Sallz all Koľko kalórií potrebujete spáliť za deň na chudnutie, ale nie 3 kg za týždeň)) na
Ahoj. Aby ste zdravo schudli, musíte skonzumovať NAJVIAC 1200 kcal denne.
Jedzte veľa ovocia, zeleniny, polievok, kuracieho/hydinového mäsa na pare, bez tuku.
Konzumujte chudé mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 1,5%.
A nezabudnite: ŠPORT je najdôležitejšia vec.
Jedine tak môžete mať dobre naladené telo!
Dúfam, že som ti pomohol!
Príliš málo 1 200, asi 1 700 kcal je dobrých, alebo dokonca 2 000, ak športujete ako svet
Keď vravíš
Čítal som, že potrebujete 1200 kcal denne, ak chcete robiť prácu
1 200 je maximálna hranica zníženia kalórií, ale nie je uvedená. Nepočítam kalórie, zbláznil by som sa.
Pozri, predtým som jedol 800 kcal deň predtým a nezomrel som)
Závisí to aj od tela každého človeka!
Nevidím ťa zomierať rovnako ako ty. s niektorými je telo tvrdé, možno v 40 rokoch máte zdravotné prekvapenia.
Ostáva videný
Schudol som 18 kg za rok, zjedol som viac ako 2 000 kcal denne a športoval.
Ale dobre, v tých 2 000 kcal bolo iba kvalitné jedlo (morčacie prsia, losos, hovädzie svaly, surová zelenina a ovocie, hnedá ryža, cestoviny z tvrdej pšenice, celozrnné pečivo, králik atď.).
Znamená to, že problém je s jedlom. venujte viac pozornosti tomu, čo jete
Prestaňte vôbec jesť chlieb
sladkosti
vyprážané
spracované jedlá
Baza e leguma
Olejnaté semená pre vitamíny a minerály
Mäso vajcia syry, ak je to zo supermarketu, je trochu zaprášené (s výnimkou niektorých syrov možno) vziať z krajiny
Jedzte často a málo
Jem 2 - 6 krát denne, čo som za 2 roky pribral z 120 libier na 75 kilogramov.
V skutočnosti 1 kil = cca. 7700 kcal, bolo dobré mať iba 4000
Tip, schudnem dokonca 1 kg a behám futbal alebo hodinu a viac, skús to tiež a ak si dievča, urob si srandu ľahkým behom
No, v prvom rade si nemusíš myslieť, že „to nikdy nebudeš mať“, tvoja priateľka príde v pravý čas, možno si nemal šťastie, ale v budúcnosti nikdy nebudeš vedieť, či chceš alebo nie. Potom sa zamysli. (viac)
Online škola výrazne znevýhodňuje socializáciu/komunikáciu fyzicky a táto skutočnosť nás robí vzdialenými nielen fyzicky, ale aj psychicky, pretože stratíme vzájomné spojenie a. (viac)
Takto ich váš mozog vníma ako hlavný problém. Ak vás ovládnu emócie a nahneváte sa, zosilnia sa a zdajú sa vám vážnejšie, ako v skutočnosti sú. A o veciach. (viac)
- 631 593 dospievajúcich
- 45 576 obchodných a finančných
- 21 821 Umenie a kultúra
- 58 198 Auto & Moto
- 137 108 Krása a móda
- 16 256 komiksov
- 45 723 Kariéra
- 16 947 Dom a záhrada
- 44 Ušľachtilé príčiny
- 266 383 konverzácií
- 577 koronavírus
- 277 855 Láska a sex
- 159 012 Vzdelávanie a všeobecná kultúra
- 45 612 Rodina a vzťahy
- 124 293 filmov a seriálov
- 61 567 Koníčky a domáce zvieratá
- 126 402 Utility Information
- 457 307 PC/online hier
- 41 953 právnych predpisov, politiky a sociálnych vecí
- 20 307 literatúry
- 187 206 hudby
- 527 Rodičovstvo
- 39 586 náboženstva
- 178 528 Zdravie
- 22 416 tipov pre domácnosť
- 43 942 Nákupov
- 2.415 Zabezpečenie internetu
- 59 737 Šport
- 32 720 Veda a filozofia
- 330 877 technológia
- 96 478 telefonovanie
- 171 866 voľného času/vychádzky
- 52 627 Drobnosti/vtipné
- 13 642 Turizmus
- 2 505 dobrovoľníctvo/ekológia
Postupujte podľa otázky
Pridajte otázku k obľúbeným
Do akej triedy dávaš otázku?
Pred uverejnením odpovede sa uistite, či neporušuje pravidlá.
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď!
Pred potvrdením jej venujte ďalších 20 sekúnd. Z túžby mať čo najužitočnejšiu a najpríjemnejšiu komunitu žiadame, aby sa vaše odpovede riadili 3 minimálnymi pravidlami:
- gramaticky správny výraz (všetky vety začínajú veľkými písmenami a končia interpunkčnými znamienkami, bez skratiek ako „nush“, „acm“, „adik“ a bez zjavných nezhôd).
- zabávame sa, ale nerobíme si srandu z iných;
- prenechať sprostosti menej inteligentným;
Zo srdca vám ďakujem za odhodlanie a zapojenie
Komunita TPU
POZOR! Opakované zverejňovanie otázok/odpovedí, ktoré porušujú pravidlá TPU, povedie k pozastaveniu alebo dokonca zrušeniu účtu.
Nezadali ste odpoveď!
Nenapísali ste odpoveď na túto otázku, takže nemáme žiadny obsah na zverejnenie
Odpoveď je zverejnená.
Počkajte prosím na odoslanie svojej odpovede na zverejnenie.