S pravidlom SMART k tréningovému cieľu

pravidlom

Od dnešného dňa sú vaše ciele inteligentné

Je potrebné sa naučiť formulovať svoje ciele. Ak použijete vzorec SMART, nič sa nemôže pokaziť. Pomáha nám jasne definovať ciele a realizovať ich v rámci cieľovej dohody. Pri takýchto konkrétnych formuláciách pozorujete niekoľko dôležitých častí skladačky praktického pravidla SMART. Pretože vie, že dobré motivujúce ciele sú vždy konkrétne, merateľné, atraktívne, realistické a načasované.

To je za SMARTom

Moje tipy na stanovenie cieľov

Najväčšie šance na ich dosiahnutie sú tí, ktorí si stanovujú svoje ciele podľa pravidla SMART. Ale začnite pomaly a zvyšujte sa s každým úspechom.

• Začnite s individuálnymi krátkodobými a ľahko overiteľnými cieľmi. Napríklad: Nasledujúcich osem týždňov budem behávať najmenej 40 minút trikrát týždenne.
• Precvičte proces stanovovania, kontroly a dosahovania cieľov a získajte prehľad o tom, kedy je čas stanoviť nové ciele. Pre vyššie uvedený príklad to znamená: Teraz každý týždeň zvyšujem svoj tréningový beh v nedeľu, kým nezvládnem desať kilometrov za sebou. Chcem tam byť najneskôr o päť týždňov.
• Veľmi dôležité: Začnite opatrne plánovať dlhodobejšie ciele: Teraz môžem bežať desať kilometrov, za dva mesiace chcem byť schopný súťažiť za menej ako 60 minút.
• Použite čiastkové ciele. Každý míľnik na ceste, každý záznam v priebežnom denníku je ako zaškrtnutie v zozname úloh v kancelárii. Pravdepodobne poznáte motivačný pocit, keď niečo zaškrtnete, že? Takže pokračujte: ak som do konca roka zvládol tri desaťkilometrové preteky pod 60 minút, na jar sa prihlásim na polmaratón v Berlíne.

Dosahujte svoje ciele metódou running campus! Najlepšie tréningové plány založené na metóde Laufcampus nájdete v aplikácii Laufcampus - tu sa dozviete, čo môžete naozaj urobiť:

Ďalšie odkazy na chod a stanovenie cieľov

Mimochodom, ak chcete, aby vás skupina priviedla k cieľu: Dva bežecké tábory, bežecký tábor číslo 1 a bežecký tábor 50plus, patria medzi najobľúbenejšie bežecké semináre na Malorke.

Prajem veľa úspechov a potešenia z vášho tréningu

Tento článok sa prvýkrát objavil v Sprievodcovi potením pre úspech - budovanie kariéry v bežeckej obuvi, autormi: Andreas Butz a Dr. Axel vom Schemm - k dispozícii aj ako elektronická kniha.