S pomocou Technickej univerzity v Mníchove Tento muž už schudol 34 kíl
Mníchov - Heinrich D. vážil cez 150 kíl a musel prehltnúť tabletky. Potom obrátil svoj život naruby a ukázal: Funguje - a stojí za to.
Kontrola zdravotného stavu v Mníchove každé tri až štyri mesiace
Keď váhy Heinricha D. (ktorý by radšej nemal čítať celé meno v médiách) už nemôžu zobrazovať svoju váhu, pretože prekročili maximálnu hranicu 150 kilogramov, povie si, že musí zmeniť svoj život. D. považuje za dôvod svojej vysokej hmotnosti stres. „Pracoval som 15 hodín denne sedem dní v týždni a stravoval som sa nezdravo,“ hovorí 48-ročný mladík.
Jeho krvný tlak bol tiež zjavne príliš vysoký na hodnote 150/110 mmHG asi pred piatimi rokmi, preto už užíva každý deň päť tabliet. D. si pamätá televízny dokument o profesorovi Martinovi Halleovi a Centre pre prevenciu a športovú medicínu na Technickej univerzite v Mníchove. O 2:00 napíše profesorovi e-mail - odpovie nasledujúce ráno o 8:00 a čoskoro mu dá termín.
Bolo to pred piatimi rokmi. Odvtedy je inžinier pacientom profesorky Halleovej a do Mníchova prichádza z dolnozemského Reisbachu každé tri až štyri mesiace. Tam sa to potom dôkladne skontroluje.
„Stratila som toľko, koľko váži moja dcéra“
„Som vážený a robí sa meranie telesného tuku,“ vysvetľuje Heinrich D . Potom musí sadnúť na bicykel: Počet wattov sa zvyšuje, kým D. už nemôže. „Najprv bolo 150 kíl koniec 70 wattov, dnes už zvládam 200 wattov,“ hovorí. Potom dostane tipy na výživu a tréningové odporúčania.
Krvný tlak tohto 48-ročného dieťaťa je teraz 105/75 mmHG; a schudol 34 kíl. „To je toľko, koľko váži moja deväťročná dcéra,“ hovorí D.
Takmer každý tretí dospelý má vysoký krvný tlak
Prečo je však vysoký krvný tlak (hypertenzia) taký nebezpečný? V Európe na následky toho ročne zomrie viac ako 2,2 milióna žien a 1,8 milióna mužov. Asi 50 percentám srdcových infarktov a mozgových príhod by sa dalo vyhnúť, ak by bol vysoký krvný tlak diagnostikovaný včas a optimálne potlačený. Takmer každý tretí dospelý človek v Nemecku má vysoký krvný tlak. „Vysoký krvný tlak je stále úplne podceňovaný,“ hovorí profesor Martin Halle, lekársky riaditeľ Centra prevencie a športovej medicíny TU. Spolu s kolegami na udalosti týkajúcej sa krvného tlaku vysvetľuje, kedy sa tlak považuje za príliš vysoký a ako sa dá znížiť pomocou liekov, ale aj pri zmene životného štýlu.
Európske pokyny stanovujú, že väčšina pacientov s hypertenziou by mala byť liečená iba liekom s krvným tlakom 140/90 mmHg. Európske smernice odporúčajú zamerať sa na zníženie normálneho rozsahu (pod 130/80 mmHg).
Rozlišuje sa medzi optimálnym rozsahom krvného tlaku (pod 120/80 mmHg), normálnym (120-129/80-84 mmHg) a vysoko normálnym rozsahom (130-139/85-89 mmHg). Napriek tomu musí byť terapia individuálna a prispôsobená konkrétnemu pacientovi, vysvetľujú lekári na TU.
Odporúča sa vytrvalostný tréning a zmena stravovania
Pre výber lieku je rozhodujúci všeobecný stav. Vedľajším účinkom liekov na vysoký krvný tlak je to, že pacienti sú unavení a ochabnutí - to by sa však dalo znížiť okrem iného cvičením a športom.
Podľa lekárov je pre zníženie vysokého krvného tlaku rozhodujúca aj zmena životného štýlu. Pacienti s vysokým krvným tlakom mohli výrazne znížiť krvný tlak, najmä pravidelným fyzickým cvičením a chudnutím. Odporúča sa vytrvalostný tréning, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli alebo plávanie po dobu najmenej 30 minút päť až sedem dní v týždni, ako aj zmena stravovania v množstve zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a rýb.
Okrem toho by sa mala znížiť spotreba soli a alkoholu a malo by sa prestať fajčiť.
„Keď jem, bez ničoho nejdem“
Životný štýl zmenil aj pacient Heinrich D. „Na začiatku mi profesorka Halle poradila, aby som každý deň chodila päť až desať minút pešo,“ hovorí. Potom to pomaly zvyšoval. "Teraz kráčam každé ráno o 4.45 h deväť až desať kilometrov. Ak to neurobím, veľmi mi to chýba," hovorí D.
Pokiaľ ide o stravovanie, nič sa nebráni, hovorí. „Pomáha, ak nahradíte maslo krémovým syrom a nebudete piť sladké nápoje.“ Spolu so svojimi dvoma dcérami si cez víkend občas sadne na pohovku a dá si čipsy.
„To sú samozrejme výnimky, ale neexistujú žiadne zákazy,“ hovorí D . A chce stále chudnúť a ešte viac sa pripraviť. "Vždy sa nájdu neúspechy, to je úplne bežné, ale menej ako 100 kíl je môj cieľ. Vypracoval som si ambície."
Prečítajte si tiež: Armin Rohde - Moja váha je ako cena akcie