Sacharidy nám bránia v chudnutí Toto sú najväčšie CHYBY sacharidov!

Bez ohľadu na to, či ide o jedlo s nízkym obsahom sacharidov alebo o paleo, existuje veľa diét, pri ktorých sa uhľohydráty démonizujú ako výkrm a sú vylúčené z jedálnička. Čo z toho je však pravda? A koľko sacharidov môžeme skutočne zjesť?

bránia

Úloha sacharidov.

. o diétach sa stále živo diskutuje. Mali by ste ich vynechať úplne alebo sa bez nich večer zaobísť? Na druhej strane, je bielkovina povolená a žiaduca? Odhaľujeme najväčšie mylné predstavy o sacharidoch.

# 1 Pri diéte by sa mal človek vyhýbať sacharidom
Nie, nie, a ešte raz nie. Naše telá potrebujú sacharidy, to je isté. Je však dôležité najskôr rozlišovať medzi rôznymi druhmi sacharidov. Jedna vec je jednoduché, na druhej strane zložité Sacharidy. Posledné menované sú najdôležitejšou pomôckou pri chudnutí! Celozrnné výrobky, zelenina a strukoviny obsahujú komplexné sacharidy, čo znamená, že naše telo potrebuje viac času a úsilia na ich spracovanie a trávenie. Vďaka tomu zostaneme dlhšie plní a chute nemajú ani šancu.

Jednoduché sacharidy nám naopak poskytujú iba krátky a rýchly príval energie, po ktorom opäť drasticky poklesne hladina cukru v krvi. Naše telo nám signalizuje, že by chcelo mať viac zásob. Jednoduché sacharidy nájdete napríklad v bielom chlebe, sušienkach alebo rožkoch.

# 2 Večer by ste sa mali vyhnúť sacharidom
V zásade nezáleží na tom, kedy konzumujete sacharidy, vždy to závisí od nich Celková bilancia kalórií dňa. Ak počas dňa prijmeme z jedla viac energie, ako spálime, priberieme, bez ohľadu na to, v ktorú dennú dobu a v ktorej kombinácii živín ju prijímame.

# 3 Ovocie obsahuje sacharidy, a preto by sa malo konzumovať iba s mierou
Áno a nie. Ovocie obsahuje veľa komplexných sacharidov, ako aj vitamínov, a preto sme radi, že sme tu veľkorysí. Aj tak je pravda, že niektoré Druhy ovocia obsahujú vysoký podiel fruktózy, ako sú jahody alebo banány, preto by sme ich nemali jesť na kilá.

# 4 Neexistuje žiadne obmedzenie množstva bielkovín, ktoré môžeme konzumovať pri nízkosacharidových diétach
Bohužiaľ nie. Ak jeme príliš veľa produktov obsahujúcich bielkoviny, môže to zaťažovať naše obličky. Vždy je dôležité mať vyváženú stravu a nejesť bez jedného druhu jedla, kým to s druhým nepreháňate. Je to všetko v zmesi a táto zmes obsahuje ako sacharidy, tak aj bielkoviny:)