S; n; otcovia s jedlom; správny; a po - Alternatívne terapie - Číslo 1359 - Rok 2019 - Archív -
* Zelený čaj znižuje nielen krvný tlak, ale aj hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Vedci zistili, že jedna z jeho aktívnych látok predlžuje životnosť octových komárov. Lúhujte ho 10 minút a nepridávajte mlieko, pretože mliečna bielkovina, kazeín, neutralizuje pozitívne účinky čaju.
* Udržujte svoje napätie pod dohľadom od chvíle, keď zmeníte napájanie. Možno bude potrebné po krátkom čase znížiť dávku hypotenzných liekov, ale neupravujte liečbu, pokiaľ s tým váš lekár nesúhlasí.
* Terapeutický pôst najmenej sedem dní (a maximálne 14) má zvyčajne silný účinok na zníženie krvného tlaku a z dlhodobého hľadiska ponúka veľkú šancu na normalizáciu krvného tlaku.
* Nepoužívajte potraviny, ktoré obsahujú tyramín. Mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim potravinám: citrusové plody, banány, jahody, avokádo, orechy, pivné droždie, vegeta korenie, sójová omáčka. A káva môže byť spúšťačom migrény.
* Vyhýbajte sa cukru ako takému, sladkostiam všeobecne, ale predovšetkým bielej pšeničnej múke. Dôsledný príjem cukru, po ktorom nasleduje náhly pokles hladiny inzulínu, môže spôsobiť príznaky migrény.
* Ďumbier zmierňuje nevoľnosť, bežné bolesti hlavy, ale aj migrény. S 250 mg podzemnej podzemky získate rovnaké výsledky ako 50 mg dávka triptánu - a žiadne vedľajšie účinky.
* Omega-3 mastné kyseliny vás chránia pred epizódami migrény. Preto sa odporúča často konzumovať ľanový, repkový a sójový olej, ako aj orechy.
* Horčík môže pôsobiť aj profylakticky. Tento minerál sa nachádza hlavne v strukovinách, obilných klíčkoch, ako aj v niektorých minerálnych vodách.
* Terapeutický pôst môže byť veľmi užitočný.
* Pri ľahkých a stredne ťažkých formách depresie je vítané prijať vegetariánsku alebo environmentálnu stravu, ktorá účinne podporí lekárske ošetrenie aj psychoterapiu. Nikdy však neznižujte dávky liekov bez predchádzajúceho súhlasu lekára.
* Pravidelná konzumácia paradajok znižuje riziko depresie na polovicu. Špecialisti predpokladajú, že je to spôsobené lykopénom v nich obsiahnutým. A množstvo lykopénu sa zvyšuje v dôsledku tepelného spracovania. To vysvetľuje, prečo vám paradajková polievka a omáčka pomôžu viac ako šalát vyrobený z tej istej zeleniny, ale surový.
* Doterajšie pozorovania ukazujú, že výťažky zo šafranu môžu blokovať určité receptory v mozgu, ktoré sú zodpovedné za spustenie depresie.
* Horúca paprika a zázvor stimulujú produkciu serotonínu a endorfínov, látok vyvolávajúcich dobrú náladu.
* Dostatočný prísun tripВtofanu. Tryptofán prijímaný z potravy sa môže dostať priamo do mozgu. Najobľúbenejšími zdrojmi sú: orechy, kakao, sója, kešu orechy a mlieko.
* Pôst zvyčajne zlepšuje náladu.
* Vzdaním sa mäsa, zeleniny, vajec, rýb a mliečnych výrobkov môžete zabrániť tvorbe kyseliny arachidónovej - mastnej kyseliny, ktorú telo premieňa na látky podporujúce zápal. Vo významnom množstve sa nachádza iba vo výrobkoch živočíšneho pôvodu.
* Omega-3 mastné kyseliny vyvážia zápal. Sú prítomné v: ľanových semienkach, ľanovom alebo repkovom oleji, zelenej listovej zelenine, sóji, morských riasach a orechoch. Namiesto toho by ste sa mali zdráhať jesť chlieb a iné cereálne výrobky.
* Nasledujúce potraviny zmierňujú príznaky artrózy: ľanový olej, zázvor, kurkuma, zelenina a ovocie s vysokým obsahom vitamínu C, granátové jablká. Denne zjedzte hrsť semien granátového jablka - upokojuje bolesti kĺbov a znižuje krvný tlak.
Syndróm dráždivého čreva
* Nepite počas jedla a hlavne sa vyhýbajte studeným nápojom. Na jednej strane tekutiny znižujú koncentráciu tráviacich enzýmov, na druhej strane ďalej napínajú steny žalúdka a spôsobujú, že jeho obsah príliš rýchlo prechádza do tenkého čreva, kde spôsobí problémy. A vyhýbajte sa alkoholu, ktorý dráždi črevnú sliznicu.
* Denne užite jednu alebo dve čajové lyžičky kurkumy, do ktorých ste pridali prášok z korenia. Pomôcť môžu aj ľanové semienka (bojujú proti zápalu žalúdka, zápche a znižovaniu hladiny cholesterolu), ako aj feniklový, kmínový alebo anízový čaj.
* Terapeutický pôst v trvaní sedem až desať dní vyváži črevnú flóru.
15 pravidiel zdravého stravovania:
* veľa zeleniny (zelenina) * veľa strukovín * užitočné tuky: zdravé orechy a oleje * kvalitné ovocie, najlepšie sezónne * menej soli nahradené korením, cibuľou, cesnakom, zeleninou * minimalizovaný cukor a sladkosti * malé ryby alebo vôbec * viac celozrnných výrobkov, menej alebo žiadna biela múka * žiadne mlieko, malé množstvo mliečnych výrobkov * čo najmenej alebo vôbec žiadne mäso, údeniny a vajcia * žiadne občerstvenie medzi jedlami * málo spracovaných potravín * jesť pokojne a žuť bez poponáhľajte sa * ako nápoje: káva, čaj, voda a alkohol a komerčné džúsy - tak málo alebo vôbec.