S týmito 11 tipmi prejdete prvým trimestrom bez akýchkoľvek príznakov
napísané 18. novembra 2017
Tento článok zodpovedá súčasnému vedeckému stavu, ako aj našim novinárskym pokynom a bol skontrolovaný odborníkmi alebo pôrodnými asistentkami.
V prvých dvanástich týždňoch tehotenstva - v čase hormonálnych zmien - [...]
V tomto článku
Bez príznakov v prvom trimestri - tipy na nefalšované očakávanie
V prvých dvanástich týždňoch tehotenstva - v čase hormonálnych zmien - pracuje ženské telo na pribúdajúci život plnou rýchlosťou. Avšak viac ako polovica všetkých budúcich matiek je ovplyvnená zmenenými hladinami hormónov.
Môžu pomôcť tieto veci:
Pre nežnosť pŕs
Mnoho žien si ešte predtým, ako vynechajú menštruáciu, všimne ďalšie znamenie, ktoré môže oznamovať tehotenstvo: prsia sú obzvlášť citlivé na dotyk a bolesť, sú napäté a cítia sa veľké a pevné. Príčinou sú tehotenské hormóny, ktoré stimulujú rast predtým spiacich mliečnych žliaz a už ich pripravujú na dojčenie. Striedanie studených a teplých spŕch alebo opatrné ochladzovanie prsníkov môže zmierniť bolesť v napätí.
S nevoľnosťou & Co.
Medzi piatym a ôsmym týždňom tehotenstva sa veľa budúcich matiek sťažuje na miernu nevoľnosť alebo dokonca zvracanie. Na jednej strane je spúšťačom hormonálna zmena. Na druhej strane zohráva úlohu aj psychika. Na ženu vtrhne veľa otázok: Čo ma čaká, budem dobrá matka ...? Akupunktúra pomáha mnohým tehotným ženám. Ošetrenie môžu vykonávať pôrodné asistentky alebo lekári so špeciálnym školením. Homeopatia môže tiež potlačiť nevoľnosť - ale keďže každá žena reaguje individuálne, nemusí vám pomôcť liek vášho najlepšieho priateľa. Nechajte si poradiť od homeopata. Ďalším tipom sú voňajúce fľaše s éterickými olejmi. Tehotné ženy zvyčajne uprednostňujú svieže vône ako citrón, mäta alebo bergamot. Osvedčili sa aj prvé raňajky do postele predtým, ako vstanete: sucháre alebo sušienky, pohár mlieka alebo čaju zvyšujú hladinu cukru v krvi a zaháňajú tupý pocit nalačno. Jedenie niekoľkých malých dávok namiesto troch veľkých jedál po celý deň tiež zmierňuje nevoľnosť.
S problémami s krvným obehom
Ranné občerstvenie v posteli sa odporúča aj ľuďom s obehovými problémami a závratmi. Okrem toho by ste ráno mali pomaly a opatrne dostať do obehu: V ľahu cvičte ako krúženie nohami, ťahanie a naťahovanie nôh, zdvíhanie rúk nad hlavu ...
S výkyvmi nálady
O vzostupoch aj pádoch pocitov rozhoduje veľké očakávanie dieťaťa, ale aj strach a neistota z toho, ako bude s dieťaťom vyzerať budúcnosť. Porozprávajte sa so svojimi partnermi, priateľmi a budúcimi matkami o svojich starostiach a venujte čas tomu, aby ste sa prispôsobili novej situácii.
Na bolesti chrbta
Asi 20 percent všetkých žien má prirodzene sklonenú maternicu, ktorá tlačí na krížovú kosť a spôsobuje bolesti krížov. Ako dieťa rastie, maternica sa narovnáva a tlaková bolesť ustupuje. Ak máte bolesti chrbta, pomôže vám, ak veľa ležíte na bruchu, pokiaľ je to možné, s vankúšom pod sebou, aby bola chrbtica rovná.
Keď unavený
Silná únava a s tým spojená slabá koncentrácia, ktorú budúca matka často cíti na začiatku, je dôsledkom extrémnej práce, ktorú jej telo robí pre nový život. Tehotné ženy by mali čo najčastejšie podľahnúť svojim vyčerpaným pocitom a medzi nimi by mali odpočívať alebo spať.
