S probiotikami pre úspešné chudnutie a kondíciu
Pri konzumácii probiotík v jogurtoch alebo kapsuliach možno dúfať v množstvo pozitívnych účinkov na zdravie.
Probiotiká, druh „životaschopného mikroorganizmu“ predávané vo forme doplnkov výživy, sa niekedy predávajú ako prírodné chudnutie.
Navrhovatelia tvrdia, že konzumáciou týchto živých mikroorganizmov môžu ľudia napraviť bakteriálnu nerovnováhu, o ktorej sa predpokladá, že prispieva k chudnutiu.
Aj keď niekoľko štúdií túto teóriu testovalo, niektoré výskumy naznačujú, že probiotiká môžu pomôcť pri chudnutí.
Probiotiká na chudnutie
Dodnes existuje len veľmi málo dôkazov o tom, že probiotiká sú účinné pri chudnutí. Dostupné výskumy zahŕňajú štúdiu z roku 2010, ktorá testovala účinky obezity probiotického kmeňa Lactobacillus gasseri na obezitu.
Asi 80 účastníkov štúdie vypilo asi sedem uncí obohateného fermentovaného mlieka alebo fermentovaného mlieka každý deň počas 12 týždňov tohto probiotického kmeňa (probiotiká). V porovnaní so skupinou vykazovali tí, ktorí konzumovali fermentované mlieko obohatené o probiotický kmeň, väčšie zníženie telesnej hmotnosti a brušného tuku.
V ďalšej štúdii z roku 2010 vedci zistili, že špeciálne vyvinutý kmeň probiotík ovplyvnil metabolizmus a pozitívne zmenil zloženie telesného tuku u skupiny myší.
Kmeň Lactobacillus špeciálne vyvinutý pre túto štúdiu obsahoval konjugovanú kyselinu linolovú (mastná kyselina, ktorá sa predtým používala na zníženie telesného tuku u ľudí).
Podľa autorov štúdie tieto výsledky naznačujú, že v prevencii obezity môžu hrať úlohu špecializované probiotiká.
Probiotiká na chudnutie pri operácii bypassu žalúdka
Podľa štúdie z roku 2009 môžu probiotiká tiež podporovať chudnutie u pacientov, ktorí podstúpili operáciu bypassu žalúdka.
Do štúdie bolo 40 obéznych ľudí, ktorí nedávno podstúpili operáciu bypassu žalúdka, zaradených buď do študijnej skupiny, alebo na liečbu probiotickým prípravkom.
Okrem konzumácie jogurtu (prírodný zdroj probiotík) dostali obe skupiny štandardnú starostlivosť, výživové poradenstvo a podporu od študijných skupín týkajúcich sa chudnutia.
Po troch mesiacoch došlo u probiotickej skupiny k významne väčšiemu úbytku hmotnosti v porovnaní s druhou skupinou.
Vedľajšie účinky probiotík
Zatiaľ čo doplnky, ktoré obsahujú probiotikum, sa zdajú byť krátkodobo bezpečné, u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú plyn a nadúvanie.
Nie všetky doplnky boli testované na bezpečnosť a pretože doplnky sú väčšinou neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu.
Majte tiež na pamäti, že bezpečnosť doplnkov výživy nebola stanovená u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a ľudí so zdravotnými problémami alebo pri užívaní liekov.
Schudnite pomocou probiotík
Ak uvažujete o užívaní probiotík na chudnutie, najskôr sa poraďte s lekárom. Upozorňujeme, že alternatívna medicína by sa nemala používať ako náhrada štandardnej starostlivosti.
Samoliečba zdravotného stavu a vyhýbanie sa alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môžu mať vážne následky.
Niektoré štúdie ukazujú, že probiotiká môžu pomôcť pri iných zdravotných stavoch, ako sú hnačky, syndróm dráždivého čreva, ekzémy a gastrointestinálne ťažkosti spojené s užívaním antibiotík.
Ak chcete zvýšiť príjem probiotík bez doplnkov, dávajte pozor na prirodzene bohaté na probiotiká, ako sú jogurty alebo kefíry.