S touto pneumatikou sa kilá zhadzujú

S malou pneumatikou do šesťbalenia

17.7.2013, 14:47 | dpa

touto

S hula hoop na dlho očakávanú figúru bikín. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

joga, Pilates alebo aerobik: V dnešnej dobe existuje veľa spôsobov, ako dostať telo do formy a cielene trénovať svaly. Chodenie do posilňovne však chce čas, ktorý mnohí neberú. Kondíciu však môžete získať aj doma. Potrebujete len hula hoop.

Viac o chudnutí

Ak pravidelne nechávate okolo pása krúžiť hula hoop, trénujete svoje koordinačné schopnosti a formujete postavu. Tento efekt nastáva, pretože počas tréningu hula hoop sú intenzívne adresované celé brušné svaly. Vysvetľuje to Uschi Moriabadi z Nemeckej univerzity pre prevenciu a manažment zdravia v Saarbrückene. "Kúpacou sa pneumatikou sa zároveň masírujú tkanivá a vnútorné orgány, čo následne stimuluje metabolizmus." A to má tiež pravidelný tréning pozitívny vplyv na postavu.

Okrem žalúdka sú precvičené aj ďalšie časti tela

Podľa kvalifikovaného učiteľa športu sú zaujímavé aj všeobecné účinky tohto tréningu na zdravie: „Napríklad chrbtica sa mobilizuje švihovým pohybom, precvičia sa chrbtové svaly a zlepší sa inter- a intramuskulárna koordinácia.“ Vďaka tomu je chrbtica pružnejšia, pohyby plynulejšie a užívateľ predchádza problémom s chrbticou. Kývanie navyše stresuje kardiovaskulárny systém. „Aby ste tu dosiahli pozitívne účinky, mali by ste sa pohybovať dlhšie, okolo 15 až 20 minút,“ radí Moriabadi.

Musí sa naučiť správny pohyb hula hoop

Stážista by sa mal uistiť, že jeho chrbtica je čo najpriamejšia a pohyb je pri švihu kontrolovaný. „Určite by som odporučil zúčastniť sa úvodného kurzu alebo sa aspoň naučiť pohyb hula-hoop pomocou tréningového DVD,“ hovorí univerzitný lektor. Potom môžete začať: ideálna je polhodina každý deň alebo dlhší tréning dvakrát až trikrát týždenne.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.