Sacharidová diéta Ako schudnúť 2 kilogramy týždenne Diéta a chudnutie, Zdravie
Sacharidy alebo sacharidy sa vylučujú z mnohých známych diét. Tu je príklad, ako rýchlo schudnúť pomocou sacharidovej diéty, až do 2 kg týždenne.
Ale lekári tvrdia, že sú nevyhnutne potrebné pre zdravú výživu. Všetko je o tom, ako ich správne kombinovať, a samozrejme, držať vo všetkom mieru.
Najcennejšie sacharidy sa nachádzajú v chlebe, cestovinách, ovocí a zelenine, ale aj v niektorých mliečnych výrobkoch. Ich štiepenie v procese trávenia pomaly uvoľňuje cukry a udržuje tak stálu hladinu cukru v krvi. To znamená, že sa rýchlejšie unavíte a budete mať hlad. Ak nebudete jesť dostatok sacharidov dlhšiu dobu, môže sa u vás vyskytnúť únava a slabosť. Ponuka, ktorú navrhujeme, je navrhnutá tak, aby obmedzila denné množstvo skonzumovaných sacharidov na menej ako 120 g denne, čo je hodnota, ktorá neohrozuje vaše zdravie. Je to bezpečné, vyvážené a ľahko sa sleduje.
Raňajky: 4 lyžice ovsených vločiek so 150 ml mlieka, 1 lyžica olúpaných slnečnicových semien, 1 lyžica hrozienok, 1 lyžička medu.
Snack: 1 plátok toastu, 1 plátok sladkého tvarohu, 1 broskyňa.
Obed: sarmale z kuracích pŕs na listoch viniča a jogurte.
Snack: 3 lyžice lúpaných tekvicových semiačok.
Večera: 1 plechovka tuniakových vločiek vo vode, scedená, zmiešaná s 1 lyžicou svetlej majonézy, 2 vláknami nakrájanej zelenej cibule, 1/2 nakrájanej papriky, 1 strúhanou mrkvou, soľou, korením, citrónovou šťavou. Jedzte tuniakový šalát s 1 arabskou tyčinkou alebo 1 plátkom hrianky a ako dezert 1 mandarínku (oranžovú).
UTOROK
Raňajky: 1 plátok hrianky vymastený trochou masla a 1/2 lyžičky medu,
1 šálka sladkého mlieka.
Snack: 1 banán.
Obed: Odstráňte šupku a odbúrajte kuracie prsia, nakrájajte na tenké prúžky a osmažte ich na 1 lyžičke oleja, pridajte 2 nakrájané strúčiky cesnaku, 1 nakrájanú papriku, 2 strúhané paradajky, soľ, korenie, 1 bobkový list, tymian a nový prášok z korenia. Všetko uhaste pohárom bieleho vína preloženým vo vode a zakryté varte asi 25 minút. Podávame teplé s čerstvým kapustovým šalátom s čerstvým kôprom.
Snack: 1 broskyňa.
Večera: Jazykový šalát s ľahkou majonézou, kôprom, cesnakom a kyslou uhorkou, konzumovaný s 1 arabskou tyčinkou alebo 1 krajcom toastového čierneho chleba; 1 šálka vyšľahaného mlieka.
STREDA
Raňajky: 1 šálka mlieka s 5 lyžicami ovsených vločiek, 1 grapefruit.
Snack: 30 g arašidov alebo kešu.
Obed: Šálku (100 g) ryže uvarte v dostatočnom množstve vody, preceďte, sceďte a zmiešajte s 1 paprikou, 1 uhorkou, 2 paradajkami nakrájanými na kocky, lyžicou nakrájaných olív, 1 lyžicou vyprážaných arašidov, 1 zväzok nasekanej zelenej petržlenovej vňate, 1 lyžica oleja, soľ, korenie a pár kvapiek octu.
Snack: 1 malý jogurt, 100 g jahôd.
Večera: grilovaná treska s opečenou špenátovou oblohou a dochutená zeleninou, zeleným cesnakom a citrónom, 1 šálka sladkého mlieka.
Čítaj viac a uvidíme, ako schudnúť pomocou sacharidov, na nasledujúcej strane!