S; fte ako náhrada ovocia Fórum zdravej výživy
Členom od 01.01.2009
803 príspevkov (ø 0,19/deň)
Chcem sa teda zbaviť pár kíl a samozrejme sa venujem téme zdravej výživy. Ale nastal problém.
Neznášam ovocie!
Naozaj. Neviem sa z toho nadchnúť. Vždy nejaké mám, pretože moja dcéra miluje ovocie (vďakabohu), ale ja ho veľmi, veľmi zriedka jem. radšej nikdy.
Teraz by ma zaujímalo, či môžete ovocie nahradiť pohárom pomarančového džúsu (alebo akýmkoľvek iným džúsom). Existujú nejaké ďalšie alternatívy.
Člen od 25.5.2006
9 230 príspevkov (1,74/deň)
Čo tak surová zelenina namiesto ovocia?
Člen od 20.11.2006
2 109 príspevkov (ø 0,41/deň)
Áno, pretože prijímate aspoň veľkú časť vitamínov a ďalších zdravých prísad.
Nie, pretože džúsy majú veľa kalórií a sú relatívne menej sýte. Ovocie je lepšie, pretože stále obsahuje veľa vlákniny. (Pravdepodobne nebudete môcť zjesť toľko jabĺk, koľko je ich v 1 litri jablkového džúsu.)
Ale ovocie nie je potrebné pre zdravé chudnutie/výživu! Ak dokážete pokryť „5-ku“ zeleninou, tiež to nie je problém. (Je to v skutočnosti takmer lepšie, pretože zelenina má všeobecne nižší obsah kalórií.)
Členka od 15. septembra 2004
6 717 príspevkov (ø 1,13/deň)
Takže toto zovšeobecňovanie kalórií štiav je nepríjemné - na množstve záleží - ako vždy
toto je asi viac o vitamínoch a existuje dobrá náhrada (tiež nie som veľký jedák ovocia), ale nezabudnite na zeleninu
Člen od 23.11.2008
1 713 príspevkov (ø 0,39/deň)
možno existuje alternatíva k vlastnému lisovaniu ovocného džúsu? Ovocie tiež jem príliš zriedka (zelenina je lepšia), a preto sa snažím pravidelne vytlačiť šťavu z pomarančov alebo iných citrusových plodov (tiež zmiešaných dohromady). Prinajmenšom je v ňom obsiahnutý iba vlastný cukor, ktorý chutí a je znesiteľný aj pri vynaloženej námahe
Člen od 21. 2. 2007
28 593 príspevkov (ø 5,68/deň)
Jem ovocie, ale keďže „sladká“ príchuť nie je moja vec, rád pijem zeleninové šťavy (z obchodu so zdravou výživou).
Možno by to bola alternatíva aj pre vás.
Mali by ste sa samozrejme uistiť, že pijete nesladené džúsy.
Členom od 01.01.2009
803 príspevkov (ø 0,19/deň)
| Áno, už som premýšľal o tom, že sa budem tlačiť. Najprv však treba nájsť šikovný odšťavovač. |
| Citát a odpovede |
Členka od 15. septembra 2004
6 717 príspevkov (ø 1,13/deň)
Začal som domácimi džúsmi
Člen od 23.11.2008
1 713 príspevkov (ø 0,39/deň)
| Možno to tiež závisí od toho, ktoré druhy ovocia sa majú lisovať do džúsu. Pre citrusové plody môže stačiť použiť komerčne dostupné malé formáty. Aj tu samozrejme záleží na množstve ovocia, ktoré sa má spracovať. |
| Citát a odpovede |
Člen od 5. 7. 2004
11 563 príspevkov (1,91/deň)
Čerstvo odšťavené ovocie je dobré na prísun vitamínov, ale nie je veľmi sýte. Preto, ak chcete znížiť svoju váhu, je lepšie jesť ovocie ako piť.
Členom od 8.9.2008
8 453 príspevkov (1,88/deň)
Výhodou domácich štiav je, že obsahujú viac dužiny ako kupované.
Ale nenasýtia vás ako ovocie, a to je práve to, čo je v strave dôležité, aby ste boli nasýtení niekoľkými kalóriami. Obsah vlákniny v džúsoch je tiež výrazne nižší ako v ovocí.
Zdravím vás od Schwobamädle
Členom od 1. 1. 2006
3 438 príspevkov (ø 0,63/deň)
Na zníženie hmotnosti by som odporučil nízkoškrobovú zeleninu. Obsahuje rovnako veľa vitamínov ako ovocie, ale chýba mu fruktóza, ktorá spôsobuje vysokú hladinu inzulínu a po poklese inzulínovej krivky vás spôsobí hlad.
Člen od 27.4.2006
2 564 príspevkov (ø 0,48/deň)
Tiež som skôr ovocná skupina.
