S jarnou zelenou stravou rýchlo schudnite
Mínus 6 kilogramov do Vianoc
Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.
Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu
Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.
Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne
Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.
14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg
Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.
Snažíte sa mobilizovať k začatiu novej diéty? Máte pocit, že vaše telo je slabé a potrebuje detoxikáciu? Jar je najlepším obdobím pre zdravú diétu na chudnutie, a to preto, lebo trh je viac ako kedykoľvek predtým plný zeleniny a zeleniny všetkých druhov.
Podľa odborníkov na výživu, Jarná zeleň pomáha očistiť telo od toxínov, riedi krv a podporuje stratu nadbytočných kilogramov, preto by ste mali toto obdobie využiť naplno.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Prečo je jarná zelená strava lepšia ako iné diéty?
Či už je to leurda, stévia, šalát, zelená cibuľa, zelené fazule, loboda, žihľava alebo zelený cesnak, všetky tieto zelené obsahujú minerály a vitamíny, ktoré posilňujú imunitný systém, bojujú s asténiou a anémiou, udržiavajú zdravý zrak, zlepšujú trávenie, oneskorujú účinky starnutia, urýchľuje tranzit črevou, znižuje hladinu cholesterolu, čistí organizmus od toxínov a pôsobí ako pravé prírodné diuretiká. Pomáha tiež rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy a čo je najdôležitejšie, udržať rakovinu na uzde.
Ako prebieha jarná zelená strava?
1. Nakúpte žihľavu, lobodu, stéviu, púpavu, zelené fazule, petržlen, špenát, zelenú cibuľu, šalát, leurdu, pór alebo zelený cesnak z trhu tak často, ako môžete, a jedzte ich každý deň pri všetkých jedlách.
2. Raňajky by mali obsahovať šalát zelených s trochou olivového oleja a citrónovej šťavy, plátok syra, vajíčko a plátok celozrnného chleba.
3. Občerstvenie by malo byť slnečnicové semiačka, orechy alebo mandle, pretože obsahujú zdravé tuky. Občerstvenie by nemalo obsahovať viac ako 2 - 3 orechy alebo 2 lyžice slnečnicových semien.
4. Na obed by bolo ideálne zjesť veľký tanier lobodovej polievky, stevie alebo špenátu, vaječných bielkov, plus jogurt a krajec celozrnného chleba.
5. Na večeru sa môžete rozhodnúť pre jedlo zo žihľavy alebo zelených fazúľ, polievku zo zelených alebo veľký šalát zo zelených a zeleniny. Aby boli šaláty sýtejšie, môžete do nich pridať šálku varenej šošovice, quinou, plátky avokáda alebo semiačka.
6. 1-2 hodiny po večeri môžete jesť 1 - 2 ovocie.
7. Je dovolené jesť limonádu osladenú trochou medu a vodu treba konzumovať vo veľkom množstve.
8. Medzi ďalšie jedlá, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálneho lístka a ktoré nie sú uvedené vyššie, patria: paradajky, uhorky, brokolica, reďkovka, cuketa, zeler, mrkva, karfiol, rukola, paprika, varená hnedá ryža, ryby a kuracie prsia bez kože.
9. Denný kalorický príjem by nemal presiahnuť 1 200 - 1 300 kalórií, čo znamená, že porcie pri všetkých stoloch musia byť čo najmenšie.
10. Po ukončení diéty by sa do jedálnička mali postupne dostávať ďalšie jedlá, 2 až 3 krát týždenne. Je tiež dôležité, aby ste každý týždeň po ukončení diéty nepridali do svojho jedálnička viac ako 150 - 200 kalórií, aby ste sa vyhli priberaniu. Prvý týždeň po diéte sa odporúča konzumovať približne 1400 kalórií, druhý 1600 a tretí 1800.
Strava so zeleninou, ktorá sa drží po dobu jedného týždňa, vám pomôže schudnúť asi 5 kilogramov.