Presuňte človeka, aby schudol! Výživa - med1
Môj miláčik váži cca 106 kg s výškou cca 183cm. Naozaj priveľa, hlavne na brucho to veľmi vidno a musím sa priznať, už mi to naozaj nepríde estetické.
Som veľmi štíhla, 173 cm, 54 - 55 kg, ale niekoľko rokov som bola aj anorektička, ktorú mám teraz celkom dobre pod kontrolou.
Samozrejme, hlúpy čas so mnou si všimol veľmi dobre a podľa mňa (možno aj preto) je veľmi ťažké s ním správne hovoriť. Hanbím sa za to, že si myslím, že je príliš tučný a že som z jeho hmotnosti niekedy v rozpakoch, len fyzicky povedané nie veľmi sexi. Sexu je tiež čoraz menej, obaja sú ešte stále mladí, minulý rok sa vzali, takže by malo byť možné viac.
Ani on sa necíti dobre, ale je úplne citlivý na danú tému, takže mi potom bolo zle a pokazila som mu deň.
Navrhla som mu strážcov hmotnosti alebo výživovú terapiu, ale nič od neho nepochádza, neberte to do ruky.
Čo mám robiť?!
Ďakujem za prečítanie a dúfam, že odpoviete!
Váži vždy toľko alebo iba pribral?
Nemôžete na neho pôsobiť prípravou zdravého jedla alebo cvičením? Pomôcť môže aj prehliadka u rodinného lekára, ak s ním lekár prehovorí.
Psychologická príprava:
Problém musíte samozrejme riešiť jasne, nedá sa to nijako obísť. Snažte sa vyhnúť negatívnym formuláciám/obvineniam. Nerobte problém ani zbytočne veľkým - príliš veľa 25 kg nie je také zlé, za rok to môže mať úplne dole. Mám podozrenie, že mu dáte dostatok času na dosiahnutie svojich cieľov a že nebudete špicatým jazykom otvárať každú malú recidívu (ktorá príde).
Len do toho a vysvetlite mu, čo chcete, a požiadajte ho, aby vám urobil túto službu.
Ak potom prejde na tvrdohlavého alebo urazeného, vysvetlite mu, aké následky môže mať (neodvratne) neodvolanie pre vzťah, a potom mu dajte 1-2 týždne na to, aby tieto trhliny spracoval.
Mám podozrenie, že by radšej investoval 6 hodín týždenne do niečoho, čo si čoskoro užije a udržal si svoju sexi priateľku, ako by mal stále pribúdať a žiť v nútenom celibáte ďalšie 3 roky a potom ešte viac potreba schudnúť.
Ešte raz: musíte svoj názor vyjadriť jednoznačne, v prípade potreby s určitou mierou závažnosti. Z pohľadu žien muži bohužiaľ chápu iba tie najpriamejšie správy.
Napriek všetkej kritike by spoločná budúcnosť mala byť v popredí. Kritika by ho mala motivovať, nie zničiť a mala by smerovať iba proti jeho žalúdku, nie proti jeho osobe.
Nevyžadujte žiadne pevné chudnutie minimálne počas prvých 3-4 mesiacov. Buďte spokojní, že aspoň začal, a ukážte mu, že máte trpezlivosť.
A možno vás napadne „odmena“, ktorú môžete sľúbiť.
Ako to funguje:
Samotná zmena stravovania nebude stačiť. Jednoduché neplánované hladovanie je úplne nesprávne. To zničí metabolizmus, urobí vás zlou náladou a slabým.
Jediná vec, ktorá pomáha, je cvičenie 3x týždenne. Pri klasickom cvičení v posilňovni v kulturistike sa kilá rýchlo roztopili, najmä u mužov. Okrem toho by mal urobiť niečo iné pre koordináciu a vytrvalosť, napr. B. vezmite futbal, basketbal, hádzanú alebo niečo podobné.
Musíte len zvážiť:
Začiatok bude mimoriadne tvrdý, najmä ak ste roky leniví. Čoskoro dosiahne svoje hranice, musí prestať skoro a pred ostatnými sa možno hanbí.
Ale to je úplne normálne, a ak vydrží, čoskoro uvidí prvé úspechy, napr. B. vydržte celý tréning.
Okrem toho by malo aspoň skoncovať s najväčšími výživovými hriechmi.
Ak vypije 3 pivá denne, alebo 5 litrov koly alebo 3 vrecúška chipsov, je zrejmé, že to nemôže pokračovať.
Ale človek, ktorý pozná a cíti svoje telo a vie, čo je pre neho dobré, nepotrebuje 3 vrecia čipsov.
Ak naozaj chce, je to pomerne rýchle. Muži tu majú skutočne výhodu.