte ako modelku (v celej miestnosti som mala fotky Sandry)
V neposlednom rade pozitívny, energický a živý prístup robí zázraky. Kilogramy sú len zlomyseľné malé príšery, ktoré nás zrazia, iba ak to necháme. Úspech! Teším sa na vaše správy a skúsenosti, ktoré vám pomôžu pri chudnutí alebo chudnutí 🙂 Triky na chudnutie