Sacharidy na chudnutie Toľko chleba za deň je zdravé!
Sacharidy škodia chudnutiu? Nie nevyhnutne - pretože toľko chleba môžete denne zjesť, aby ste schudli
- Podľa DGE môžete zjesť tri až šesť krajcov chleba denne - to zodpovedá ideálnemu príjmu sacharidov
- Kľúčom k chudnutiu je však to, aký typ a polevu si vyberiete
- Predstavujeme najlepšie spôsoby, ako zdravo jesť chlieb
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pokiaľ ide o chlieb, názory sa líšia: Zatiaľ čo niektorí oceňujú výhody plnenia a uprednostňujú ich konzumáciu superpotravín, ako je avokádo, iní sa týmto sacharidom vyhýbajú. Ale: spôsobuje chlieb skutočne priberanie? Alebo to robí presný opak a môže vám dokonca pomôcť schudnúť?
Odpoveď na to nespočíva len v množstve, ale predovšetkým v rozmanitosti - zatiaľ čo sacharidy v bielej múke sú pre organizmus menej zdravé, celozrnný chlieb vám v skutočnosti môže pomôcť schudnúť. A byť nielen vynikajúcou možnosťou raňajok, ale nahradiť aj obed alebo večeru.
Koľko chleba môžete zjesť za deň a napriek tomu schudnúť?
Najmä v Nemecku sú pečivo a chlieb na dennom poriadku - ľudia radi používajú tieto sacharidy na bežné jedlo, ako občerstvenie v práci alebo na cestách. V tejto krajine ľudia zjedia v priemere tri až štyri plátky denne. To zvlášť nie je problémom, ak netrpíte intoleranciou, ako je intolerancia lepku - iba v takom prípade sa musíte vyhnúť chlebu, pokiaľ je to možné alebo úplne zo zdravotných dôvodov.
Okrem zdravia však mnohí majú váhu aj v zadnej časti svojej mysle - koniec koncov, sacharidy neustále znižujú svoju reputáciu ako prostriedok proti chudnutiu. Ale to je len čiastočne pravda: Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) môžete zjesť denne štyri až šesť krajcov chleba, v závislosti od výšky a fyzickej aktivity. Musíte si však uvedomiť, že toto množstvo už obsahuje celú dennú dávku sacharidov - takže ak chcete jesť aj cestoviny a Co., musíte podľa toho ušetriť na chlebe. Mimochodom: chlieb nie vždy obsahuje veľa sacharidov, v súčasnosti existuje veľa alternatív s nízkym obsahom sacharidov založených na bielkovinách.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies