S programom Cambridge Weight Plan je chudnutie také ľahké!
Vďaka tejto diéte by ste mali chudnúť zdravo a dlhodobo si udržiavať svoju vysnívanú postavu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Existuje veľa prekážok, ktoré treba pri diéte prekonať: Najprv sa musíte vytiahnuť, aby ste vôbec začali, neskôr počítať s nízkou disciplínou a na konci je obávaný jo-jo efekt. Dlhodobý výsledok? Väčšinou nulové! Ale to je presne to, čo chce nová strava zmeniť a efektívne vám pomôcť pri chudnutí: Cambrigde Weight Plan. Jedná sa o šesťstupňový koncept, v ktorom sú poskytované produkty nahradzujúce jedlo a účastníci sú sprevádzaní od začiatku do konca - vyhýbajú sa tak jednostrannej strave a stále sa im darí masívne znižovať príjem kalórií. Aj keď vám to spočiatku pripomína nárazovú diétu, stáva sa čoraz viac imaginárnym spôsobom života, s ktorým si - teda sľub - môžete trvale udržať požadovanú váhu.
Aká bola myšlienka Cambridge Weight Plan?
Na rozdiel od iných diét, s programom Cambridge Weight Plan nie ste sami - získate veľmi jasné pokyny týkajúce sa koncepcie, konzultanta pre otázky a podporu a špeciálne vyvinutých produktov, pomocou ktorých túto diétu realizujete. Plán bol vypracovaný v roku 1984 a je založený na základe lekára Dr. Ian McLean-Baird a biochemik Dr. Alan Howard, ktorý sa venuje výskumu hmotnosti od 50. rokov. Chceli sa vedome dištancovať od konvenčných nárazových diét a nájsť spôsob, ako rýchlo a stále dlhodobo schudnúť. Tento program sa v súčasnosti etabloval vo viac ako 30 krajinách sveta.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite pomocou programu Cambridge Weight Weight: Ako funguje táto diéta?
Môžete sa zaregistrovať do programu Cambridge Weight Plan na webovej stránke a vyhľadať vhodného poradcu vo vašej oblasti. Na stretnutí s ním vypracujete veľmi individuálny plán, ktorý zohľadní vašu požadovanú váhu, vaše stravovacie návyky a váš každodenný život - nakoniec sa môžete držať diéty iba vtedy, ak je to ideálne integrované. Pre všetkých je rovnakých šesť krokov, ktoré sa uskutočňujú počas Cambridge Weight Plan. Obsahujú rôzne limity kalórií, ktoré je potrebné dodržiavať v závislosti od obdobia, a zabezpečia tak rýchle výsledky.
Krok 1:
Diéta sa začína radikálne, ale potom sa zlepší: V prvom rade úplne upustíte od bežného jedla a všetky jedlá získate z produktov Cambridge Weight Plan. Hlavným dôvodom, prečo sú také dôležité, je to, že neobsahujú takmer žiadne kalórie. Celkovo v prvej fáze získate denný príjem 800 kalórií, čo je hlboko pod normálnym príjmom energie dospelého človeka. Z tohto dôvodu si dáte tri „jedlá“ a občerstvenie. Pozor: káva by sa tu mala piť aj naďalej bez mlieka a cukru!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Krok 2:
V druhom kroku je program trochu uvoľnený: Teraz sú v pláne iba tri náhradné jedlá. To znamená, že si môžete zvoliť vlastnú večeru - musí však zostať pod hranicou 200 kalórií. Malá výnimka z mlieka je povolená aj pre kávu, mali by ste sa však držať, pokiaľ je to možné.
Krok 3:
V tretej fáze sú povolené dokonca tri malé jedlá, pričom raňajky majú 150 kalórií a večera 400 kalórií. Na obed by ste mali jesť šalát, ktorý sa skladá hlavne zo zeleniny a obsahuje málo oleja - aj tu je ľahké spadnúť do diétnych pascí, akonáhle pridáte syr, veľa orechov alebo mäsa. Prípravu je však možné individuálne koordinovať s poradcom. Okrem toho máte dva produkty CWP, ktoré môžete jesť buď samostatne, alebo ako súčasť svojich existujúcich jedál. A: Od tretieho kroku je povolených 200 mililitrov mlieka.
Krok 4:
Vo štvrtom kroku si necháte dva náhradné produkty a väčšina jedál zostane rovnaká ako v predchádzajúcej fáze - na raňajky môžete zjesť iba 200 kalórií a množstvo mlieka sa zvýši na 300 mililitrov. Plus: Občerstvenie s maximálnym obsahom 100 kalórií je tiež v poriadku. Celkovo je v tomto období 1 200 kalórií za deň, čo je stále hlboko pod normálnym bazálnym metabolizmom dospelého človeka. Vďaka tomu máte negatívnu energetickú bilanciu a chudnete.
Krok 5:
Predposledné štádium už ide smerom k bežnej strave, ktorá by sa potom mala dlhodobo udržiavať, takže teraz sa spoliehate iba na náhradný produkt. Menu teraz hovorí: raňajky s 200 kalóriami, obed so 400 kalóriami, večera s 500 kalóriami, 300 mililitrami mlieka a občerstvenie so 100 kalóriami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Krok 6:
V poslednom kroku už nie sú uvedené žiadne ďalšie špecifikácie, pretože do tej doby by malo byť dosiahnuté požadovanej hmotnosti a zmenená strava tak, aby bolo možné ju dlhodobo udržiavať. Ale: Odporúča sa brať piatu fázu ako model z kalorického hľadiska a držať sa rovnováhy 1 500 kalórií za deň. V kombinácii s veľa cvičením, ktoré je potrebné absolvovať počas celého programu, je metabolizmus ideálne vyšší ako absorbovaná energia - inými slovami: Stále chudnete alebo si udržiavate svoju postavu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cambridge Weight Plan: Diéta Záver
Rýchle chudnutie nie je nijako prekvapujúce, keď sa pozriete na radikálne ušetrené množstvo kalórií - telo je však počas tejto doby tiež vystavené enormnému stresu. Preto by ste sa mali určite vopred porozprávať s lekárom, aby ste zistili, či je vaše telo vhodné pre takúto diétu. Aj počas programu je vhodné strážiť stav mysle, hladinu energie a prípadný nedostatok. Pri tejto diéte je len logické, že sa váha rýchlo mení, ale diétna plošina a hladový metabolizmus sú vylúčené.
Tieto fázy sa zvyčajne vyskytujú počas nárazovej diéty, pretože telo sa automaticky prepne do stavu alarmu a vypne metabolické procesy - preto môže byť vo fáze päť alebo šesť, že opäť priberiete. S cieľom vyrovnať sa s jo-jo efektom je v rámci programu Cambridge Weight Plan nevyhnutné jesť zdravo a s nízkym obsahom kalórií aj po ukončení programu. Inak sa môžu veci v krátkom čase vydať nesprávnym smerom. Pozitívne však na tomto koncepte je, že existujú individuálni konzultanti, ktorí vás trénujú v procese chudnutia a zaisťujú dosiahnutie skutočného úspechu.