Na chute na jedlo
Mnoho žien má počas tehotenstva chuť na jedlo. Ak však budúca matka na začiatku často túži po sladkostiach, napríklad po čokoláde, môže byť príčinou nedostatok horčíka. Môže byť vyvážený vyváženou stravou s množstvom obilnín alebo zeleniny, ako je mrkva a fenikel.
So špinením
V prvých týždňoch tehotenstva sa môžu vyskytnúť ľahké škvrny. V dôsledku tehotenstva sú krvné cievy okolo krčka maternice plnšie a ľahko sa trhajú, napríklad pri pohlavnom styku. Svetelné krvácanie väčšinou nie je dôvodom na obavy. Napriek tomu by ste si mali jednoznačne ujasniť príčinu u svojho lekára alebo pôrodnej asistentky.
Po troch mesiacoch si telo zvyklo na hormonálne zmeny. Väčšina sťažností teraz zmizne. Mnoho žien si teraz môže svoje tehotenstvo skutočne vychutnať: Nasledujúcich pár mesiacov - v druhom trimestri - bude všetko o pohode ...
Rozhodujúci materiál
Takéto lýtkové a svalové kŕče poznajú najmä ľudia, ktorí kladú veľký dôraz na minerálnu rovnováhu tela - napríklad extrémni športovci. Alebo nastávajúca matka. Jej potreba živín je ešte vyššia ako u konkurenčného športovca, pretože musí svojmu rastúcemu dieťaťu dodávať všetky živiny a minerály, ktoré potrebuje pre svoj vývoj mimo vlastného tela. Svalový kŕč je prvý varovný výstrel materského tela, že určité svalové skupiny nie sú zásobené minerálmi. Teraz chýba najmä horčík: tento dôležitý minerál reguluje interakciu medzi nervami a svalmi a ovplyvňuje okolo 300 enzýmov v ich metabolickej práci vo svaloch - nielen však tam, kde sa často vyskytujú prvé kŕče, ako sú teľatá, stehná, zadok alebo chodidlá, ale vo všetkých svaloch tela. Výrazný nedostatok horčíka môže preto u tehotných žien dokonca spustiť kontrakcie maternice - teda predčasný pôrod.
Mnoho žien už má na začiatku tehotenstva príliš málo horčíka v krvi a hodnoty sa v priebehu mesiacov naďalej zhoršujú. Pretože čím je dieťa väčšie, tým viac minerálov potrebuje z krvi matky. Ich telo navyše vylučuje viac horčíka ako obvykle kvôli zmenenému metabolizmu. Tehotným ženám sa preto odporúča prijať 450 až 500 mg horčíka denne - najlepšie prostredníctvom potravy: Dobrým zdrojom sú napríklad orechy a semená (mandle, kešu, slnečnica a tekvica) -, sezamové semiačka), celozrnné obilniny, strukoviny, banány a sušené ovocie.
Nielen horčík
Vápnik je dôležitým partnerom horčíka: Je dôležitý nielen pre stavbu kostí a zubov, ale tiež sa podieľa na práci nervov a svalov. Rovnako elektrolyt draselný. Draslík je zodpovedný za prenos nervových impulzov pre svalové napätie alebo relaxáciu. Denná potreba pre tehotné ženy je 1 200 mg vápnika a 3 mg draslíka. Ale aj keď ste už hlásili prvý kŕč, odteraz už nemusíte prehĺtať minerálne tablety. Pri jedle a pití je najlepšie dávať pozor na potraviny bohaté na horčík, ktoré obsahujú vápnik aj draslík - napríklad špenát. Pamäť si môžete doplniť aj ďalšou zelenou listovou zeleninou, množstvom dobrej minerálnej vody, slivkami a sušeným ovocím, celozrnnými a mliečnymi výrobkami (ďalšie jedlá nájdete nižšie).
V prípade potreby kvapky a sprchu
Jedlo niekedy nedokáže uspokojiť minerálne potreby matky a dieťaťa. Ak naďalej trpíte kŕčmi, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom a prípadne užiť minerály navyše - napríklad ako šumivé tablety, pastilky alebo kapsuly. Ďalej zabráňte ďalším kŕčom tým, že nohy vyložíte čo najčastejšie, aby sa im dodávala krv. Studená sprcha tiež stimuluje krvný obeh v nohách. Počas tehotenstva sa vyhýbajte vysokým podpätkom, pretože skrátia lýtkové svaly. Pred spaním intenzívne napnite svaly a masírujte ich „povolenými“ éterickými olejmi, ako je harmanček, levanduľa, majorán alebo ružový olej.
