S kmínom môžete schudnúť
Zasvätený tip?
Existuje niekoľko korenín, o ktorých sa hovorí, že majú zhodiť kilá. Stačí si spomenúť na škoricu alebo chilli. Štúdia teraz tvrdí, že zistila, že chudnutie môžete dosiahnuť aj pomocou kmínu *. Povieme vám, ako by to celé malo fungovať.
Účinok kmínu: prečo by vám korenie malo pomôcť pri chudnutí
Štúdia o vplyve kmínu na váhu bola zverejnená v roku 2014 na iránskej „Univerzite lekárskych vied Shahida Sadoughiho“. 88 žien s nadváhou bolo rozdelených do dvoch skupín a ich vývoj hmotnosti bol sledovaný počas troch mesiacov. Všetky ženy dostali vopred výživové poradenstvo vrátane rovnakého jedálneho lístka zameraného na chudnutie. Jediným rozdielom medzi skupinami bol kmín.
Jedna zo skupín dostala pokyn, aby po dvoch jedlách denne jedla tri gramy kmínu s prírodným jogurtom. Kontrolná skupina mala v ponuke rovnaké množstvo jogurtu bez kmínu. Nakoniec sa kmínovej skupine podarilo stratiť v priemere 14,64 percenta, čo je trikrát viac ako v kontrolnej skupine, ktorá mohla stratiť iba 4,91 percenta. Výrazne pokleslo aj percento telesného tuku a zlepšili sa hodnoty tukov a cholesterolu v krvi. Vedci majú podozrenie, že obsiahnuté rastlinné látky, takzvané fytosteroly, stimulujú okrem iného metabolizmus.
Naše video vám hovorí, ako vám váš metabolizmus môže pomôcť zhodiť pár nepríjemných kilogramov:
Ako mám jesť kmín?
Pretože kmín (nazývaný tiež kmín) je korenie, môžete ho ľahko začleniť do svojej stravy jednoduchým dochutením jedla. Ale pozor: chuť je intenzívna a nie každému chutí. Vôňu možno označiť ako korenistú a mierne horkastú. Kmín sa obzvlášť dobre hodí ku grilovanej zelenine, rybám a mäsu. Samozrejme, môžete si ho pridať aj do prírodného jogurtu, ako je to v štúdii. Potrebujete na to tri gramy mletého kmínu, ktoré vmiešate do 150 gramov prírodného jogurtu (s 3,5 percenta tuku).
Čo ešte musíte zvážiť
Aj keď štúdia potvrdzuje, že kmín vám môže pomôcť pri chudnutí, nemali by ste byť príliš euforizovaní. Subjekty nakoniec tiež zmenili stravu v troch mesiacoch testu. Jednoduché posypanie kmínom na hranolky, pizzu atď. Vám neprinesie požadovaný efekt. Ak budete mať len korenie a nebudete mať disciplínu, je nepravdepodobné, že by ste štíhlejší. Ak ale máte radi chuť kmínu, môžete odteraz trepačku používať trochu odvážnejšie.
V našej obrazovej galérii vám prezradíme ešte viac tipov na chudnutie, ktoré sa zdajú trochu bizarné, ale mali by skutočne pomôcť:
11 zvláštnych stravovacích trikov, ktoré skutočne fungujú
Čo si myslíte: Dokážete schudnúť pomocou kmínu alebo je to predovšetkým zdravá strava, ktorá tak rýchlo rozpustila kilá účastníkov štúdie? Alebo ste aj tak fanúšikom korenia a možno ste už vyskúšali aj stravu? Neváhajte a podeľte sa s nami o svoj názor a skúsenosti v komentároch. Sme zvedaví, čo nám na to poviete.
iStock/Getty Images Plus/martinrlee * partnerský odkaz