Ale nedávno som objavil svoju vášeň pre ovocný šalát:
JABLKO, BANÁNA, KIWI, MEDOVÝ MELÓN, MANGO. nakrájajte všetko a micschen. Potom to nechajte strmé (v prípade potreby pridajte trochu cukru - prosím, vypočítajte).
Chutí 1 000-krát lepšie ako samotné jablko alebo niečo podobné. Môžete nad ňu dokonca pridať jogurt (zahrnutý do výpočtu).
Člen od 29. decembra 2008
725 príspevkov (ø0,17/deň)
| Ahoj, ak je to skutočne iba na dobu diéty, môžete použiť aj rôzne vitamínové prípravky. Dostanete ho v lekárni alebo dokonca v zľave. Len by naozaj malo byť len ako Podávanie potravinových doplnkov. VG Balard |
| Citát a odpovede |
Člen od 5. 7. 2004
11 563 príspevkov (1,91/deň)
| Ani vitamínové doplnky vás nenasýtia! . |
| Citát a odpovede |
Členom od 1. 1. 2006
3 438 príspevkov (ø 0,63/deň)
(Bola súčasťou rozhlasovej relácie na WDR 2)
Vždy zdravý a fit?
Informácie z článku Sigrida Müllera
Cítite sa ochabnutý a nejako apatický? Potom ste potenciálnym kupcom doplnkov výživy. Pilulky a prášky s vitamínmi a minerálmi sľubujú zvýšenie pohody a výkonu. Trh zažíva boom. Nemeckí občania ročne míňajú 1,3 miliardy eur na údajne zdravé lieky. Obhajcovia spotrebiteľov však varujú - vysoké dávky a nesprávne používanie doplnkov výživy môžu poškodiť zdravie.
Nedostatok právnych predpisov
Izolované vitamíny, minerály alebo rastlinné extrakty určené na doplnenie potravy sa predávajú ako potraviny. Výrobcovia preto nie sú zo zákona povinní poukazovať na riziká a vedľajšie účinky izolovaných živín. Obhajcovia spotrebiteľov zásadne kritizujú skutočnosť, že na rozdiel od liekov neexistujú žiadne limitné hodnoty pre maximálne množstvá aktívnych zložiek v doplnkoch výživy. To môže byť nebezpečné. Napríklad so selénom, ktorý má v skutočnosti posilňovať imunitný systém. Posledné štúdie z USA ukázali, že ľudia, ktorí každý deň prehĺtajú veľké množstvo selénu z doplnkov výživy, majú významne zvýšené riziko vzniku cukrovky.
Možné nebezpečné vedľajšie účinky
Obhajcovia spotrebiteľov varujú: Najmä starší ľudia, ktorí pravidelne užívajú lieky, by mali byť opatrní s ďalšími tabletkami a práškom, pretože existuje riziko vedľajších účinkov. Dva príklady: Vápnikové tablety môžu blokovať účinky antibiotík a extrakty z rias obsahujúce jód môžu problémy so štítnou žľazou ešte zhoršiť. Podľa odborníkov môže byť tiež riskantné prehltnúť niekoľko doplnkov výživy naraz denne. Napríklad tí, ktorí pravidelne užívajú výrobky s obsahom gingka a tiež prehĺtajú vysokodávkové cesnakové pilulky a prípravky s obsahom omega-3 mastných kyselín, môžu zvýšiť riziko vnútorného krvácania. Dôvod: všetky tri látky pôsobia zriedene. Vo veľkých prevádzkach to môže byť dokonca životu nebezpečné.
Musí byť informovaný lekár
Naliehavá rada obhajcov spotrebiteľov: Každý, kto pravidelne prehĺta doplnky výživy, by to nemal robiť tajne, skôr by mal informovať svojho lekára.
Doplnky výživy sú takmer vždy nadbytočné
Spravidla sú doplnky stravy úplne zbytočné. Neexistujú skutočne presvedčivé štúdie, ktoré by dokazovali, že tieto výrobky pôsobia preventívne (napr. Proti nachladnutiu) alebo zabraňujú chorobám. Doplnky výživy sú užitočné, iba ak lekár skutočne stanoví nedostatok vitamínov alebo minerálov. Na zabezpečenie tela so všetkými základnými živinami je zvyčajne dostatočná rozmanitá strava.
Na webových stránkach VZ-NRW sú obsiahle informácie o probléme doplnkov výživy.
Členka od 15. septembra 2004
6 717 príspevkov (ø 1,13/deň)
vec so sýtosťou je taká zanedbateľná vec, ak ste ovocná skupina, ktorej nerozumiete, ak máte radi ovocie, keď je to hlavne o príjme vitamínov - potom sa hodí
a o vitamínových tabletkách - prosím, okamžite na to zabudnite, nie je to nič ako drahé cikanie
Člen od 22. 9. 2005
9 463 príspevkov (ø 1,7/deň)
Potom nejedzte žiadne ovocie
Som alergický na väčšinu druhov ovocia a podľa môjho lekára v skvelej forme.
Pre zdravú stravu ho nevyhnutne nepotrebujete