S meditačnými aplikáciami pre vnútorný pokoj Die Techniker
Kto nechce uniknúť stresu z každodenného života? Meditačné aplikácie môžu pomôcť - bez guru a vonných tyčiniek. Pozreli sme sa bližšie na niektoré aplikácie.
Cvičenia meditácie a všímavosti už dávno stratili svoj ezotericko-duchovný vkus a dobyli si svoje miesto v digitálnom svete. V obchodoch s aplikáciami sa hemžia programy na zvládanie stresu. Praktická vec: Meditačné aplikácie je možné použiť kedykoľvek a kdekoľvek. Potrebujete iba svoj smartphone a pár minút. A samozrejme vôľa rozlúčiť sa so stresom. S pármi slúchadiel funguje rovnako dobre v lietadle alebo v kancelárii ako doma.
Je však dôležité nájsť správnu aplikáciu. A to nie je také ľahké vzhľadom na širokú ponuku. Pozreli sme sa na päť rôznych aplikácií pre vás a vopred prezradíme: Nakoniec rozhodne osobný vkus.
Viac miesta v hlave
Hlavný priestor je pravdepodobne jednou z najslávnejších meditačných aplikácií a ponúka obrovský výber meditácií pre zariadenia so systémom Android a iOS, ako aj pre prehľadávače. Existujú ponuky šité na mieru prakticky pre každú potrebu, napríklad pre ľudí stresovaných prácou, nahnevaných ľudí, tehotné ženy alebo nespavcov. Cviky trvajú od troch minút do hodiny. Po predbežnej registrácii môžu začiatočníci používať základnú verziu na desať dní zadarmo na osvojenie si základov meditácie alebo na získanie väčšieho „priestoru v hlave“. Potom vyskúšajte cvičenia, ktoré mimochodom osobne vedie zakladateľ spoločnosti Andy Puddicombe. Aj keď je aplikácia veľmi populárna aj v Nemecku, v súčasnosti je k dispozícii iba v angličtine. Napriek jednoduchej navigácii v ponuke by sa to pre jedno alebo druhé mohlo stať vyraďovacím kritériom.
Zvuk a ticho
Zvuk mora, štebot vtákov, praskajúci oheň v krbe alebo upokojujúca inštrumentálna hudba: aplikácia Kľud vás vezme na relaxačnú túru so širokou škálou zvukov. Zvuky zvýrazňujú zodpovedajúce obrázky horských jazier, východov alebo mrakov a oblohy. Podľa svojej chuti a potrieb si môžete zvoliť medzi desiatkami bezplatných meditačných výletov, ako je zaspávanie, príroda alebo relax, bez registrácie. Existuje tiež veľa meditácií vedených ženským hlasom, ale sú k dispozícii iba v angličtine. Nakoniec, tri základné verzie sú zadarmo, ďalšie cviky a funkcie sú k dispozícii za poplatok. Calm bol vyvinutý pre iOS, Android a prehliadače.
Pozvánka na relax
Aplikácia Zenify na druhej strane to funguje bez zvukov alebo hovorených pokynov. Jednoduché techniky meditácie a uvedomenia si sú zasielané v textovej podobe na váš smartphone. Ďalší rozdiel oproti iným aplikáciám: Zenify funguje iba s upozorneniami. „Máte nové cvičenie,“ píše sa na iOS zariadení (aplikácia už nie je k dispozícii pre Android). „Skúste investovať do každého cvičenia 1 až 3 minúty.“ Môžete si slobodne zvoliť, ako často má detský maskot robiť meditácie a cvičenia všímavosti. Aplikácia je veľmi intuitívna a zaznamenáva váš osobný pokrok v rovnomennej položke ponuky. Prvá úroveň so siedmimi cvičeniami je zadarmo, úrovne 2 až 10 so siedmimi ďalšími cvičeniami potom stoja.
Gong štrajky pre pokročilých študentov
Ak ste predtým meditovali a nepotrebujete vedenie, môžete Zazenský meditačný časovač použitie na vnútorné rozjímanie. Meditácie sprevádzajú iba zvonenie gongu, ktoré tiež iniciuje ich začiatok a koniec. V nastaveniach môžete vytvárať nové relácie a priradiť im trvanie, počet gongov, zvuky gongu a hlasitosť. Aplikácia je úplne zadarmo, ľahko sa používa a nevyžaduje žiadnu predchádzajúcu registráciu, zdá sa však vhodnejšia pre pokročilých používateľov. Ďalšie obmedzenie: Zazen Meditation Timer funguje iba v systéme iOS.
„Alexa, začni Smart Relax!“
Akútny a chronický stres môžete zanechať za sebou aj pomocou „TK Smart Relax“ - novej zručnosti od spoločnosti Amazon Alexa. Musíte len požiadať Alexu o spustenie funkcie. Digitálny asistent sa vás potom spýta, čo chcete: mala by to byť meditácia, cvičenie vedomia, progresívna svalová relaxácia alebo ochladenie? Potom sa rozhodnete, ako a ako dlho by ste si chceli oddýchnuť. Pretože váš tréner relaxácie reaguje na hovory, môžete v takom prípade svoj smartphone dokonca nechať za sebou.