Sacharidy a glykemický index - Ro Club Marathon
Sacharidy a glykemický index
Ako nováčik cítim urgentnú potrebu aktivovať dlho zakopané vlákna. Tieto diskusie mi pomohli, takmer všetky som si prečítal od svojho vstupu do fóra. Je škoda, že sa v určitom okamihu zaseknú a potrebujú trochu mastnoty.
Povedzme si, čo som chystal urobiť s výživou. Po dvoch hodinách usilovného hľadania toho, čo by bolo najlepším doplnkom regenerácie po intenzívnej námahe, po rozhovoroch so športovcami a po čoraz profesionálnejších písomných článkoch, som dospel k záveru, že musím mať Endurox R4.
Popis produktu:
„V roku 1997 šiesti z najlepších fyziológov cvičenia countrychr (039) zmenili vedu o regenerácii svalov pomocou regeneračného nápoja obsahujúceho patentovaný pomer sacharidov k bielkovinám (4: 1). Ukázali, že Endurox R4 môže urýchliť zotavenie svalov a znížiť Nedávna štúdia v časopise Journal of Strength and Conditioning Research ukazuje, že Endurox R4 zvyšuje doplnenie svalového glykogénu o 128% viac ako bežný športový nápoj a pri následnom cvičení zvyšuje vytrvalosť o 55%. Vaša konkurencia už pije Endurox R4. (039) daj im výhodu. “
Bohužiaľ v Rumunsku neexistuje, doprava z USA je takmer rovnako nákladná ako produkt.
Keď som stláčal mozog, ako to získať, našiel som nasledujúci článok:
"Vedec Jason Karp, MS z Indiana University testoval čokoládové mlieko vs. regeneračný nápoj Endurox R4 vs. bežný športový nápoj. Čokoládové mlieko má magický pomer sacharidov k bielkovinám 4: 1, je lacné a chutí dobre. Použil deväť vytrvalostných cyklistov ktorý absolvoval intervalové tréningové cvičenie, odpočíval 4 hodiny pitím zvoleného testovacieho nápoja a potom pracoval do vyčerpania. Každý jazdec dostal každý nápoj tri rôzne dni. Výsledky - čokoládové mlieko bolo rovnako dobré alebo lepšie ako nápoj na zotavenie zo športu a bežný športový nápoj zameraný na výkon, srdcovú frekvenciu, vnímanú námahu a hladinu laktátu. “
Zdá sa, že štúdia je skutočná, má dokumentáciu na webových stránkach univerzity:
http://www.indiana.edu/
Čo poviete, aké máte skúsenosti s týmito nápojmi?
Možno sme potrebovali samostatnú tému, ale k sacharidom to ide dobre.
Počul som veľa odporúčaní pre Endurox R4, ale skúsil som to raz a chuť sa mi nepáčila. Dospel som k záveru, že väčšina produktov v určitej triede (gélové, regeneračné atď.) Je podobná, všetko závisí od toho, akú chuť máte najradšej.
Dorazila som aj k Chocolate Milk, tiež po odporúčaniach. Nebol by vyrobený tak vedecky, ale má pomer sacharidov/bielkovín 4: 1 a navyše aspoň chutí buuuun.
Musím priznať, že ma dosť rozčuľuje množstvo protichodných informácií o medicíne a športovej výžive, ktorých je na rôznych stránkach dosť. Preto sa vždy snažím rozlíšiť tie najdôveryhodnejšie zdroje, hľadám informácie o autoroch, hľadám ten dokument s abstraktom, metódou a závermi, ktoré kedysi povedal Serban.
A čo je najdôležitejšie, hľadám experimenty na vlastnej koži, je to najspoľahlivejšia metóda.
Ďakujem za komentáre a je mi ľúto za veľa reči dachr (039) Cítil som potrebu objasniť niektoré veci.