S Markertovou diétou by ste mali byť schopní zhodiť 4 kilá za týždeň
Jedlá by mali nahradiť kokteily: Markertova diéta sľubuje veľký úspech vo veľmi krátkom čase - môže však byť zdravá?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je chybou, že k priberaniu dochádza až v lete - najmä zimné telo si dá skutočne vyskúšať svoju postavu. V chladnom období musíte opäť obliecť úzke rifle a zrazu si uvedomíte, že vaše telo sa mohlo v priebehu teplejších mesiacov zmeniť. Aby sa zabránilo tomuto vývoju, v súčasnosti sú veľmi vhodné diéty - najmä tie, ktoré rovnako ako Markertova diéta sľubujú zníženie hmotnosti o dve až štyri kilá za týždeň.
Schudnite pomocou Markertovej diéty: čo je za tým?
Potravinová pyramída podľa Markerta:
- 40 percent komplexných sacharidov (napr. Celé zrná alebo strukoviny)
- 30 percent ovocia a zeleniny
- 20 percent bielkovín
- 10 percent zdravých tukov
Jedlá by mali zodpovedať rozmerom potravinovej pyramídy, ktoré Dr. Dieter Markert vyvinutý pre túto diétu. Tu je obzvlášť dôležité dodať telu čo najviac výživných látok v čo najmenšom počte jedál, aby bolo zdravé počas radikálnej zmeny stravovania. Kombinácia komplexných sacharidov, ktoré poskytujú dlhodobú energiu, bielkovín, ktoré podporujú budovanie svalov a nízkokalorickej zeleniny, vám nielen pomôžu pri chudnutí, ale tiež vám pomôžu udržať disciplínu počas tejto diéty.
Je táto strava skutočne zdravá?
Markertova diéta nebola vedecky dokázaná, a preto môže byť veľmi nebezpečná. Predovšetkým je potrebné počítať s masívnym znížením príjmu kalórií, nedostatkami a vážnym poklesom energie. Samozrejme, úspech pri chudnutí pri tejto diéte je ľahko pochopiteľný - jo-jo efekt však s najväčšou pravdepodobnosťou nechýba. Zo zdravotných dôvodov je možné túto diétu navrhnúť iba na krátke obdobie a potom ju potrestať rýchlym priberaním. Pretože: Počas hladu metabolizmus klesá na minimum, takže telo spáli len pár kalórií - ak zmeníte životný štýl späť na bežnú stravu, žijete vysoko nad úrovňou bazálneho metabolizmu a končíte pri pôvodnej hmotnosti alebo dokonca nad.