Je toho toľko:
Obsah horčíka (na 100 g):
Tekvicové semiačka: 534mg
Slnečnicové semienka: 420mg
Sezamové semiačka: 347mg
Kešu oriešky: 267mg
Sójové bôby: 200mg
biela fazuľa: 140mg
Špenát: 58mg
Kaleráb: 43mg
Banány: 36mg
Hydinové mäso: 32mg
Ryba: 30mg
Avokádo: 29mg
Plody kivi: 24mg
Zemiaky 20mg
Obsah vápnika (na 100 g):
Ementál: 1 100 mg
Gouda: 800mg
Mozzarella: 450mg
Kel: 212 mg
Špenát: 126mg
Jogurt, trvanlivé mlieko, kefír, cmar: každý 120 mg
Brokolica: 105 mg
Obsah draslíka (na 100 g):
Sójové bôby: 1750mg
biela fazuľa: 1300mg
Špenát: 633mg
Fenikel: 494 mg
Kel: 490 mg
Huby: 418mg
Pstruh: 413mg
Banány: 382mg
Brokolica: 373 mg
Plody kivi: 295mg
Naše články o Elternkompassu sa venujú dôležitým a citlivým témam. Preto sme okrem veľkej vášne venovali veľa práce aj výskumu a písaniu našich článkov.
Sme malé vydavateľstvo z Kasselu - bez veľkej mediálnej skupiny za nami - a tešíme sa na vašu podporu, aby sme vás mohli naďalej podporovať vo všetkom, čo sa týka túžby mať deti, tehotenstva a rodičovstva.
Spoločnosť stojaca za Elternkompass sa volá Pixelwerker GmbH, kam smeruje váš dar.
Ďakujeme za pomoc, váš redakčný tím Elternkompass
Budeme sa veľmi snažiť, aby sme vám poskytli užitočné články na tému rodičov.
Teraz ťa potrebujeme.
Teraz stlačte darovacie tlačidlo a dajte nám kávu prostredníctvom služby PayPal. Váš príspevok je dôležitý a pomáha udržiavať tento web pri živote.
Ďakujeme - a teraz sa z kávy tešíme.
Budeme sa veľmi snažiť, aby sme vám poskytli užitočné články na tému rodičov.
Teraz ťa potrebujeme.
Teraz stlačte darovacie tlačidlo a dajte nám kávu prostredníctvom služby PayPal. Váš príspevok je dôležitý a pomáha udržiavať tento web pri živote.
Ďakujeme - a teraz sa z kávy tešíme
Najlepšie výrobky pre vás a vaše dieťa.
Vďaka opatrovateľke môžete flexibilne využívať čas, v noci pokojne spať a stále vedieť, že vaše dieťa je v poriadku.
Dobrý dojčiaci vankúš má množstvo výhod, pretože vám pomáha nielen pri dojčení, ale pomáha aj pri zaspávaní a je vhodný aj ako hniezdo.
Vak na plienky vám ponúka dostatok úložného priestoru, aby ste mali všetko, čo pre svoje dieťa potrebujete, keď ste vonku a všade okolo - od prebaľovacej podložky po fľašu.
Zavinovačka dáva vášmu dieťaťu pocit bezpečia, rovnako ako v lone, a podporuje pokojný a pokojný spánok.
Prívesy na bicykel sa dajú krátko po narodení použiť v kombinácii s detskou sedačkou. Sú nielen bezpečnejšie ako detské sedačky, ale aj pohodlnejšie.
Ohrádka môže byť v každodennom živote veľmi praktická! V mojej príručke sa dozviete, ktorý model vyhovuje vašim potrebám.
Prvá posteľ sprevádza vaše dieťa roky. Našťastie existujú postele, ktoré môžu rásť spolu s vašim dieťaťom. Začal som pre vás hľadať 5 najlepších detských postieľok.
Kočík sa oplatí kúpiť. Na trhu je ale veľa rôznych modelov. Zistite, ktorá z nich je správna.
Sálavé ohrievače dodajú vášmu dieťaťu teplo, ktoré potrebuje, keď mrazí pri prebaľovaní alebo po kúpaní.
Prístelky sú veľmi praktické a ponúkajú matke i dieťaťu mnoho výhod, pretože pre deti je upokojujúce, keď môžu spať vedľa svojich rodičov, najmä v prvých mesiacoch života.