Šalát na chudnutie
Prišlo leto a vy snívate o bezchybnom tele, ktoré by ste vystavili pod slnkom. Aj keď sa zo dňa na deň nestanete bohyňou, zdravá strava a pár minút cvičenia dokážu zázraky. Nemusíte sa nadobro vzdať zmrzliny, ale jedlo môžete určite nahradiť jedným šalát na chudnutie chutné a sýte.
Šalát je ideálny na chudnutie, pretože má málo kalórií a jeho listy sú dôležitým zdrojom vláknitých sacharidov. Ľahko môžete pridať prísady, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny, napríklad kuracie mäso, chudé mliečne výrobky alebo vajcia. Mali by ste vedieť, že odtučnený syr, konzumovaný s mierou, pomáha udržiavať zdravú váhu a spaľovať tuky. Navyše vás vďaka vysokej hladine vápnika zbavíte pocitu hladu!
Ako by mal chutný šalát na chudnutie vyzerať
Šalát na chudnutie musí byť predovšetkým farebný. Pridajte špenát, rukolu, endívie alebo šalátové listy, mrkvu, paradajky, cibuľu, hrsť zelených olív a korenie. Po vytvorení základu si môžete nakrájať kúsok kuracích pŕs, vajíčko uvarené na tvrdo a pár kúskov syra, hodiť za hrsť mandlí alebo slnečnicových semienok a získate chutný šalát na chudnutie. Porcia nemá viac ako 500 kalórií a môžete ju bez problémov konzumovať trikrát denne.
Prečo jesť šalát na chudnutie
Šalát na chudnutie Je bohatá na vlákninu a dodáva vám pocit sýtosti a udržuje hladinu cholesterolu na nízkej úrovni. Obsahuje 90% vody, takže zaisťuje intenzívnu hydratáciu. Odborníci dokonca tvrdia, že ak začnete jedlo šalátom, rýchlejšie sa unavíte a skonzumujete menej kalórií. Šalát na chudnutie zaisťuje potrebný príjem dobrých tukov, ak pridáte orechy, lieskové orechy, mandle, avokádo a olivový olej.
Nápady na zoštíhľujúci šalát, ktorý vás nabije energiou
V lete máte k dispozícii širokú škálu prísad, ktoré môžete pridať do svojho zoštíhľujúceho šalátu . Môžete vyskúšať kombináciu paradajok, petržlenu, cesnaku a olivového oleja, ktoré môžete jesť s hriankami. Ak chcete urobiť niečo plnšie, zmiešajte 200 gramov červenej fazule s tromi paradajkami, zväzkom petržlenovej vňate, cibuľou, pridajte olivový a bazalkový olej a získate plnkový a nízkokalorický recept.
Ak chcete šalát na chudnutie zdravé, použite obväz na báze oleja. Mnoho výživných látok, ako sú vitamíny A, D, E a K, je rozpustných v tukoch a vaše telo ich dokáže vstrebať iba v prítomnosti tukov. Nedávna štúdia z University of Iowa ukázala, že ľudia, ktorí jedia šaláty s dresingom na báze oleja, majú vyššiu hladinu karotenoidov v krvi. Výskum navyše ukázal, že tieto nenasýtené tuky pomáhajú topiť brušný tuk a zanechávajú vo vás pocit sýtosti.
Čo za šaláty na chudnutie Toto leto sa chystáte vyskúšať?